Tolak angkat: Perbedaan antara revisi

[[Berkas: SMATrinitasVoli2.JPG|thumbjmpl|rightka|sekelompokSekelompok [[siswa]] SMA melakukan push-uptolak angkat]]

Posisi awal tidur tengkurap dengan tangan di sisi kanan kiri badan. Kemudian, badan didorong ke atas dengan kekuatan tangan. Posisi kaki dan badan tetap lurus atau tegap. Setelah itu, badan diturunkan dengan tetap menjaga kondisi badan dan kaki tetap lurus. Badan turun tanpa menyentuh lantai atau tanah. Naik lagi dan dilakukan secara berulang.

Kegiatan ini dapat dikombinasikandigabungkan dengan:

# mengubah jarak telapak tangan;
# bentuk tangan yang menyentuh lantai: membuka, mengepal, menggunakan jari, atau punggung tangan;

# mengubah jarak antar kakiantarkaki;

# mengubah ketinggian letak kaki: dengan menggunakan kursi atau kaki yang satu ditindihkan ke kaki yang lain;

# mengubah jumlah tangan yang digunakan : satu tangan atau dua tangan;