Mailyuda

Seperti yang diketahui, ''lebihLebih dari 50% dari tubuh kita terdiri dari air'', kita harus minum air putih dalam jumlah cukup. Untuk menunjang kesehatan, kebutuhan air harus dapat terpenuhi. Berapa banyak air yang kita butuhkan? Anda pernah mendengar pesan minum air putih 8 gelas per hari. Apakah jumlah ini berlaku untuk semua orang?

<ref>[[:en:National_Academy_of_Medicine|Institute of Medicine</ref>]] menyarankan para wanita untuk memenuhi kebutuhan cairan sebanyak 2,7 liter, yang berarti 11 gelas air dalam sehari. Hal yang harus diketahui adalah, kebutuhan ini berasal dari segala sumber cairan yang Anda konsumsi, ([[teh]], [[kopi]], atau makanan yang mengandung air).

selainSelain minum air, makan saat lapar dan minum saat haus. '''Cobalah''' air yang dicampur dengan buah-buahan, teh tanpa pemanis, dan kopi pahit (Kafein dikenal memiliki sifat [[diuretik]] adalah obat yang dapat menambah kecepatan pembentukan [[urin]]).

Kebutuhan air tiap orang bisa berbeda-beda. Anda sering mendengar minum air putih 8 gelas sehari? pada

Pada umumnya minum air putih 8 gelas sehari (sekitar 2 liter) dapat mencukupi kebutuhan air banyak orang. Pesan ini juga mudah untuk diingat. Sehingga, pesan ini terus disampaikan pada Andaanda. Jika tubuh mengatakan [[haus]], ini kemungkinan tubuh telah mengalami [[dehidrasi]].