Mabuk pascaterbang: Perbedaan antara revisi

Jelajahi riwayat secara interaktif

← Revisi sebelumnya

Konten dihapus Konten ditambahkan

VisualTeks wiki

Revisi per 15 Juni 2018 07.59 sunting FelixJL111 (bicara \| kontrib) Peninjau otomatis 23.740 suntingan kTidak ada ringkasan suntingan ← Revisi sebelumnya		Revisi terkini sejak 14 Juni 2023 10.31 sunting balikkan Muhammad Anas Sidik (bicara \| kontrib) 25.214 suntingan Tidak ada ringkasan suntingan Tag: Suntingan perangkat seluler Suntingan peramban seluler Suntingan seluler lanjutan
(8 revisi perantara oleh 5 pengguna tidak ditampilkan)
Baris 5: \|ICD9 = {{ICD9\|307.45}}, {{ICD9\|780.50}} {{ICD9\|327.35}} \|MeshID = D021081}} '''Mabuk pascaterbang''' atau '''Penat terbang''' ({{lang-en\|'''Jet lag'''}}), secara medis disebut ''desinkronosis'' atau ''disritmia sirkadian'', adalah sebuah kondisi [[fisiologis]] yang terjadi akibat gangguan terhadap [[ritme sirkadian]] tubuh; hal ini dikelompokkan sebagai salah satu [[gangguan tidur ritme sirkadian]]. Mabuk pascaterbang muncul akibat perjalanan cepat lintas meridian (timur-barat atau barat-timur) jarak jauh, sebagaimana yang dilakukan menggunakan [[pesawat jet]]. Kondisi mabuk pascaterbang mungkin berlangsung selama beberapa hari, dan tingkat kesembuhan satu hari per [[zona waktu]] yang dilintasi adalah [[pedoman (medis)\|pedoman]] yang diketahui umum.<ref>{{Cite web \|url=http://www.medic8.com/healthguide/articles/jetlag.html \|title=Jet lag \|accessdate=2010-26-9 \|publisher=Medic8}}</ref> == Penyebab == Mabuk pascaterbang adalah masalah kronobiologis,<ref>[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1297314/pdf/jrsocmed00006-0018.pdf Waterhouse, 1999]</ref>, sama seperti masalah yang muncul akibat kerja giliran. Ketika bepergian melintasi beberapa [[zona waktu]], [[jam tubuh]] mulai tidak mengalami sinkronisasi dengan waktu kota tujuan, karena tubuh mengalami terang dan gelap yang berbeda dengan ritme yang ditetapkan secara alamiah: pola alamiah tubuh terganggu, karena ritme yang menentukan waktu makan, tidur, pengaturan hormon dan variasi suhu tubuh tidak lagi sesuai dengan lingkungan satu sama lain. Sampai ketika tubuh tidak dapat menyesuaikan kembali ritme ini, tubuh mengalami mabuk pascaterbang. Kecepatan yang disesuaikan tubuh dengan jadwal baru tergantung masing-masing orang; beberapa orang membutuhkan beberapa hari untuk menyesuaikan dengan zona waktu baru, sementara beberapa lainnya mengalami sedikit gangguan saja. Melintasi satu atau dua zona waktu tidak selalu mengakibatkan mabuk pascaterbang. Kondisi ini tidak berhubungan dengan panjang penerbangan, ~~namun~~tetapi berhubungan dengan jarak lintas meridian (barat-timur) yang ditempuh. Penerbangan sepuluh jam dari Eropa ke Afrika Selatan tidak mengakibatkan mabuk pascaterbang, karena penerbangan dilakukan utara-selatan. Penerbangan lima jam dari pesisir timur ke pesisir barat Amerika Serikat akan mengakibatkan mabuk pascaterbang. Melintasi [[Batas penanggalan internasional\|Garis Tanggal Internasional]] tidak mendorong terjadinya mabuk pascaterbang, karena panduan menghitung mabuk pascaterbang adalah jumlah zona waktu yang dilintasi, dan kemungkinan gangguan maksimumnya adalah ditambah atau dikurangi 12 jam. Jika perbedaan waktu antara dua lokasi lebih besar dari 12 jam, kurangi jumlah tersebut dari 24. Misalnya, zona waktu [[GMT+14]] akan menghasilkan [[GMT-10]], meski GMT+14 satu hari lebih maju dari GMT-10. == Gejala == Baris 26: * [[Sembelit]] atau [[diare]] Jet lag telah diukur menggunakan skala analog sederhana, ~~namun~~tetapi sebuah studi menunjukkan bahwa hal ini sama sekali tidak diperlukan untuk menilai semua masalah berkaitan dengan mabuk pascaterbang. Liverpool Jet Lag Questionnaire dibuat untuk menilai semua gejala mabuk pascaterbang yang berbeda beberapa kali sehari, dan alat pengukuran khusus ini telah digunakan untuk menilai mabuk pascaterbang pada atlet.[http://bjsm.bmj.com/content/36/1/54.abstract Waterhous et al., 2002] == Perawatan == Sangat mungkin untuk mengurangi dampak mabuk pascaterbang dengan mengikuti beberapa tahap dasar sebelum, ketika, dan setelah penerbangan. ~~Detil~~Detail penuh mengenai tahap-tahap ini dapat dibaca di dua tinjauan yang diterbitkan Lancet.<ref>Waterhouse et al., 1997; [http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(07)60529-7/abstract 2007]</ref>. Ada pula pernyataan positif dari European College of Sports Science mengenai perawatan mabuk pascaterbang untuk atlet.<ref>[http://chronobiology.ch/chronobiology.data/Dokumente/PDF/PDF_Publications/2007_10.pdf Reilly et al., 2007]{{Pranala mati\|date=Mei 2021 \|bot=InternetArchiveBot \|fix-attempted=yes }}</ref>. === Sebelum terbang === Baris 35: Dianjurkan untuk mengunjungi dokter untuk merencanakan strategi penguasaan kondisi medis yang memerlukan pengawasan, termasuk ketika meminum [[medikasi\|obat]] atau hal lain yang diperlukan. Satu taktik adalah berusaha sedikit beradaptasi duluan dengan zona waktu kota tujuan. Ini meliputi memulai rutinitas harian satu jam sebelum atau sesudah waktu normal seseorang selama satu minggu sebelum keberangkatan. Pemakaian kotak cahaya akan membantu mempercepat penyesuaian jam tubuh secara signifikan.<ref>[http://www.litebook.co.uk/personal/jet-lag-personal.html How to prevent and treat jet lag with light therapy] {{Webarchive\|url=https://web.archive.org/web/20110713074454/http://www.litebook.co.uk/personal/jet-lag-personal.html \|date=2011-07-13 }}, although this needs to be confirmed with more filed-based research. Currently, a major project on the effects of bright light on human circadian rhythms and jet lag is being undertaken by the [http://www.ljmu.ac.uk/sps/RISES/100382.htm Chronobiology Research group] {{Webarchive\|url=https://web.archive.org/web/20120208082307/http://www.ljmu.ac.uk/sps/RISES/100382.htm \|date=2012-02-08 }} at Liverpool John Moores University. Retrieved 29/10/2010</ref> Jika anda terbiasa terbang ke pesisir timur, tidur lah yang cukup dan tidur lebih malam dan terbiasa terbang ke pesisir barat, tidur lah yang cukup dan tidur lebih larut malam atau diluar larut malam. Sebelum 90 menit keberangkatan pesawat atau mau ke bandara tsb. Baris 48: == Arah perjalanan == Ada beberapa bukti bahwa bagi sebagian orang bepergian dari barat ke timur sangat mengganggu. Hal ini bisa jadi disebabkan karena sebagian orang memiliki periode sirkadian lebih lama daripada 24 jam, sehingga lebih mudah untuk bangun lama daripada bangun cepat.<ref name="west to east">{{cite journal \|first=Ned \|last=Rozell \|title=Fly East for Bad Jet Lag \|url=http://www.gi.alaska.edu/ScienceForum/ASF12/1261.html \|year=1995 \|journal= \|access-date=2011-07-05 \|archive-date=2009-07-24 \|archive-url=https://web.archive.org/web/20090724002221/http://www.gi.alaska.edu/ScienceForum/ASF12/1261.html \|dead-url=yes }}</ref> Selain itu, bisa jadi bahwa penerbangan ke timur memaksa penumpang bangun lebih dari satu malam penuh untuk menyesuaikan dengan zona waktu setempat. Misalnya, membandingkan jadwal biasa seorang pelancong yang terbang ke barat dengan pelancong yang terbang ke timur: Baris 100: === Melatonin === Melatonin ada di aliran darah secara alami dengan jumlah yang berbeda-beda tergantung masa pada hari. Melatonin diproduksi oleh [[kelenjar pineal]] pada malam hari; sekresi berhenti ketika tidak ada cahaya memasuki mata. Hormon ini memainkan peran penting dalam ritme sirkadian yang mengatur berbagai fungsi penting tubuh.<ref>{{cite web \|url=http://jetlaginfo.net/melatonin/ \|title=Melatonin Treatment for Jet Lag \|accessdate=2010-05-10 \|archive-date=2010-05-15 \|archive-url=https://web.archive.org/web/20100515072858/http://jetlaginfo.net/melatonin/ \|dead-url=yes }}</ref> Studi tahun 2005 memperlihatkan bahwa melatonin efektif membantu orang-orang tidur dengan dosis 0,3 miligram (mg). Kemudian, untuk mengobati mabuk pascaterbang, dosis melatonin yang disarankan adalah 0,3–0,5 mg dan diminum pada hari pertama bepergian. Pengobatan dengan dosis tinggi dapat mengakibatkan [[ketiduran]], [[kelesuan]], [[kebingungan]], dan berkurangnya ketajaman ingatan.<ref name="Jet Lag"/> Pernyataan positif mengenai pemakaian melatonin untuk mengurangi mabuk pascaterbang pada atlet diterbitkan di British Journal of Sports Medicine.<ref>[http://bjsm.bmj.com/content/32/2/98.extract Waterhouse et al., 1998]</ref>. Melatonin tidak disarankan untuk orang-orang dengan gejala [[sakit jiwa]] berat, [[alergi]] berat, [[penyakit otoimun]], kanker sistem imun, atau [[wanita hamil]].<ref>{{cite web \|title= Conclusions on Melatonin \|url= http://www.vanderbilt.edu/ans/psychology/health_psychology/melatonin.htm#Melatonin%20and%20Jet%20Lag%20research \|accessdate= 2010-05-10 \|archive-date= 2007-12-12 \|archive-url= https://web.archive.org/web/20071212233654/http://www.vanderbilt.edu/AnS/psychology/health_psychology/melatonin.htm#Melatonin%20and%20Jet%20Lag%20research \|dead-url= yes }}</ref> === Terapi cahaya === Tubuh membutuhkan sekitar satu hari per zona waktu untuk menyesuaikan ritme sirkadiannya. Pembuat lampu [[terapi cahaya]] mengklaim bahwa penggunaan terapi cahaya dapat mempercepat proses hingga satu jam per zona waktu jika dipakai pada waktu yang tepat, bersama dengan penghindaran cahaya pada masa-masa tertentu.<ref>[http://www.litebook.co.uk/litebook-main/light-therapy-research.html#jetlag Research into light therapy and jet lag] {{Webarchive\|url=https://web.archive.org/web/20111102122226/http://www.litebook.co.uk/litebook-main/light-therapy-research.html#jetlag \|date=2011-11-02 }}. Retrieved 29/10/2010</ref> === Penelitian pada hewan ===