Tidur: Perbedaan antara revisi
Konten dihapus Konten ditambahkan
→Waktu tidur ideal: memperlebar tabel Tag: Suntingan perangkat seluler Suntingan peramban seluler |
Tidak ada ringkasan suntingan Tag: Suntingan perangkat seluler Suntingan peramban seluler Suntingan seluler lanjutan |
||
| (11 revisi perantara oleh 4 pengguna tidak ditampilkan) | |||
Baris 1:
{{See also|Terjaga}}
[[Berkas:Sleeping-girl.jpg|thumb|Tidur dikaitkan dengan keadaan relaksasi otot dan berkurangnya persepsi terhadap rangsangan lingkungan. |alt=Gadis yang sedang tidur]]
[[Berkas:Hombre_echando_una_siesta_en_San_Cristóbal,_Cusco,_Perú,_2015-07-31,_DD_49.JPG|jmpl|
'''Tidur''' atau '''beradu''' (be.ra.du) adalah suatu keadaan berkurangnya aktivitas mental dan fisik dimana [[kesadaran]] berubah dan aktivitas [[Sistem indera|sensorik]] tertentu terhambat. Saat tidur, terjadi penurunan aktivitas otot dan interaksi dengan lingkungan sekitar. Meskipun tidur berbeda dengan [[terjaga]] dalam hal kemampuan bereaksi terhadap [[Stimulus (psikologi)|rangsangan]], tidur tetap melibatkan pola [[otak]] aktif, sehingga lebih reaktif dibandingkan [[Koma (medis)|koma]] atau gangguan kesadaran.<ref>{{Cite web |title=Brain Basics: Understanding Sleep {{!}} National Institute of Neurological Disorders and Stroke |url=https://www.ninds.nih.gov/health-information/public-education/brain-basics/brain-basics-understanding-sleep |access-date=2023-02-15 |website=www.ninds.nih.gov}}</ref>
Selama tidur, sebagian besar [[Tubuh manusia|sistem tubuh]] berada dalam keadaan [[Anabolisme|anabolik]], membantu memulihkan [[Sistem imun|sistem kekebalan]], [[saraf]], [[Rangka|kerangka]], dan [[otot]];<ref name="krueger">{{cite journal | vauthors = Krueger JM, Frank MG, Wisor JP, Roy S | title = Sleep function: Toward elucidating an enigma | journal = Sleep Medicine Reviews | volume = 28 | pages = 46–54 | date = August 2016 | pmid = 26447948 | pmc = 4769986 | doi = 10.1016/j.smrv.2015.08.005 }}</ref> ini adalah proses penting yang menjaga [[suasana hati]], [[Ingatan|memori]], dan [[Kognisi|fungsi kognitif]], dan memainkan peran besar dalam fungsi [[sistem endokrin]] dan kekebalan tubuh.<ref name=":3">{{cite web|date=2006|title=Sleep-wake cycle: its physiology and impact on health|url=https://sleepfoundation.org/sites/default/files/SleepWakeCycle.pdf|publisher=National Sleep Foundation|access-date=24 May 2017|archive-url=https://web.archive.org/web/20170830035939/https://sleepfoundation.org/sites/default/files/SleepWakeCycle.pdf|archive-date=30 August 2017|url-status=live}}</ref> [[Jam sirkadian]] internal mendorong tidur setiap hari di malam hari. Beragamnya tujuan dan [[Ilmu saraf tentang tidur|mekanisme tidur]] merupakan subjek penelitian substansial yang sedang berlangsung.<ref name=":5">{{cite web |url=https://thesciencenetwork.org/programs/waking-up-to-sleep |title=Waking Up To Sleep |access-date=25 January 2008 | vauthors = Bingham R, Terrence S, Siegel J, Dyken ME, Czeisler C |date=February 2007 |format=Several conference videos |publisher=The Science Network |archive-url=https://web.archive.org/web/20110724132410/https://thesciencenetwork.org/programs/waking-up-to-sleep |archive-date=24 July 2011 |url-status=live }}</ref> Tidur adalah perilaku yang sangat [[Urutan yang dilestarikan|dilestarikan]] dalam evolusi hewan,<ref name=Joiner2016>{{cite journal | vauthors = Joiner WJ | title = Unraveling the Evolutionary Determinants of Sleep | journal = Current Biology | volume = 26 | issue = 20 | pages = R1073–R1087 | date = October 2016 | pmid = 27780049 | pmc = 5120870 | doi = 10.1016/j.cub.2016.08.068 }}</ref> kemungkinan besar sudah ada sejak ratusan juta tahun yang lalu.<ref name="Keene & Duboue, 2018">{{cite journal | url=https://doi.org/10.1242/jeb.159533 | title=The origins and evolution of sleep. | journal=The Journal of Experimental Biology | date=12 June 2018 | accessdate=10 January 2023 | author=Keene, Alex C & Duboue, Erik R.| volume=221 | issue=11 | doi=10.1242/jeb.159533 | pmid=29895581 | pmc=6515771 }}</ref>
Manusia mungkin menderita berbagai [[gangguan tidur]], termasuk [[disomnia]] seperti [[insomnia]], [[hipersomnia]], [[narkolepsi]], dan [[apnea tidur]]; [[parasomnia]] seperti gangguan perilaku [[Tidur berjalan|tidur sambil berjalan]] dan [[Gangguan perilaku tidur gerakan mata cepat|gerakan mata cepat]]; [[bruksisme]]; dan [[gangguan tidur ritme sirkadian]]. Penggunaan cahaya buatan telah mengubah pola tidur manusia secara signifikan.<ref>{{cite news| vauthors = Randall DK |title=Book excerpt: How the lightbulb disrupted our sleeping patterns and changed the world|url=https://news.nationalpost.com/full-comment/book-excerpt-how-the-lightbulb-disrupted-our-sleeping-patterns-and-changed-the-world|access-date=31 August 2016|work=National Post|date=19 September 2012|quote="... the sudden introduction of bright nights during hours when it should be dark threw a wrench into a finely choreographed system of life.|archive-url=https://archive.today/20190407032206/https://nationalpost.com/opinion/book-excerpt-how-the-lightbulb-disrupted-our-sleeping-patterns-and-changed-the-world|archive-date=7 April 2019|url-status=live}}</ref> Sumber cahaya buatan yang umum mencakup pencahayaan luar ruangan dan layar perangkat elektronik seperti [[ponsel cerdas]] dan televisi, yang memancarkan cahaya biru dalam jumlah besar, suatu bentuk cahaya yang biasanya dikaitkan dengan siang hari. Hal ini mengganggu pelepasan hormon [[melatonin]] yang dibutuhkan untuk mengatur [[siklus tidur]].<ref>{{Cite web|date=2020-11-04|title=How Blue Light Affects Sleep|url=https://www.sleepfoundation.org/bedroom-environment/blue-light|access-date=2021-11-18|website=Sleep Foundation|language=en}}</ref>
Fase peralihan dari sadar ke tidur disebut sebagai ''pradormitium'' dan fase peralihan dari tidur kembali ke sadar disebut sebagai ''postdormitium''. Di dalam ilmu kedokteran ilmu yang mempelajari gangguan tidur disebut sebagai [[somnologie]].
==
[[Manusia]] menghabiskan sepertiga dari waktu hidupnya dengan tidur. Tidur bukan saja karena kelelahan tetapi juga karena kebiasaan dan pola hidup.<ref>{{Cite web|date=2014-06-26|title=Why Do We Need Sleep?|url=https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/why-do-we-need-sleep|website=Sleep Foundation|language=en|access-date=2022-06-05}}</ref>▼
Sebagai manusia, periode kehidupan kita terbagi menjadi dua: saat tidur dan saat terbangun. Kedua periode ini saling melengkapi satu sama lain, saling melengkapi dalam menyempurnakan proses-proses yang terjadi dalam tubuh kita.<ref>{{Cite web|date=2020-09-24|title=Tidur Ngga Cuma Malem Doang! (Manfaat Tidur Siang)|url=https://satupersen.net/blog/tidur-ngga-cuma-malem-doang|website=Satu Persen|access-date=2020-10-07}}</ref>▼
Selain itu faktor keamanan harus dibangun untuk mengatasi kemungkinan terjadinya kriminalitas ketika kita sedang tidur. Untuk itu selalu periksa keamanan rumah sebelum tidur.▼
Dalam dunia [[hewan]], tidur adalah hal yang umum. Walaupun begitu, ini tidak universal. Hewan darat misalnya tidur dengan menutup [[mata]], sedangkan hewan laut belum dapat 100 persen dibuktikan, walau banyak yang mengganggap bahwa mereka juga tidur. [[Lumba-lumba]] atau [[paus]] bahkan <ref name=":0">{{Cite web|title=Brain Basics: Understanding Sleep {{!}} National Institute of Neurological Disorders and Stroke|url=https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Understanding-Sleep|website=www.ninds.nih.gov|access-date=2021-04-26}}</ref> mengorok. Lumba-lumba misalnya tidur dengan satu bagian [[otak]] saja atau ''hemisphere'', hal ini dikarenakan penyesuaian kebutuhan seekor lumba-lumba bernapas dalam air. Oleh sebab itu lumba-lumba tidak melalui fase tidur [[REM]]. Contoh lain misalnya [[singa laut]] dan [[anjing laut]]; mereka dapat tidur di darat maupun di laut. jika di darat mereka mengalami fase tidur yang sama seperti manusia, jika di [[laut]] mengalami fase tidur yang sama seperti lumba-lumba.
Baris 41 ⟶ 25:
== Tahapan Tidur ==
Pada dasarnya ada dua jenis tipe tahapan tidur yaitu pergerakan mata gesit atau ''rapid eye movement (REM)'' dan pergerakan mata kaku atau ''non-rapid eye movement (non-REM).'' Masing-masing terkait dengan gelombang otak dan aktivitas saraf tertentu. siklus ''REM'' dan non-REM terjadi beberapa kali dalam semalam selama kita tidur dengan periode REM yang semakin lama dan lebih dalam ketika menjelang pagi.<ref name=":0" />
▲== Manusia ==
▲[[Manusia]] menghabiskan sepertiga dari waktu hidupnya dengan tidur. Tidur bukan saja karena kelelahan tetapi juga karena kebiasaan dan pola hidup.<ref>{{Cite web|date=2014-06-26|title=Why Do We Need Sleep?|url=https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/why-do-we-need-sleep|website=Sleep Foundation|language=en|access-date=2022-06-05}}</ref>
▲Sebagai manusia, periode kehidupan kita terbagi menjadi dua: saat tidur dan saat terbangun. Kedua periode ini saling melengkapi satu sama lain, saling melengkapi dalam menyempurnakan proses-proses yang terjadi dalam tubuh kita.<ref>{{Cite web|date=2020-09-24|title=Tidur Ngga Cuma Malem Doang! (Manfaat Tidur Siang)|url=https://satupersen.net/blog/tidur-ngga-cuma-malem-doang|website=Satu Persen|access-date=2020-10-07}}</ref>
▲Selain itu faktor keamanan harus dibangun untuk mengatasi kemungkinan terjadinya kriminalitas ketika kita sedang tidur. Untuk itu selalu periksa keamanan rumah sebelum tidur.
== Kekurangan tidur ==
Baris 57 ⟶ 35:
* Mudah lupa <ref>[http://www.apa.org/ed/topss/bryanread.html Teachers of Psychology in Secondary Schools<!-- Bot generated title -->]</ref>
* Menguap parah <ref name="SleepDep" />
* Gejala mirip dengan ADHD (''Attention Deficit Hyperactivity Disorder'') <ref name="SleepDep" />
* Gangguan penilaian moral <ref>{{cite journal | title = The Effects of 53 Hours of Sleep Deprivation on Moral Judgment | journal = Journal SLEEP | volume = 30 | issue = 3 | url = http://www.journalsleep.org/ViewAbstract.aspx?citationid=3172 | access-date = 2012-06-03 | archive-date = 2008-06-04 | archive-url = https://web.archive.org/web/20080604145643/http://www.journalsleep.org/ViewAbstract.aspx?citationid=3172 | dead-url = yes }}</ref>
* Berkurangnya kemampuan reaksi dan akurasi <ref name="Drunkhazard">{{cite journal | first = | last = | | title = http://oem.bmjjournals.com/cgi/content/abstract/57/10/649| year = }} Occup Environ Med 2000;57:649-655 doi:10.1136/oem.57.10.649</ref>
| |||