Mabuk pascaterbang: Perbedaan antara revisi
Konten dihapus Konten ditambahkan
Tidak ada ringkasan suntingan Tag: Suntingan perangkat seluler Suntingan peramban seluler Suntingan seluler lanjutan |
|||
| (5 revisi perantara oleh 2 pengguna tidak ditampilkan) | |||
Baris 5:
|ICD9 = {{ICD9|307.45}}, {{ICD9|780.50}} {{ICD9|327.35}}
|MeshID = D021081}}
'''Mabuk pascaterbang''' atau '''Penat terbang''' ({{lang-en|'''Jet lag'''}}), secara medis disebut ''desinkronosis'' atau ''disritmia sirkadian'', adalah sebuah kondisi [[fisiologis]] yang terjadi akibat gangguan terhadap [[ritme sirkadian]] tubuh; hal ini dikelompokkan sebagai salah satu [[gangguan tidur ritme sirkadian]]. Mabuk pascaterbang muncul akibat perjalanan cepat lintas meridian (timur-barat atau barat-timur) jarak jauh, sebagaimana yang dilakukan menggunakan [[pesawat jet]].
Kondisi mabuk pascaterbang mungkin berlangsung selama beberapa hari, dan tingkat kesembuhan satu hari per [[zona waktu]] yang dilintasi adalah [[pedoman (medis)|pedoman]] yang diketahui umum.<ref>{{Cite web |url=http://www.medic8.com/healthguide/articles/jetlag.html |title=Jet lag |accessdate=2010-26-9 |publisher=Medic8}}</ref>
== Penyebab ==
Mabuk pascaterbang adalah masalah kronobiologis,<ref>[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1297314/pdf/jrsocmed00006-0018.pdf Waterhouse, 1999]</ref>
Kecepatan yang disesuaikan tubuh dengan jadwal baru tergantung masing-masing orang; beberapa orang membutuhkan beberapa hari untuk menyesuaikan dengan zona waktu baru, sementara beberapa lainnya mengalami sedikit gangguan saja. Melintasi satu atau dua zona waktu tidak selalu mengakibatkan mabuk pascaterbang.
Baris 29:
== Perawatan ==
Sangat mungkin untuk mengurangi dampak mabuk pascaterbang dengan mengikuti beberapa tahap dasar sebelum, ketika, dan setelah penerbangan. Detail penuh mengenai tahap-tahap ini dapat dibaca di dua tinjauan yang diterbitkan Lancet.<ref>Waterhouse et al., 1997; [http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(07)60529-7/abstract 2007]</ref>
=== Sebelum terbang ===
Baris 35:
Dianjurkan untuk mengunjungi dokter untuk merencanakan strategi penguasaan kondisi medis yang memerlukan pengawasan, termasuk ketika meminum [[medikasi|obat]] atau hal lain yang diperlukan.
Satu taktik adalah berusaha sedikit beradaptasi duluan dengan zona waktu kota tujuan. Ini meliputi memulai rutinitas harian satu jam sebelum atau sesudah waktu normal seseorang selama satu minggu sebelum keberangkatan. Pemakaian kotak cahaya akan membantu mempercepat penyesuaian jam tubuh secara signifikan.<ref>[http://www.litebook.co.uk/personal/jet-lag-personal.html How to prevent and treat jet lag with light therapy] {{Webarchive|url=https://web.archive.org/web/20110713074454/http://www.litebook.co.uk/personal/jet-lag-personal.html |date=2011-07-13 }}, although this needs to be confirmed with more filed-based research. Currently, a major project on the effects of bright light on human circadian rhythms and jet lag is being undertaken by the [http://www.ljmu.ac.uk/sps/RISES/100382.htm Chronobiology Research group] {{Webarchive|url=https://web.archive.org/web/20120208082307/http://www.ljmu.ac.uk/sps/RISES/100382.htm |date=2012-02-08 }} at Liverpool John Moores University. Retrieved 29/10/2010</ref>
Jika anda terbiasa terbang ke pesisir timur, tidur lah yang cukup dan tidur lebih malam dan terbiasa terbang ke pesisir barat, tidur lah yang cukup dan tidur lebih larut malam atau diluar larut malam. Sebelum 90 menit keberangkatan pesawat atau mau ke bandara tsb.
Baris 48:
== Arah perjalanan ==
Ada beberapa bukti bahwa bagi sebagian orang bepergian dari barat ke timur sangat mengganggu. Hal ini bisa jadi disebabkan karena sebagian orang memiliki periode sirkadian lebih lama daripada 24 jam, sehingga lebih mudah untuk bangun lama daripada bangun cepat.<ref name="west to east">{{cite journal |first=Ned |last=Rozell |title=Fly East for Bad Jet Lag |url=http://www.gi.alaska.edu/ScienceForum/ASF12/1261.html |year=1995 |journal= |access-date=2011-07-05 |archive-date=2009-07-24 |archive-url=https://web.archive.org/web/20090724002221/http://www.gi.alaska.edu/ScienceForum/ASF12/1261.html |dead-url=yes }}</ref>
Selain itu, bisa jadi bahwa penerbangan ke timur memaksa penumpang bangun lebih dari satu malam penuh untuk menyesuaikan dengan zona waktu setempat. Misalnya, membandingkan jadwal biasa seorang pelancong yang terbang ke barat dengan pelancong yang terbang ke timur:
Baris 100:
=== Melatonin ===
Melatonin ada di aliran darah secara alami dengan jumlah yang berbeda-beda tergantung masa pada hari. Melatonin diproduksi oleh [[kelenjar pineal]] pada malam hari; sekresi berhenti ketika tidak ada cahaya memasuki mata. Hormon ini memainkan peran penting dalam ritme sirkadian yang mengatur berbagai fungsi penting tubuh.<ref>{{cite web |url=http://jetlaginfo.net/melatonin/ |title=Melatonin Treatment for Jet Lag |accessdate=2010-05-10 |archive-date=2010-05-15 |archive-url=https://web.archive.org/web/20100515072858/http://jetlaginfo.net/melatonin/ |dead-url=yes }}</ref>
Studi tahun 2005 memperlihatkan bahwa melatonin efektif membantu orang-orang tidur dengan dosis 0,3 miligram (mg). Kemudian, untuk mengobati mabuk pascaterbang, dosis melatonin yang disarankan adalah 0,3–0,5 mg dan diminum pada hari pertama bepergian. Pengobatan dengan dosis tinggi dapat mengakibatkan [[ketiduran]], [[kelesuan]], [[kebingungan]], dan berkurangnya ketajaman ingatan.<ref name="Jet Lag"/>
Pernyataan positif mengenai pemakaian melatonin untuk mengurangi mabuk pascaterbang pada atlet diterbitkan di British Journal of Sports Medicine.<ref>[http://bjsm.bmj.com/content/32/2/98.extract Waterhouse et al., 1998]</ref>
=== Terapi cahaya ===
Tubuh membutuhkan sekitar satu hari per zona waktu untuk menyesuaikan ritme sirkadiannya. Pembuat lampu [[terapi cahaya]] mengklaim bahwa penggunaan terapi cahaya dapat mempercepat proses hingga satu jam per zona waktu jika dipakai pada waktu yang tepat, bersama dengan penghindaran cahaya pada masa-masa tertentu.<ref>[http://www.litebook.co.uk/litebook-main/light-therapy-research.html#jetlag Research into light therapy and jet lag] {{Webarchive|url=https://web.archive.org/web/20111102122226/http://www.litebook.co.uk/litebook-main/light-therapy-research.html#jetlag |date=2011-11-02 }}. Retrieved 29/10/2010</ref>
=== Penelitian pada hewan ===
| |||