Semadi: Perbedaan antara revisi

[[Berkas:Pagan meditation.jpg|thumbjmpl|250px|Mencari ketenangan jiwa dengan bersemadi.]]

'''Semadi''' atau '''meditasi''' adalah praktik relaksasiuntuk yangmelepas keinginan duniawi dan hanya mengingat sang pencipta. Semadi melibatkan pelepasan pikiran dari semua hal yang menarik, membebani, maupun mencemaskan dalam hidup kita sehari-hari.<ref name="Gagal Ginjal">Vitahealth, "Gagal Ginjal: Informasi Lengkap utkuntuk Penderita dan PendKeluarganya", Gramedia Pustaka Utama, 9792234403, 9789792234404.</ref>

Makna [[harfiah]] meditasi adalah kegiatan mengunyah-unyah atau membolak-balik dalam pikiran, memikirkan, merenungkan.<ref name="Komunikasi">Drs. Agus M. Hardjana, M.Sc., Ed., "Komunikasi Interpersonal Dandan Intrapersonal", Kanisius, 9792107037ISBN 979-21-0703-7, 9789792107036ISBN 978-979-21-0703-6.</ref>

Arti definisinya, meditasi adalah kegiatan mental terstruktur, dilakukan selama jangka waktu tertentu, untuk menganalisis, menarik [[kesimpulan]], dan mengambil langkah-langkah lebih lanjut untuk menyikapi, menentukan tindakan atau penyelesaian masalah [[pribadi]], hidup, dan [[perilaku]].<ref name="Komunikasi">< /ref>

Dengan kata lain, meditasi melepaskan kita dari penderitaan pemikiran baik dan buruk yang sangat [[subjektif]] yang secara [[proporsional]] berhubungan langsung dengan kelekatan kita terhadap pikiran dan penilaian tertentu.<ref name="Be Still">Bumbunan Sitorus, "Be Still", Elex Media Komputindo, 9792722645ISBN 979-27-2264-5, 9789792722642ISBN 978-979-27-2264-2.</ref>

Kita mulai paham bahwa hidup merupakan serangkaian pemikiran, penilaian, dan pelepasan subjektif yang tiada habisnya yang secara [[intuitif]] mulai kita lepaskan.<ref name="Be Still">< /ref> Dalam keadaan pikiran yang [[bebas]] dari aktivitas berpikir, ternyata manusia tidak mati, tidak juga [[pingsan]], dan tetap [[sadar]].<ref>Anand Krishna, "Meditasi untuk manajemenManajemen stresStres & neoNeo zenZen reikiReiki untuk kesehatanKesehatan jasmaniJasmani &dan rohaniRohani", Gramedia Pustaka Utama, 2001, 9796059126ISBN 979-605-912-6, 9789796059126ISBN 978-979-605-912-6.</ref>

[[Guru]] terbaik untuk meditasi adalah [[pengalaman]].<ref name="Meditasi">Tjiptadinata Effendi, "Meditasi : Jalan Meningkatkan Kehidupan Anda", Elex Media Komputindo, 9792030875ISBN 979-20-3087-5, 9789792030877ISBN 978-979-20-3087-7.</ref> Tidak ada guru, [[seminar]], atau buku-buku meditasi yang dapat mengajarkan secara pasti bagaimana seharusnya kita melakukan hidup bermeditasi.<ref name="Meditasi" />

== Manfaat dan kegunaan semadi ==

[[Berkas:Pagan meditation2.jpg|thumbjmpl|250px|Semadi berpengaruh terhadap pikiran dan jiwa]]

Semadi atau meditasi sering diartikan secara salah, dianggap sama dengan [[melamun]] sehingga meditasi dianggap hanya membuang [[waktu]] dan tidak ada gunanya.<ref name="Meditasi">< /ref>

Meditasi justru merupakan suatu tindakan sadar karena orang yang melakukan meditasi tahu dan paham akan apa yang sedang dia lakukan.<ref name="Meditasi">< /ref>

Manfaat meditasi yang kita lakukan bisa secara langsung maupun tidak langsung kita rasakan secara fisik.<ref name="Meditasi Jalan">< /ref>

Salah satu manfaat tersebut adalah kesembuhan yang kita peroleh, jika kita menderita sakit tertentu.<ref name="Meditasi Jalan">< /ref>

Dari sudut pandang [[fisiologis]], meditasi adalah anti-stres yang paling baik.<ref name="Panduan Holistik">"Panduan Holistik Kehamilan-hc", Kaifa, 9793659955ISBN 979-3659-95-5, 9789793659954ISBN 978-979-3659-95-4.</ref>

Saat anda mengalami stres, [[denyut jantung]] dan [[tekanan darah]] meningkat, pernapasan menjadi cepat dan pendek, dan [[kelenjar]] [[adrenalainadrenalin]] memompa hormon-hormon stres.<ref name="Panduan Holistik">< /ref>

Selama anda melakukan meditasi, detak jantung melambat, tekanan darah menjadi normal, pernapasan menjadi tenang, dan tingkat hormon stres menurun.<ref name="Panduan Holistik">< /ref>

Selama meditasi, lama-kelamaan Anda bisa mendengarkan denyutan jantung, bahkan lebih lanjut lagi Anda dapat mengkoordinasikan [[irama]] denyut jantung dengan irama keluar masuknya [[napas]].<ref>Riant Nugroho Dwijowijoto, "Otonomi daerah: desentralisasi tanpa revolusi : kajian dan kritik atas kebijakan desentralisasi di Indonesia, Bagian 4", Elex Media Komputindo, 2000, 9792017895ISBN 979-20-1789-5, 9789792017892ISBN 978-979-20-1789-2.</ref>Di Pada masa lalu testimoni mengenai manfaat meditasi datang hanya dari orang-orang yang mempraktikkan meditasi.

Saat ini ilmu pengetahuan menunjukkan manfaat meditasi secara objektif.<ref name="Be Optimal">Melani, "Be Optimal: Reach Real Success in", Elex Media Komputindo, 9792743804ISBN 979-27-4380-4, 9789792743807ISBN 978-979-27-4380-7.</ref>

Riset atas para pendeta oleh Universitas Wisconsin menunjukkan bahwa praktik meditasi melatih otak untuk menghasilkan lebih banyak gelombang Gamma, yang dihasilkan saat orang merasa bahagia.<ref name="Be Optimal">< /ref>

Dari [[Riset tentang meditasi|penelitian]] terungkap bahwa meditasi dan cara [[relaksasi]] lainnya bermanfaat untuk mengatasi gangguan [[fungsi]] [[ginjal]] dengan meningkatkan produksi [[melatonin]] dan [[serotonin]] serta menurunkan [[hormon]] stres [[streskortisolkortisol]].<ref name="Gagal Ginjal">< /ref>

Dr. Herbert Benson, seorang ahli jantung dari [[Universitas]] Harvard]], adalah orang pertama yang dengan penuh keyakinan menggabungkan manfaat meditasi dengan pengobatan gaya barat.<ref name="Kendalikan Stres">Bob Losyk, "Kendalikan Stres Anda", Gramedia Pustaka Utama, 9792225692ISBN 979-22-2569-2, 9789792225693ISBN 978-979-22-2569-3.</ref>

Secara ilmiah, ia menjelaskan manfaat-manfaat dari meditasi yang telah dipraktikkan orang selama berabad-abad.<ref name="Kendalikan Stres">< /ref>

Manfaat meditasi:<ref>Th. Aq. M. Rochadi Widagdo, Pr., "Meditasi Itu Keheningan: Pedoman Praktis Berdoa", Kanisius, 9792106855ISBN 979-21-0685-5, 9789792106855ISBN 978-979-21-0685-5.</ref>

{{Wiktionarypar|Meditasi}}
* {{id}} [http://www.dhammatalks.net/index2.htm#Indonesia Cara Meditasi Penenang Hati]

* {{id}} [http://meditasikesehatan.com Meditasi Kesehatan] {{Webarchive|url=https://web.archive.org/web/20171010105521/http://meditasikesehatan.com/ |date=2017-10-10 }}

* {{id}} [http://www.sayalaysusila.net/files/Anapanasati-kesadaran-terhadap-napas.pdf Anapanasati: Kesadaran terhadapTerhadap Napas - kaedah mencapai semadi](Anapanasati)] {{Webarchive|url=https://web.archive.org/web/20140201210441/http://www.sayalaysusila.net/files/Anapanasati-kesadaran-terhadap-napas.pdf |date=2014-02-01 }}

{{Buddhisme-topikMeditasi}}