Stres psikologis: Perbedaan antara revisi

 

 

Stres dapat bersifat eksternal dan terkait dengan lingkungan,<ref>{{Cite book|last=Jones|first=Fiona|last2=Bright|first2=Jim|last3=Clow|first3=Angela|date=2001|url=https://books.google.co.id/books?id=QGsX-N28wjkC&lpg=PP1&dq=%22Stress%22&as_brr=3&hl=bg&pg=PA4&redir_esc=y#v=onepage&q&f=false|title=Stress: Myth, Theory and Research|publisher=Prentice Hall|isbn=978-0-13-041189-1|language=en}}</ref> tetapi juga dapat disebabkan oleh persepsi internal yang menyebabkan seseorang mengalami [[kegelisahan]] atau emosi negatif lainnya di sekitar suatu situasi, seperti tekanan, [[ketidaknyamanan]], dll., yang kemudian mereka anggap menimbulkan stres.

{{cite journal|last= Fevre|first= Mark Le|author2= Kolt, Gregory S. |author3= Matheny, Jonathan |title= Eustress, distress and their interpretation in primary and secondary occupational stress management interventions: which way first?|journal= Journal of Managerial Psychology|date= 1 January 2006|volume= 21|issue= 6|pages= 547–565|doi= 10.1108/02683940610684391}}

</ref>

 

== Penyebab ==

 

====Krisis / malapetaka====

 

====Peristiwa besar dalam hidup====

 

 

====Kerepotan / tekanan mikro sehari hari====

Untuk mengukur respons tubuh terhadap stres, psikolog cenderung menggunakan [[sindrom adaptasi umum]] Hans Selye. Model biologis ini, sering disebut{{by whom?|date=November 2020}} sebagai "respon stres klasik", berkisar pada konsep [[homeostasis]]. Sindrom adaptif umum, menurut sistem ini, terjadi dalam tiga tahap:

 

# '''Tahap perlawanan'''. Tubuh kita akan terus membangun ketahanan sepanjang tahap perlawanan, baik sampai sumber daya tubuh habis, yang mengarah ke fase kelelahan, atau sampai rangsangan stres hilang. Saat tubuh menggunakan lebih banyak sumber dayanya, tubuh menjadi semakin lelah dan rentan terhadap penyakit. Pada tahap ini gangguan [[Psikosomatik|psikosomatis]] mulai muncul pertama kali..<ref name="General Adaptive Syndrome" />

# '''Tahap kelelahan'''. Tubuh benar-benar kehabisan hormon dan sumber daya yang digunakan untuk mengelola pemicu stres. Orang tersebut sekarang mulai menunjukkan perilaku seperti kecemasan, mudah tersinggung, menghindari tanggung jawab dan hubungan, perilaku merusak diri sendiri, dan penilaian yang buruk. Seseorang yang mengalami gejala ini memiliki peluang lebih besar untuk menyerang, merusak hubungan, atau menghindari interaksi sosial sama sekali.<ref name="General Adaptive Syndrome" />

 

 

=== Kanker ===

 

=== Tidur ===

 

=== {{anchor|Impact on health}}Efek lainnya ===<!--Tag Anchor ini berfungsi untuk memberikan target permanen pada link bagian yang masuk. Harap jangan menghapus, atau memodifikasinya, kecuali saat menambahkan Anchor lain yang sesuai. Jika Anda mengubah judul bagian, harap melakukan Anchor pada judul lama. Sebaiknya lakukan anchor pada header bagian lama yang telah diubah sehingga tautan ke sana tidak akan rusak. Lihat [[Template: Anchor]] untuk detailnya. Template ini adalah {{subst: Anchor comment}}-->

Stres dapat membuat individu lebih rentan terhadap penyakit fisik seperti flu biasa.<ref>{{cite journal|last1=Edmunds|first1=W. John|year=1997|title=Social Ties and Susceptibility to the Common Cold|journal=JAMA: The Journal of the American Medical Association|volume=278|issue=15|pages=1231; author reply 1232|doi=10.1001/jama.1997.03550150035018|pmid=9333253}}</ref>{{qn|date=November 2020}} Peristiwa stres, seperti pergantian pekerjaan, berkorelasi dengan insomnia, gangguan tidur, dan keluhan kesehatan.<ref>Compare: {{cite journal|last1=Greubel|first1=Jana|last2=Kecklund|first2=Göran|date=March 2011|title=The Impact of Organisational Changes on Work Stress, Sleep, Recovery and Health|url=https://www.jstage.jst.go.jp/article/indhealth/49/3/49_MS1211/_pdf/-char/en|journal=Industrial Health|volume=49|issue=3|pages=353–364|doi=10.2486/indhealth.ms1211|pmid=21372437|quote=[...] organizational changes, which include a change in job tasks or downsizing, lead to a somewhat increased stress level as well as slightly increased health problems. This study added that complaints about poor sleep, sleepiness and incomplete recovery also increased in connection with extensive organizational changes. Another key finding was that this is even true for the anticipation of such changes.|doi-access=free}}</ref> Penelitian menunjukkan jenis stresor (apakah itu akut atau kronis) dan karakteristik individu seperti usia dan kesejahteraan fisik sebelum timbulnya stresor dapat digabungkan untuk menentukan efek stres pada individu.<ref name="Schneiderman, N. 2005">{{cite journal|last1=Schneiderman|first1=N.|last2=Ironson|first2=G.|last3=Siegel|first3=S. D.|year=2005|title=Stress and health: psychological, behavioral, and biological determinants|journal=Annual Review of Clinical Psychology|volume=1|pages=607–628|doi=10.1146/annurev.clinpsy.1.102803.144141|pmc=2568977|pmid=17716101}}</ref> Karakteristik kepribadian seseorang (seperti tingkat [[neurotisme]]),<ref name="Jeronimus2014" /> genetika, dan pengalaman masa kanak-kanak dengan penyebab stres dan trauma besar<ref name="Jeronimus2013" /> juga dapat menentukan respons mereka terhadap penyebab stres.<ref name="Schneiderman, N. 2005" />

 

 

Penelitian juga menunjukkan bahwa stres kronis yang dirasakan dan permusuhan yang terkait dengan kepribadian Tipe A sering kali berkorelasi dengan risiko penyakit kardiovaskular yang jauh lebih tinggi. Ini terjadi karena sistem kekebalan yang terganggu serta tingginya tingkat gairah dalam sistem saraf simpatis yang terjadi sebagai bagian dari respons fisiologis tubuh terhadap peristiwa stres.<ref>{{cite journal|last=Kemeny|first=Margaret E.|date=August 2003|title=The Psychobiology of Stress|journal=Current Directions in Psychological Science|volume=12|issue=4|pages=124–129|doi=10.1111/1467-8721.01246|s2cid=145293197}}</ref> Namun, adalah mungkin bagi individu untuk menunjukkan ketangguhan - istilah yang mengacu pada kemampuan untuk menjadi stres kronis dan sehat.<ref>Kobasa, S. C. (1982). "The Hardy Personality: Toward a Social Psychology of Stress and Health". In G. S. Sanders & J. Suls (Eds.), ''Social Psychology of Health and Illness'' (pp. 1–25). Hillsdale, NJ: Lawrence Erlbaum Assoc.</ref> Stres kronis dapat berkorelasi dengan gangguan psikologis seperti [[delusi]].<ref>{{Cite journal|last1=Kingston|first1=Cara|last2=Schuurmans-Stekhoven|first2=James|year=2016|title=Life hassles and delusional ideation: Scoping the potential role of cognitive and affective mediators|journal=Psychology and Psychotherapy: Theory, Research and Practice|volume=89|issue=4|pages=445–463|doi=10.1111/papt.12089|pmid=26846698}}</ref> Kecemasan patologis dan stres kronis menyebabkan degenerasi struktural dan gangguan fungsi [[hipokampus]].<ref>{{cite journal|year=2016|title=Can anxiety damage the brain?|journal=Current Opinion in Psychiatry|type=Review|volume=29|issue=1|pages=56–63|doi=10.1097/YCO.0000000000000223|pmid=26651008|quote=Pathological anxiety and chronic stress lead to structural degeneration and impaired functioning of the hippocampus and the PFC, which may account for the increased risk of developing neuropsychiatric disorders, including depression and dementia.|vauthors=Mah L, Szabuniewicz C, Fiocco AJ|s2cid=17911798}}</ref>

Kebudayaan dunia umumnya terbagi dalam dua kategori; individualistis dan kolektivis.<ref name="Sleep">{{cite book|last1=Craven|first1=Ruth|last2=Hirnle|first2=Constance|last3=Jensen|first3=Sharon|date=2013|title=Fundamentals of Nursing: Human and Health Function|location=Philadelphia|publisher=Lippincott Williams & Wilkins|edition=7|page=1319}}</ref>

 

* Budaya [[Kolektivisme|kolektivis]], seperti yang terjadi di banyak negara Asia, lebih suka melihat individu saling bergantung satu sama lain. Mereka menghargai kesopanan dan keluarga.

 

Hambatan bahasa dapat menyebabkan stres dengan membuat orang merasa tidak nyaman karena perbedaan dalam sintaksis, kosa kata, cara yang berbeda untuk menunjukkan rasa hormat, dan penggunaan bahasa tubuh yang berbeda dapat membuat segalanya menjadi sulit, dan bersama dengan keinginan untuk interaksi sosial yang sukses, merasa tidak nyaman dengan komunikasi di sekitar seseorang dapat membuat mereka enggan untuk berkomunikasi sama sekali.

 

 

==== Perubahan di rumah ====

 

=== Dukungan sosial dan kesehatan ===

 

 

==Pengelolaan==

 

=== Pencegahan dan pembangunan ketahanan ===

 

Meskipun banyak teknik secara tradisional telah dikembangkan untuk menangani konsekuensi stres, banyak penelitian juga telah dilakukan pada pencegahan stres, subjek yang terkait erat dengan [[pembentukan ketahanan psikologis]]. Sejumlah pendekatan swadaya untuk pencegahan stres dan pembangunan ketahanan telah dikembangkan, terutama berdasarkan teori dan praktik terapi perilaku-kognitif.<ref name="Robertson_2012">{{Cite book| author=Robertson, D | title=Build your Resilience| year=2012| publisher=Hodder| location=London| isbn=978-1-4441-6871-6 |url=https://books.google.com/books?id=QwIstsEgkBMC}}</ref>

 

=== Berolahraga untuk mengurangi stres ===

 

==== Penjelasan teoritis ====

 

===Mekanisme koping===

{{Main|Coping (psychology)}}

 

Ada berbagai cara individu menghadapi ancaman yang dirasakan yang mungkin membuat stres. Namun, orang memiliki kecenderungan untuk menanggapi ancaman dengan gaya koping yang dominan, di mana mereka mengabaikan perasaan, atau memanipulasi situasi yang membuat stres.<ref name="Coping With Stress"/>

* '''Afiliasi''' ("[[cenderung dan berteman]]") – melibatkan mengatasi stres dengan beralih ke jejaring sosial untuk mendapatkan dukungan, tetapi seseorang tidak berbagi dengan orang lain untuk meredakan atau menghindari tanggung jawab.<ref name="Levo, Lynn M. 2003">Levo, Lynn M. (2003, September.) Understanding Defense Mechanisms. ''Lukenotes''. 7(4). St. Luke Institute, MD.</ref><ref name="DSM-IV Adaptive Functioning Scale 1994">Adapted from DSM-IV Adaptive Functioning Scale, APA, 1994.</ref>

* '''[[Humor]]''' – langkah individu di luar situasi untuk mendapatkan perspektif yang lebih besar, dan juga untuk menyoroti aspek komik apa pun yang ditemukan dalam keadaan stres mereka.<ref name="Levo, Lynn M. 2003"/>

::“Association for Applied and Therapeutic Humor mendefinisikan humor terapeutik sebagai 'intervensi apa pun yang meningkatkan kesehatan dan kebugaran dengan merangsang penemuan, ekspresi, atau apresiasi yang menyenangkan tentang absurditas atau ketidaksesuaian situasi kehidupan. Intervensi ini dapat meningkatkan kesehatan atau digunakan sebagai pengobatan pelengkap penyakit untuk memfasilitasi penyembuhan atau koping baik fisik, emosional, kognitif, atau spiritual ”.<ref name="Communication in Nursing">{{cite book|last1=Riley|first1=Julia|title=Communication in Nursing|date=2012|publisher=Mosby/Elsevier|location=Missouri|pages=160–173|edition=7}}</ref>

 

::[[Sigmund Freud]], seorang ahli saraf terkenal, berpendapat bahwa humor adalah strategi pertahanan yang sangat baik dalam situasi emosional.<ref name="Coping With Stress"/> Ketika seseorang tertawa dalam situasi sulit, mereka merasa tidak ada dalam kekhawatiran mereka, dan ini memungkinkan mereka untuk berpikir secara berbeda.<ref name="Communication in Nursing"/> Ketika seseorang mengalami pola pikir yang berbeda, mereka merasa lebih mengontrol respons mereka, dan bagaimana mereka akan menghadapi peristiwa yang menyebabkan stres.

 

 

::Selain itu, sebagian besar anak-anak yang dirawat di rumah sakit terlihat menggunakan tawa dan bermain untuk menghilangkan rasa takut, sakit, dan stres mereka. Telah ditemukan bahwa ada pentingnya penggunaan tawa dan humor dalam mengatasi stres.<ref name="Communication in Nursing"/> Manusia harus menggunakan humor sebagai sarana untuk melampaui pemahaman asli mereka tentang peristiwa eksternal, mengambil perspektif yang berbeda, di mana kecemasan mereka dapat diminimalkan.

 

 

Model jalur akhir cocok (CF1 = 1, RMSEA = 0.00) dan menunjukkan bahwa kualitas jalur hidup langsung dengan β = -0.2, dan dukungan sosial tidak langsung dengan β = -0.088 memiliki pengaruh paling besar terhadap pengurangan stres selama kehamilan.{{Non sequitur |date=September 2008| reason = Comes out of nowhere. Phrases require further explanations. Maybe just drop the sentence.}}

Ada metode alternatif untuk mengatasi stres, di mana seseorang bekerja untuk meminimalkan kecemasan dan stres mereka dengan cara pencegahan. Jika seseorang berusaha mengatasi stres setiap hari, perasaan stres dan cara-cara di mana seseorang menghadapinya saat peristiwa eksternal muncul menjadi lebih sedikit beban.

 

 

# Olahraga teratur - buat program kebugaran, 3–4 kali seminggu

 

== Lihat juga ==

* [[Maladaptation]]

 

== Referensi ==

<references responsive="" />

 

* {{Cite web|title=Manage Stress - healthfinder.gov|url=https://healthfinder.gov/HealthTopics/Category/health-conditions-and-diseases/heart-health/manage-stress|website=healthfinder.gov|access-date=2021-03-29}}