Tolak angkat: Perbedaan antara revisi
Konten dihapus Konten ditambahkan
Tidak ada ringkasan suntingan Tag: Dikembalikan Suntingan perangkat seluler Suntingan peramban seluler |
Tidak ada ringkasan suntingan Tag: kemungkinan spam pranala |
||
| (11 revisi perantara oleh 7 pengguna tidak ditampilkan) | |||
Baris 1:
[[Berkas:Liegestuetz02 ani fcm.gif|jmpl|ka|Tolak angkat]]
[[Berkas:
Posisi awal tidur tengkurap dengan tangan di sisi kanan kiri badan. Kemudian badan didorong ke atas dengan kekuatan tangan. Posisi kaki dan badan tetap lurus atau tegap. Setelah itu, badan diturunkan dengan tetap menjaga kondisi badan dan kaki tetap lurus. Badan turun tanpa menyentuh lantai atau tanah. Naik lagi dan dilakukan secara berulang.▼
Kegiatan ini dapat dikombinasikan dengan:▼
# mengubah jarak [[telapak tangan]]▼
# bentuk tangan yang menyentuh lantai: membuka, mengepal, menggunakan jari, atau punggung tangan▼
# mengubah jarak antar kaki dan kontol▼
# mengubah ketinggian letak kaki: dengan menggunakan kursi atau kaki yang satu ditindihkan ke kaki yang lain▼
# mengubah jumlah tangan yang digunakan: satu tangan atau dua tangan▼
'''Tolak angkat'''<ref>http://kateglo.lostfocus.org/?phrase=push+up&mod=glossary</ref><ref>{{Citeweb|url=https://web.archive.org/web/20221207074543/http://bahasasastra.kemdikbud.go.id/glosarium/index.php?gloss_asing=Push+up&gloss_indonesia=&jenis=exact&Bidang=all&infocmd=Cari|title=push up - glosarium pusat bahasa|website=bahasasastra.kemdikbud.go.id/glosarium/|access-date=13-1-2022}}</ref> ({{lang-en|push-up}}) adalah jenis [[senam]] kekuatan yang berfungsi untuk menguatkan otot dada, bahu depan, dan trisep.
▲Posisi awal tidur tengkurap dengan tangan di sisi kanan kiri badan. Kemudian, badan didorong ke atas dengan kekuatan tangan. Posisi kaki dan badan tetap lurus atau tegap. Setelah itu, badan diturunkan dengan tetap menjaga kondisi badan dan kaki tetap lurus. Badan turun tanpa menyentuh lantai atau tanah. Naik lagi dan dilakukan secara berulang.
[[Berkas:Dand_(Basic).gif|jmpl|The 'dand', juga dikenal sebagai 'push-up Hindu'. Ini adalah versi paling dasar, mirip dengan yang digunakan oleh Bruce Lee yang menyebutnya sebagai 'peregangan kucing'.<ref>Lee, Bruce, 'Preliminaries' in ''The Tao of Jeet Kune Do'', California: Ohara Publications, 1975, p.29</ref>]]▼
The 'dand', atau 'push-up Hindu', adalah variasi yang secara dinamis bekerja inti tubuh.<ref>Mujumdar D.C., ''The Encyclopedia of Indian Physical Culture'', 1950, p.460, plate 131</ref> [[Bruce Lee]] juga menggunakannya dalam rezim pelatihannya dan menyebutnya sebagai 'peregangan kucing'.▼
▲# bentuk tangan yang menyentuh lantai: membuka, mengepal, menggunakan jari, atau punggung tangan;
▲# mengubah ketinggian letak kaki: dengan menggunakan kursi atau kaki yang satu ditindihkan ke kaki yang lain;
▲# mengubah jumlah tangan yang digunakan: satu tangan atau dua tangan;
▲[[Berkas:Dand_(Basic).gif|jmpl|
▲
== Referensi ==
[[Kategori:Latihan beban tubuh]]
| |||