Diet Dukan: Perbedaan antara revisi
Konten dihapus Konten ditambahkan
Tidak ada ringkasan suntingan |
Karedokenaq (bicara | kontrib) Fitur saranan suntingan: 3 pranala ditambahkan. |
||
| (7 revisi perantara oleh 5 pengguna tidak ditampilkan) | |||
Baris 1:
{{Orphan|date=Februari 2023}}
'''Diet Dukan''' adalah metode [[diet]] yang dipopulerkan oleh [[Pierre Dukan]]. Metode diet yang satu ini telah sebenarnya telah diperkenalkan selama lebih kurang 30 tahun namun mencapai puncak kepopulerannya seiring dengan publikasi buku Diet Dukan. Buku ini secara mengesankan telah berhasil terjual sebanyak 7 juta kopi di seluruh dunia bahkan telah diterjemahkan dalam 14 bahasa dan dipublikasikan ke 32 negara. Diet ini sendiri lebih menitik beratkan kepada konsumsi protein.
Disinilah dia mulai memperkenalkan 4 fase pendekatan yang juga meliputi stabilisasi dan konsolidasi. Setelah melakukan penelitian selama 20 tahun maka dia akhirnya mempublikasikan hasil penemuannya di dalam bukunya ‘Je ne sais pas maigrir ‘yang jika diartikan dalam [[bahasa Indonesia]] adalah ‘Aku tidak tahu bagaimana caranya menjadi kurus’. Buku milik Pierre Dukan ini akhirnya sukses menjadi best seller.
Diet ini didasarkan pada sebuah daftar yang berisi sekitar 100 jenis [[makanan]] yang baik untuk dikonsumsi. Selain itu juga memuat 4 fase dasar yang disebut sebagai tahap serangan, perkembangan, konsolidasi dan stabilisasi. Tahap serangan sendiri dirancang untuk memungkikan para pelaku diet untuk menghilangkan sekitar 2 sampai dengan 3
Sedangkan tahap perkembangan akan memungkinkan pelaku diet untuk mendapatkan berat badan yang mereka inginkan secara bertahap dengan cara mengkonsumsi makanan yang kaya protein dengan tambahan 28 jenis [[Sayur|sayuran]] tertentu kecuali [[kentang]] dan [[alpukat]]. Panjang fase ini biasanya akan dihitung dengan pertingan 1
Selama fase konsolidasi ini kita bisa kembali mengkonsumsi roti, [[keju]], buah-buahan dan makanan yang mengandung pati. Di tahapan yang terakhir atau biasa disebut dengan tahap stabilisasi maka pelaku diet akan bisa mengkonsumsi makanan apapun yang mereka inginkan tanpa mengakibatkan penambaan berat badan. Tentunya hal ini harus dibarengi dengan penerapan beberapa aturan seperti mengkonsumsi protein setidaknya 1 hari per minggu, konsumsi [[gandum]] utuh setiap hari dan menjaga terus komitmen yang dimiliki.<br>
Menurut Dukan, pelaku diet Dukan harus menjaga komitmen dalam menjalankan fase yang terakhir ini seumur hidup untuk menghindari kembalinya berat badan yang sudah berhasil diturunkan. Selain itu, kadar glikemik dari jenis [[karbohidrat]] yang dikonsumsi juga harus diperhatikan. Menurutnya juga, [[diet paleo]] dan [[diet Atkins]] adalah metode diet yang memiliki kemiripan dengan strategi diet Dukan. Selain itu, [[diet ketogenik]] yang menekankan pada konsumsi makanan tinggi lemak, protein sedang dan karbohidrat rendah juga memiliki keseragaman dengan diet Dukan.
== Pranala
# https://dietalamicepat.com/diet-dukan-cara-menurunkan-berat-badan-ala-selebritis.html
# http://www.batangastoday.com/the-dukan-diet-bestseller-book-in-france-now-in-the-us/11909/
| |||