Sembelit: Perbedaan antara revisi

Untuk mencegah sembelit, disarankan bagi kita untuk tidak memakan dan menghindari makanan yang kandungan lemak serta kandungan gula yang tinggi. Untuk memperlancar metabolisme perencanaan, sebaiknya minum [[air]] putih minimal 1,5 sampai 2 [[liter]] air (kira-kira 8 gelas) sehari dan cairan lainnya setiap hari dan konsumsi makanan antiinflamasi (seperti avokad, apel, dan kelapa.<ref name="Jangan Biarkan Sembelit Berlarut-larut" /> Tidak hanya itu, [[olahraga]] pun diperlukan seperti jalan kaki (''jogging'') dan ''push up''. Minimal 10—15 menit untuk olahraga ringan, dan minimal 2 jam untuk olahraga yang lebih berat. Biasakan pula untuk buang air besar secara teratur dan jangan suka menahan buang air besar. Tidak perlu memaksa untuk buang air besar setiap hari bila tidak ada rangsangan karena siklus pencernaan tiap orang berbeda-beda. Selain itu, biasakan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung serat secukupnya, seperti [[buah-buahan]] dan [[Sayur|sayur-sayuran]]. Tidur juga harus dilakukan minimal 4 jam sehari. Selain itu, sembelit juga dapat dihindari dengan menambah bumbu herbal dalam makanan (kecuali cabai). Terakhir, agar tidak terserang sembelit, jangan lakukan diet secara berlebihan.

Munculnya rasa [[mulas]] dan nyeri pada [[perut]] bukan selalu merupakan suatu tanda dan gejala, begitupulabegitu pula [[mulas]] dan nyeri yang tak tentu juga tidak menuju ke suatu gejala penyakit. Pada anak-anak,<ref name="Kurang Minum, Anak Sekolah Rentan Sembelit" /> konstipasi dapat mengarah kepada [[soiling]] ([[enuresis]] dan [[encopresis]]).<ref>[http://www.nhsdirect.nhs.uk/articles/article.aspx?articleId=111&sectionId=1 NHS direct] {{Webarchive|url=https://web.archive.org/web/20080305012620/http://www.nhsdirect.nhs.uk/articles/article.aspx?articleId=111&sectionId=1 |date=2008-03-05 }} page on constipation.</ref> Konstipasi memang mengganggu, tetapi konstipasi tetap dibutuhkan oleh tubuh untuk menyeimbangkan proses pencernaan dan mencegah divertikulosis.<ref name="ICN">{{Cite web |url=http://www.ic-network.com/forum/showthread.php?t=73583 |title=Fascinating Study On Diverticulosis |access-date=2012-04-13 |archive-date=2012-05-04 |archive-url=https://web.archive.org/web/20120504231021/http://ic-network.com/forum/showthread.php?t=73583 |dead-url=yes }}</ref>

[[Kategori:Sistem pencernaanPenyakit]]