Senam: Perbedaan antara revisi
Konten dihapus Konten ditambahkan
Tag: Pembatalan |
Putri Naomi (bicara | kontrib) Fitur saranan gambar: 1 gambar ditambahkan. |
||
| (37 revisi perantara oleh 21 pengguna tidak ditampilkan) | |||
Baris 1:
[[Berkas:Bundesarchiv Bild 183-B1215-0003-005, Christa Töpfer.jpg|jmpl|Senam]]
'''Senam''' merupakan suatu cabang [[olahraga]] yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan
Senam biasa digunakan orang untuk [[rekreasi]], relaksasi atau menenangkan pikiran
Senam sangat penting untuk pembentukan kelenturan tubuh, yang menjadi arti penting bagi kelangsungan hidup [[manusia]]. Masa usia dini merupakan masa [[perkembangan]] anak yang pendek, tetapi merupakan masa penting bagi kehidupannya karena di masa tersebut sudah mulai mengaami perkembangan psikomotorik seperti lebih percaya diri melakukan sesuatu, mudah menyesuaikan dengan [[lingkungan]] sekitarnya, dan mulai terbentuk [[kepribadian]] anak.{{Sfn|Basri|2019|p=387}} Maka pada masa ini seluruh [[Potensial aksi|potensi]] yang dimiliki [[anak]] perlu didorong melalui senam sehingga akan berkembang secara optimal dan perkembangan anak yang telah mencapai kematangan, mereka telah mampu mengontrol tubuh dan keseimbangannya.{{Sfn|Rahman|2009|p=47}}
Senam ada berbagai macam, diantaranya [[senam lantai]], [[senam hamil]], [[senam aerobik]], [[senam pramuka]], [[Senam Kesegaran Jasmani]] (SKJ),
Sebelum melakukan senam, [[anak]] harus terlebih dahulu melakukan pemanasan kemudian inti senam lalu melakukan pendinginan setelah senam agar tidak mengalami [[kelelahan]] yang berlebihan.{{Sfn|Oktavani dan Meirony|2017|p=169}}
▲Senam ada berbagai macam, diantaranya [[senam lantai]], [[senam hamil]], [[senam aerobik]], [[senam pramuka]], [[Senam Kesegaran Jasmani]] (SKJ), dll. Biasanya di sekolah dasar, guru-guru mengajarkan senam-senam yang mudah dicerna oleh murid, seperti [[SKJ]] dan senam pramuka. Namun ketika beranjak remaja, banyak orang melakukan senam aerobik, ataupun senam lain termasuk meditasi untuk menenangkan diri.
Latihan senam sangat berpengaruh terhadap perkembangan [[fisik]] anak sangat menakjubkan karena senam akan meningkatkan kekuatan yang sangat hebat, kelentukan, koordinasi, sikap dan kesadaran kinestetik pada anak.{{Sfn|Kumalayanti dan Prasetiyawati|2017|p=84}} Senam irama juga dapat mengembangkan [[kecerdasan]] kinestetik pada anak usia 5 tahun.{{Sfn|Kadi, Halida dan Yuniarni|2018|p=3}}
Agar anak mampu mencapai keberhasilan dalam proses pembelajaran senam di sekolah maka [[guru]] perlu melakukan seperti merencanakan kegiatan, memberikan semangat kepada anak, memiliki varian metode, dan menciptakan lingkungan [[sekolah]] yang nyaman.{{Sfn|Jusuf, Raharja dan Mahardika|2019|p=73}}
== Sejarah ==
Sejarah perkembangan senam di dunia dimulai sejak zaman kuno sebelum [[masehi]], baik di dunia barat, timur dan timur tengah. Materinya dibagi dalam empat bagian yang masing-masing merupakan zaman kuno, zaman abad pertengahan dan permulaan zaman modern, zaman modern di Eropa dan abad ke-20. Senam telah menjadi rencana [[pendidikan]] di sekolah-sekolah [[Amerika]]. Hal ini berkat usaha dari Dr. J.F.Williams, Dr. Dubly sorgen dan Thomas D. Wood. Frederik Jahn adalah bapak Gymnastic, dia mengkombinasikan latihan-latihan gymnastic dengan pertunjukan-pertunjukan patriotik. Dia juga menemukan beberapa peralatan senam, di antaranya adalah [[palang]] horizontal, palang sejajar, kuda-kuda melintang dan bak lompat.<ref name=":0">{{Cite book|last=Andriyani|first=Fis|date=2012-01-02|url=https://books.google.co.id/books?id=4uHFDAAAQBAJ&pg=PA3&dq=sejarah+senam&hl=en&sa=X&ved=2ahUKEwiI-ay-m6zuAhWk7nMBHdBsDdQQ6AEwBHoECAYQAg#v=onepage&q=sejarah%20senam&f=false|title=Dr. Olahraga Menjelaskan Senam Lantai|location=Jakarta|publisher=PT Balai Pustaka (Persero)|isbn=978-979-690-877-6|pages=3|language=id|url-status=live}}</ref>
Sejarah perkembangan senam pada zaman kuno erat sekali huhungannya dengan perkembangan pendidikan jasmani dan pendidikan pada umumnya. Sejak dahulu, para ahli [[filsafat]] percaya bahwa tingkat kesegaran jasmani masyarakat menurun maka tingkat pendidikannya juga akan menurun. Para [[filsuf]] berusaha memasukkan senam dan pendidikan jasmani ke dalam [[kurikulum]] sekolah. Sejarah perkembangan senam dan pendidikan jasmani pada umumnya merupakan evolusi yang dipengaruhi oleh tuntutan dan keadaan [[negara]], [[pemerintah]], [[kota]], lembaga-lembaga maupun kelompok dan perorangan.<ref name=":0" /> Pada [[zaman kuno]] telah didokumentasikan berbagai [[aspek]] senam, yang mana sejak 700 SM orang-orang Athena telah menambahkan senam yang merupakan salah satu [[cabang olahraga]] yang dikompetisikan.<ref>{{Cite book|last=Adi|first=Sapto|date=2018|url=http://fik.um.ac.id/wp-content/uploads/2018/07/senam-dasar3-gabunganOK.pdf|title=Bentuk-Bentuk Dasar Gerakan Senam|location=Malang|publisher=Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Malang|isbn=|pages=4|url-status=live}}</ref>
== Prinsip ==
* Gerakan latihan senam harus selalu direncanakan, dipilih dan diciptakan baik oleh [[guru]] dan [[pelatih]] bahkan oleh pelaku sendiri.<ref>{{Cite web|title=Gerakan Senam Mengecilkan Perut|url=https://taupedia.id/index.php/blog/gerakan-senam-mengecilkan-perut|website=Taupedia|language=id-ID|access-date=2022-02-18}}</ref>
* Gerakan senam yang sudah dipilih harus disusun secara sistematis sebagai satu kebulatan rangkaian.
* Penyusunan pemilihan gerakan tersebut harus disesuaikan dengan tujuan dan kebutuhan pelaku senam.<ref>{{Cite book|last=Harwanto|first=|last2=Suharti|first2=|date=2020-09-30|url=https://books.google.co.id/books?id=gfz_DwAAQBAJ&pg=PT23&dq=senam+adalah&hl=en&sa=X&ved=2ahUKEwiN89HlmazuAhVh6XMBHaauBFMQ6AEwAXoECAAQAg#v=onepage&q=senam%20adalah&f=false|title=Buku Ajar Senam Dasar|location=Surabaya|publisher=Jakad Media Publishing|isbn=978-623-6551-13-4|pages=14|language=id|url-status=live}}</ref>
== Jenis ==
=== Senam lantai ===
Senam lantai merupakan salah satu cabang olahraga yang mana senam ini dapat mengendalikan aktivitas seluruh anggota badan. Senam lantai ini merujuk pada gerak yang dikerjakan dengan cara [[kombinasi]] terpadu dan kemudian menjelma dari setiap bagian anggota tubuh.<ref>{{Cite journal|last=Yulidar|first=|date=2019|title=Meningkatan Prestasi Dan Motivasi Dalam Melakukan Senam Lantai Dengan Menggunakan Permainan|url=http://jurnal.abulyatama.ac.id/index.php/dedikasi/article/download/280/pdf|journal=Jurnal Dedikasi Pendidikan|volume=3|issue=2|pages=137|doi=}}</ref>
=== Senam irama ===
Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah senam dengan gerakan yang mengikuti [[irama]] yang berupa tepukan tangan, ketukan, [[nyanyian]] [[musik]] dan lain sebagainya. Senam irama dilakukan secara perorangan atau [[kelompok]] untuk memperlihatkan [[koreografi]] yang kental dengan [[akrobatik]] dengan atau tanpa alat bantu senam yang berupa [[bola]], [[pita]], [[tali]], [[gada]], dan [[simpai]].<ref name=":02">{{Cite web|last=Yunda|first=Alfi|date=2021-01-11|title=Pengertian Senam Irama, Unsur-Unsur, Jenis, Gerakan Inti, Tujuan, dan Manfaatnya|url=https://www.bola.com/ragam/read/4453916/pengertian-senam-irama-unsur-unsur-jenis-gerakan-inti-tujuan-dan-manfaatnya|website=bola.com|language=id|access-date=2021-01-12}}</ref>
=== Senam artistik ===
Senam artistik adalah jenis senam yang menggabungkan gerakan [[senam tumbling]] dan [[senam akrobatik]] untuk mendapatkan gerakan-gerakan yang indah.<ref>{{Cite book|last=Sukamti|first=Endang Rini|date=2017|url=http://staffnew.uny.ac.id/upload/131568302/penelitian/1.Buku%20Referensi;%20PEMANDAN%20BAKAT%20SENAM%20ARTISTIK%20USIA%20DINI;%20ISBN;%20978-602-6338-86-0.pdf|title=Pemanduan Bakat Senam Artistik Usia Dini|location=Yogyakarta|publisher=UNY Press|isbn=978-602-6338-86-0|pages=2|url-status=live}}</ref>
=== Senam aerobik ===
Senam aerobik atau aerobik adalah senam dengan rangkaian gerakan yang terpola maupun tidak terpola diserta dengan irama [[musik]] yang memiliki ketentuan ritmis, kesinambungan, dan durasi tertentu. Gerakan senam aerobik memerlukan penggunaan [[oksigen]] yang tepat dan dilakukan secara cepat.{{Sfn|Pomatahu|2015|p=2-3}} Pemenuhan kebutuhan oksigen di dalam senam aeorbik dilakukan dengan kecepatan dalam menempuh waktu. Ciri utama dari senam aerobik ialah tubuh dapat digunakan untuk senam selama 20 sampai 30 [[menit]] dalam sekali kegiatan senam. Selain itu, gerakan di dalam senam aerobik cukup unik sehingga dilakukan berulang-ulang kali.{{Sfn|Pomatahu|2015|p=3}}
=== Senam Akrobatik ===
Senam akrobatik merupakan senam yang mengandalkan [[akrobatik]] dan tumbling. Latihan dari senam ini banyak mengandung [[salto]] dan putaran yang mengharuskan mendarat di tempat-tempat yang sulit.<ref name=":1">{{Cite book|last=Sukamti, E.R.|first=|date=2017|url=http://staffnew.uny.ac.id/upload/131568302/penelitian/1.Buku%20Referensi;%20PEMANDAN%20BAKAT%20SENAM%20ARTISTIK%20USIA%20DINI;%20ISBN;%20978-602-6338-86-0.pdf|title=Pemanduan Bakat Senam Artistik Usia Dini|location=Yogyakarta|publisher=UNY Press|isbn=978-602-6338-86-0|pages=7|url-status=live}}</ref>
=== Senam Trampolin ===
Senam trampolin adalah salah satu senam yang merupakan pengembangan dari satu bentuk latihan yang dilakukan di atas [[trampolin]]. Trampolin ini terbuat dari rajutan kain dan dipasang pada kerangka besi berbentuk [[segi empat]] yang digunakan sebagai alat pantul.<ref name=":1" />
=== Senam Aerobic Sport ===
Senam aerobics sport merupakan pengembangan dari senam [[aerobik]]. Dalam pertandingan senam aerobic spot ini terdapat empat kategori yaitu ''[[Individu|individual]] man'', ''individual woman'', ''mix pairs, trio, dan group''.<ref name=":1" />
=== Senam Nifas ===
[https://www.sirka.io/blog/2022/04/26/senam-nifas-rekomendasi-olahraga-setelah-ibu-melahirkan/ Senam nifas] adalah senam khusus untuk ibu yang baru melahirkan (sedang dalam masa nifas). Senam kegel merupakan salah satu dari jenis senam nifas.
== Lihat pula ==
* [[Olahraga]]
* [[Atletik]]
==Referensi==
{{reflist}}
== Daftar pustaka ==
# {{Cite journal|last=Basri|first=|date=2019|title=Meningkatkan Perkembangan Motorik melalui Senam Ritmik pada Siswa Kelas VI Sekolah Dasar|url=http://journal.um.ac.id/index.php/jptpp/article/download/12160/5724|journal=Jurnal Pendidikan: Teori, Penelitian, dan Pengembangan|volume=4|issue=3|pages=387-392|doi=|issn=2502-471X|ref={{sfnref|Basri|2019}}}}
# {{Cite journal|last=Jusuf, J. B. K., Raharja, A. T., &|first=Mahardhika, N. A.|date=2019|title=The Development of Ritmic Gymnastic Model to Improve Basic Movement and Interest in Rytmic Gymnastic.|url=https://media.neliti.com/media/publications/274156-the-development-of-ritmic-gymnastic-mode-d32662d5.pdf|journal=Journal of Teaching and Education|volume=1|issue=1|pages=72-82|doi=|issn=2655-9722|ref={{sfnref|Jusuf, Raharja dan Mahardika|2019}}}}
# {{Cite journal|last=Kadi, K., Halida, H., &|first=Yuniarni, D.|date=2018|title=Senam Irama dalam Mengembangkan Kecerdasan Kinestetik Anak Usia 5-6 Tahun di TK Karya Yosef.|url=https://jurnal.untan.ac.id/index.php/jpdpb/article/viewFile/25980/75676576968|journal=Jurnal Pendidikan dan Pembelajaran Khatulistiwa|volume=7|issue=6|pages=1-9|doi=|issn=2715-2723|ref={{sfnref|Kadi, Halida dan Yuniarni|2018}}}}
# {{Cite journal|last=Kumalayanti, R., &|first=Prasetiyawati D.|date=2017|title=Pengaruh Kegiatan Senam Bebek terhadap Kepercayaan Diri Anak TK A di TK Islam Sultan Agung 01 Semarang.|url=http://103.98.176.9/index.php/paudia/article/viewFile/2105/1689|journal=Jurnal Penelitian dalam Bidang Pendidikan Anak Usia Dini,|volume=6|issue=2|pages=78-99|doi=|issn=2598-4047|ref={{sfnref|Kumalayanti dan Prasetiyawati|2017}}}}
# {{Cite journal|last=Nurbakti|first=N. H.|date=2020|title=Upaya Meningkatkan Kemampuan Senam Lantai Tanpa Alat Siswa Sekolah Dasar melalui Pendekatan Bermain|url=https://ejournal.upi.edu/index.php/pedadidaktika/article/download/28023/12831|journal=Jurnal Ilmiah Pendidikan Guru Sekolah Dasar|volume=7|issue=3|pages=36-45|doi=|issn=2406-8705|ref={{sfnref|Nurbakti|2020}}}}
# {{Cite journal|last=Oktavani L., &|first=Meirony A.|date=2017|title=Pengaruh Senam SKJ 2008 Terhadap Kebugaran jasmani Siswa Sekolah Dasar Negeri 20 Alang Laweh Padang Selatan Kota Padang|url=https://ejournal.undiksha.ac.id/index.php/JERE/article/download/11694/7540|journal=Journal of Education Research and Evaluation|volume=1|issue=3|pages=168-174|doi=|issn=2615-4498|ref={{sfnref|Oktavani dan Meirony|2017}}}}
# {{Cite journal|last=Pasaribu A. M. N., &|first=Mashuri H.|date=2019|title=Peranan senam irama terhadap kebugaran jasmani untuk siswa sekolah dasar|url=https://ojs.unpkediri.ac.id/index.php/pjk/article/download/12551/1182/|journal=Jurnal SPORTIF : Jurnal Penelitian Pembelajaran|volume=5|issue=1|pages=89-97|doi=10.29407/js_unpgri.v5i1.12551|issn=2477-3379|ref={{sfnref|Pasaribu dan Mashuri|2019}}}}
# {{cite book|last=Pomatahu. A. R.|first=|date=|year=2015|url=https://repository.ung.ac.id/get/karyailmiah/1771/Aisah-Pomatahu-Buku-SENAM-AEROBIK-Mosesahi-UNTUK-KESEHATAN-PARU.pdf|title=Senam Aerobik (Mosesahi) Untuk Kesehatan Paru|location=Gorontalo|publisher=Ideas Publishing|isbn=|pages=|ref={{sfnref|Pomatahu|2015}}|url-status=live}}
# {{Cite journal|last=Rahman|first=U.|date=2009|title=Karakteristik perkembangan anak usia dini.|url=http://103.55.216.56/index.php/lentera_pendidikan/article/download/3791/3463|journal=Lentera Pendidikan: Jurnal Ilmu Tarbiyah dan Keguruan|volume=12|issue=1|pages=46-57|doi=|issn=2580-5223|ref={{sfnref|Rahman|2009}}}}{{Pranala mati|date=Desember 2022 |bot=InternetArchiveBot |fix-attempted=yes }}
# {{Cite journal|last=Suharjana|first=F.|date=2010|title=Aktivitas ritmik dalam pendidikan jasmani di Sekolah Dasar.|url=http://staffnew.uny.ac.id/upload/131411081/penelitian/9.AKTIVITAS+RITMIK+DALAM+PENDIDIKAN+JASMANI+DI+SEKOLAH+DASAR.pdf|journal=Jurnal Pendidikan Jasmani Indonesia|volume=7|issue=1|pages=1-16|doi=|issn=0216-1699|ref={{sfnref|Suharjana|2010}}}}
# {{Cite journal|last=Suharjana|first=F.|date=2011|title=Pengembangan Pembelajran Senam Melalui Bermain di Sekolah Dasar|url=https://journal.uny.ac.id/index.php/jpji/article/viewFile/3479/2957|journal=Jurnal Pendidikan Jasmani Indonesia|volume=8|issue=1|pages=18-23|doi=|issn=2581-2300|ref={{sfnref|Suharjana|2011}}}}
[[Kategori:Cabang olahraga]]
| |||