Riset tentang meditasi: Perbedaan antara revisi

Riset atau penelitian tentang proses dan efek [[meditasi]] merupakan bidang anakan dari penelitian [[neurologi]]s yang sedang berkembang.<ref>Venkatesh S, Raju TR, Shivani Y, Tompkins G, Meti BL (April 1997). "A study of structure of phenomenology of consciousness in meditative and non-meditative states".''Indian J. Physiol. Pharmacol.''  41  (2): 149–53.</ref><ref>Peng CK, Mietus JE, Liu Y,  ''et al.''  (July 1999). "Exaggerated heart rate oscillations during two meditation techniques".  ''Int. J. Cardiol.''  70  (2): 101–7.</ref><ref>Lazar SW, Bush G, Gollub RL, Fricchione GL, Khalsa G, Benson H (May 2000). "Functional brain mapping of the relaxation response and meditation".  ''NeuroReport''  11''' '''(7): 1581–5.</ref><ref>Carlson LE, Ursuliak Z, Goodey E, Angen M, Speca M (March 2001). "The effects of a mindfulness meditation-based stress reduction program on mood and symptoms of stress in cancer outpatients: 6-month follow-up".  ''Support Care Cancer''  9  (2): 112–23.</ref> Teknik dan instrumen ilmiah modern, seperti fMRI dan [[EEG]], telah digunakan untuk melihat apa yang terjadi dalam tubuh manusia ketika mereka bermeditasi, dan bagaimana tubuh dan otak mereka berubah setelah bermeditasi secara teratur.<ref>Davidson, Richard J.;  Kabat-Zinn  J, Schumacher J, Rosenkranz M, Muller D, Santorelli SF, Urbanowski F, Harrington A, Bonus K, Sheridan JF. (July–August 2003). "Alterations in brain and immune function produced by mindfulness meditation".  ''Psychosomatic Medicine''  65  (4): 564–570</ref><ref>Kabat-Zinn, Jon; Lipworth L, Burney R. (1985). "The clinical use of mindfulness meditation for the self-regulation of chronic pain".  ''Journal of Behavioral Medicine ''8  (2): 163–190.</ref>

Sejak tahun 1950-an ratusan kajian mengenai meditasi telah dilakukan, meskipun banyak dari studi awal yang cacat dan dengan demikian menghasilkan hasil yang tidak dapat diandalkan.<ref>Ospina, M; Bond T (2007-01-06).  [http://archive.ahrq.gov/downloads/pub/evidence/pdf/meditation/medit.pdf "Meditation Practices for Health: State of the Research. Evidence Report/Technology Assessment No. 155"  (etext).] Agency for Healthcare Research and Quality. Diakses 23-05-2014</ref> Ulasan yang lebih baru telah menunjukkan banyaknya kekurangan itu dengan harapan membimbing penelitian saat ini ke arah yang lebih bermanfaat.<ref>Ospina MB, Bond K, Karkhaneh M,  ''et al.''  (December 2008). "Clinical trials of meditation practices in health care: characteristics and quality".  ''J Altern Complement Med''  14  (10): 1199–213</ref> Lebih banyak laporan yang menilai bahwa penelitian lebih lanjut perlu diarahkan menuju landasan dan definisi teoretis mengenai meditasi.<ref>Awasthi, B (Dec 2012). "Issues and perspectives in meditation research: In search for a definition".  ''Front. Psychology.'': 3:613</ref>

Dr. [[Herbert Benson]], pendiri Mind-Body Medical Institute, yang berafiliasi dengan [[Universitas Harvard]] dan beberapa rumah sakit Boston, melaporkan bahwa meditasi menginduksi sejumlah perubahan biokimia dan fisik dalam tubuh yang secara kolektif disebut sebagai "respon relaksasi."<ref>Benson H (Dec 1997). "The relaxation response: therapeutic effect".  ''Science''  278''' '''(5344): 1694–5</ref> Respon relaksasi meliputi perubahan-perubahan dalam metabolisme, [[Detak jantung|denyut jantung]], pernapasan, tekanan darah dan kimia otak. Benson dan timnya juga telah melakukan studi klinis di biara-biara Buddha di Pegunungan [[Himalaya]].<ref>Cromie, William J. (18 April 2002).  "Meditation changes temperatures: Mind controls body in extreme experiments".  ''Harvard University Gazette''  (President and Fellows of Harvard College via Internet Archive).</ref> Benson menulis ''The Relaxation Response'' untuk mendokumentasikan manfaat dari meditasi, yang pada tahun 1975 masih belum dikenal luas.<ref>Benson, Herbert, 1975 (2001).  ''The Relaxation Response''. HarperCollins. hal.  61–63. ISBN  0-380-81595-8.</ref>

Menurut sebuah artikel pada bulan Maret 2006 dalam ''Psychological Bulletin'', aktivitas EEG mulai melambat sebagai akibat dari latihan meditasi.<ref>Cahn, Rael; John Polich (March 2006).  "Meditation states and traits: EEG, ERP, and neuroimaging studies".  ''Psychological Bulletin''  132  (2): 180–211.  </ref> Sistem saraf manusia terdiri dari sistem parasimpatis, yang bekerja untuk mengatur denyut jantung, pernapasan dan fungsi-fungsi motorik involunter lainnya, dan sistem simpatis, yang membangkitkan tubuh, mempersiapkannya untuk kegiatan bertenaga. National Institutes of Health (NIH) telah menulis, "Diperkirakan bahwa beberapa jenis meditasi mungkin bekerja dengan mengurangi aktivitas pada sistem saraf simpatis dan meningkatkan aktivitas dalam sistem saraf parasimpatis," atau sama dengan meditasi yang menghasilkan pengurangan ketegangan dan peningkatan relaksasi.

Sebuah meta-analisis pada tahun 2003 menemukan bahwa MBSR, yang melibatkan kesiagaan untuk terus-menerus dalam kesadaran, tanpa berusaha menyensor pikiran, menyimpulkan bahwa bentuk meditasi mungkin secara luas berguna bagi individu yang sedang berupaya untuk mengatasi permasalahan-permasalahan klinis dan non-klinis. [[Diagnosis|Diagnosa]] yang ditemukan bisa dibantu dengan menggunakan MBSR termasuk di dalamnya untuk sakit kronis, fibromyalgia, pasien kanker dan [[penyakit arteri koroner]]. Perbaikan juga dicatat untuk ukuran kesehatan fisik dan mental.<ref>Grossman, P.; Niemann, L.; Schmidt, S.; Walach, H. (2004).  "Mindfulness-based stress reduction and health benefitsA meta-analysis"  (pdf).  ''Journal of Psychosomatic Research''  57  (1): 35–43</ref>

Ada beberapa [[studi pendahuluan]] yang telah dilakukan pada beberapa dari banyak jenis meditasi yang ditemukan dalam cabang [[Yoga]] yang dikenal sebagai Kundalini. Satu studi menunjukkan pendinginan tangan meditator saat mereka berlatih meditasi Sahaja Yoga dan studi lain menunjukkan adanya relaksasi ketika meditator memperhatikan napas mereka.

Sebuah studi membandingkan praktisi meditasi Sahaja Yoga dengan sekelompok non meditator yang melakukan latihan relaksasi sederhana, mengukur penurunan suhu kulit meditator dibandingkan dengan kenaikan suhu kulit non-meditator ketika mereka santai. Para peneliti mencatat bahwa semua studi meditasi lain yang telah mengamati suhu kulit telah mencatat adanya kenaikan dan tak ada satupun yang mencatat adanya penurunan suhu kulit. Hal ini menunjukkan bahwa meditasi Sahaja Yoga, dengan menjadi pendekatan keheningan mental, mungkin berbeda baik berdasarkan pengalaman dan fisiologis dari relaksasi sederhana.<ref>Manocha R, Black D, Ryan J, Stough C, Spiro D,  [1]  "This study demonstrates a skin temperature reduction on the palms of the hands during the experience of mental silence, arising as a result of a single 10  minute session of Sahaja yoga meditation." [Changing Definitions of Meditation: Physiological Corollorary, Journal of the International Society of Life Sciences, Vol 28 (1), Mar 2010]</ref>

Sebuah penelitian yang melibatkan partisipasi dari sekelompok mahasiswa, yang diminta untuk menggunakan teknik meditasi yang disebut ''integrative body-mind training ''(IBMT) melibatkan relaksasi tubuh, citra mental, dan pelatihan perhatian), menyimpulkan bahwa “bermeditasi dapat meningkatkan integritas dan efisiensi koneksi tertentu di otak” melalui peningkatan jumlah dan ketahanan koneksi tersebut.<ref>[http://arstechnica.com/science/news/2010/08/meditation-boosts-part-of-brain-where-add-addictions-reside.ars "Meditation boosts part of brain where ADD, addictions reside".]  Ars Technica.  </ref> Scan otak menunjukkan perubahan materi putih yang kuat di korteks singulat anterior.<ref>[http://www.sciencedaily.com/releases/2010/08/100816155000.htm "Integrative body-mind training (IBMT) meditation found to boost brain connectivity".] ScienceDaily.</ref>

(dan juga ''Theoria''). Hasil penelitian menunjukkan bahwa bagian pelosok otak direkrut dalam mempertahankan persatuan mistis dengan Tuhan.<ref>M. Beauregard & V. Paquette (2006). "Neural correlates of a mystical experience inCarmelite nuns".  ''Neuroscience Letters''  (Elsevier)  405  (3): 186–90.</ref> Film dokumenter ''Mystical Brain''

Rekaman electroencephalograph (EEG) terhadap meditator-meditator terampil menunjukkan adanya peningkatan signifikan dalam aktivitas gelombang gamma selama meditasi, yang berada pada kisaran 80 sampai 120&nbsp;Hz. Juga ada kenaikan pada kisaran 25 hingga 42&nbsp;Hz. Para meditator ini memiliki pengalaman 10 sampai 40 tahun pelatihan dalam pelatihan meditasi kasih sayang dan terlibat dalam meditasi kasih sayang non-referensial selama penelitian tersebut. Para meditator berpengalaman juga menunjukkan peningkatan aktivitas gamma ketika sedang beristirahat dan tidak bermeditasi. Beberapa kontrol yang tidak berlatih meditasi sebelumnya diperbandingkan dengan para bhikkhu yang sangat terlatih dan secara signifikan menunjukkan sedikit peningkatan aktivitas gamma selama meditasi.<ref>Lutz, Antoine.  [http://www.quantumconsciousness.org/EEGmeditation.htm "Breakthrough study on EEG of meditation."] {{Webarchive|url=https://web.archive.org/web/20141013152641/http://www.quantumconsciousness.org/EEGmeditation.htm |date=2014-10-13 }}</ref>

Saat ini tidak mungkin mengatakan apakah meditasi memiliki efek pada kesehatan, karena penelitian sampai saat ini masih berkualitas buruk,<ref>Ernst E (2011). "Chapter 51: Complementary and Alternative Approaches to Management of Patients with Heart Disease". In Bonow RO, et al.  ''Braunwald's Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine''  (9th ed.) (Saunders).  ISBN  978-1-4377-2708-1. "A systematic review of six RCTs of transcendental meditation failed to generate convincing evidence that meditation is an effective treatment for hypertension"(References the same 2004 systematic review by Canter and Ernst on TM and hypertension that is separately referenced in this article)</ref> termasuk risiko

tinggi adanya bias dikarenakan koneksi para peneliti terhadap organisasi MT dan pemilihan subyek dengan opini yang baik mengenai MT.<ref>Canter PH, Ernst E (November 2003). "The cumulative effects of Transcendental Meditation on cognitive function--a systematic review of randomised controlled trials".''Wien. Klin. Wochenschr.''  115  (21–22): 758–66.  doi:10.1007/BF03040500.PMID  14743579. "All 4 positive trials recruited subjects from among people favourably predisposed towards TM, and used passive control procedures … The association observed between positive outcome, subject selection procedure and control procedure suggests that the large positive effects reported in 4 trials result from an expectation effect. The claim that TM has a specific and cumulative effect on cognitive function is not supported by the evidence from randomized controlled trials."</ref> Tinjauan-tinjauan sistematis yang independen belum menemukan manfaat kesehatan bagi MT yang melebihi manfaat dari relaksasi dan pendidikan kesehatan.<ref>Krisanaprakornkit, T.; Ngamjarus, C.; Witoonchart, C.; Piyavhatkul, N. (2010). "Meditation therapies for attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD)". In Krisanaprakornkit, Thawatchai.  ''Cochrane Database Syst Rev''  6  (6): CD006507.doi:10.1002/14651858.CD006507.pub2.  PMID  20556767. "As a result of the limited number of included studies, the small sample sizes and the high risk of bias, we are unable to draw any conclusions regarding the effectiveness of meditation therapy for ADHD."</ref> Sebuah pernyataan dari American Heart Association pada tahun 2013 menggambarkan bukti yang mendukung MT sebagai pengobatan untuk hipertensi sebagai Tingkat IIB, yang berarti bahwa MT “dapat dipertimbangkan dalam praktik klinis” tetapi efektivitasnya “tidak diketahui /tidak jelas/tidak pasti atau tidak diberitahukan”. Bagian tentang meditasi selesai dengan menyatakan: “Karena banyak studi negatif atau hasil yang bercampur-aduk dan kurangnya uji coba yang tersedia ... teknik meditasi lain tidak dianjurkan dalam praktik klinis untuk menurunkan BP pada saat ini.”<ref>Brook, Robert D.; Appel, Lawrence J.; Rubenfire, Melvyn; Ogedegbe, Gbenga; Bisognano, John D.; Elliott, William J.; Fuchs, Flavio D.; Hughes, Joel W.; Lackland, Daniel T.; Staffileno, Beth A.; Townsend, Raymond R.; Rajagopalan, Sanjay (April 22, 2013).  "Beyond Medications and Diet: Alternative Approaches to Lowering Blood Pressure : A Scientific Statement From the American Heart Association".''Hypertension''  61  (6): 1360–83.</ref>

Telah ada penelitian yang sedang berlangsung mengenai Meditasi Transendental sejak studi pertama dilakukan di UCLA dan Harvard University dan diterbitkan di ''Science ''dan ''American Journal of Physiology'' pada tahun 1970 dan 1971.<ref>Lyn Freeman,  ''Mosby’s Complementary & Alternative Medicine: A Research-Based Approach'', Mosby Elsevier, 2009, hal. 163.</ref> Menjelang tahun 2004 pemerintah AS telah memberikan lebih dari $ 20 juta kepada Maharishi University of Management untuk mempelajari pengaruh meditasi pada kesehatan.<ref>QUICK, SUSANNE (Oktober 17, 2004).  "Delving into alternative care: Non-traditional treatments draw increased interest, research funding".  ''Journal Sentinel''  (Milwaukee, WI). Archived from  the original  on September 29, 2007. "Maharishi University ... has received more than $20  million in government support to date to explore the health benefits of meditation."</ref>

Selama meditasi ada peningkatan dalam aktivitas EEG gelombang alfa atau theta yang lambat.<ref>Lutz, Antoine.  "Breakthrough study on EEG of meditation"</ref><ref>Bhattathiry, M.P.  "Neurophysiology of Meditation."</ref>

Pada Juni 2007, National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM) AS menerbitkan sebuah meta-analisis independen dan ditinjau ulang oleh lembaga yang sebidang mengenai keadaan penelitian meditasi yang dilakukan oleh para peneliti di Pusat Latihan berbasis-Bukti di University of [[Alberta]]. Laporan tersebut mengulas 813 studi yang melibatkan lima kategori luas mengenai meditasi: meditasi [[mantra]], meditasi perhatian, [[yoga]], [[Tai chi]], dan [[Qigong]], dan termasuk semua studi pada orang dewasa di bulan September 2005, dengan fokus khusus pada penelitian yang berkaitan dengan [[hipertensi]], [[penyakit kardiovaskular]], dan [[penyalahgunaan zat]].

kualitas yang baik. Panggilan dibuat untuk studi meditasi yang ketat.<ref>Ospina MB, Bond K, Karkhaneh M,  ''et al.''  (December 2008). "Clinical trials of meditation practices in health care: characteristics and quality".  ''J Altern Complement Med''  14  (10): 1199–213.</ref> Para penulis ini juga mencatat bahwa temuan ini

percobaan terkontrol acak/''randomised controlled trials ''(RCTs), yang dirancang untuk mengesampingkan efek plasebo. Ulasan dari RCTs ini secara konsisten menemukan bahwa meditasi tanpa fokus pada pengembangan “keheningan mental”, suatu aspek yang sering dikeluarkan dari teknik yang digunakan dalam masyarakat Barat, tidak memberikan hasil yang lebih baik dari sekadar bersantai, mendengarkan musik atau istirahat tidur siang sejenak. Sementara mereka yang berlatih keheningan mental secara klinis dan statistik menunjukkan perbaikan yang signifikan dalam pekerjaan yang berhubungan dengan stres, perasaan depresi, kontrol asma, dan kualitas hidup dibandingkan dengan program manajemen stres yang umum digunakan.<ref>Manocha, Ramesh (2011-01-05).  "Meditation, mindfulness and mind-emptiness"(etext). Acta Neuropsychiatrica  (subscription required).  doi:10.1111/j.1601-5215.2010.00519.x</ref>