Bangku beban: Perbedaan antara revisi
Konten dihapus Konten ditambahkan
Minthesiez (bicara | kontrib) Tidak ada ringkasan suntingan Tag: VisualEditor Suntingan perangkat seluler Suntingan peramban seluler |
Tidak ada ringkasan suntingan |
||
Baris 1:
[[Berkas:Bench press.png|jmpl|Seseorang yang sedang latihan angkat beban di bangku beban]]
'''Bangku beban''' atau '''bangku tekan''' adalah [[latihan beban]] di mana peserta latihan menekan beban ke atas sambil berbaring di [[bangku latihan beban]] . Meskipun bangku beban adalah latihan seluruh tubuh, otot yang terutama digunakan adalah [[pectoralis mayor]] , [[deltoid anterior]] , dan [[Otot triceps brachii|trisep]] , di antara otot penyeimbang lainnya. [[Barbel]] umumnya digunakan untuk menahan beban, tetapi sepasang dumbel juga bisa digunakan.<ref>{{Cite journal|last=Graham|first=John F.|date=2000-08|title=Dumbbell Bench Press|url=https://journals.lww.com/nsca-scj/Citation/2000/08000/Dumbbell_Bench_Press_.22.aspx|journal=Strength & Conditioning Journal|language=en-US|volume=22|issue=4|pages=71|issn=1524-1602}}</ref>
| |||