Latihan anaerobik: Perbedaan antara revisi
Konten dihapus Konten ditambahkan
Charinna20 (bicara | kontrib) Tidak ada ringkasan suntingan |
k mengosongkan ISBN karena salah isi |
||
| (4 revisi perantara oleh 3 pengguna tidak ditampilkan) | |||
Baris 1:
[[Berkas:Amanda_Françozo_At_The_Runner_Sports-5.jpg|jmpl|200x200px|Seorang model sedang memperagakan [[latihan beban]]]]
'''Latihan anaerobik''' adalah jenis [[latihan fisik]] yang memecah [[glukosa]] dalam tubuh tanpa menggunakan [[oksigen]]; anaerobik berarti “tanpa oksigen”.<ref>{{Cite web|title=Anaerobic: MedlinePlus Medical Encyclopedia|url=https://medlineplus.gov/ency/article/002230.htm|website=medlineplus.gov|language=en|access-date=2020-04-30}}</ref> Secara praktis, latihan anaerobik lebih intens, tetapi durasinya lebih pendek dibandingkan [[latihan aerobik]].<ref name="worldcat">{{Cite book|url=https://www.worldcat.org/oclc/854977747|title=Nutrition and enhanced sports performance : muscle building, endurance, and strength|location=Amsterdam|isbn=978-0-12-396477-9|others=Bagchi, Debasis,, Nair, Sreejayan,, Sen, Chandan K.|oclc=854977747}}</ref> Latihan ini dapat dilakukan oleh pemula yang baru memulai olahraga dalam 2-3 kali tiap seminggu dengan durasi waktu 5-10 menit.<ref>{{Cite journal|last=Apituley|first=Tracy L. D.|last2=Pangemanan|first2=Damajanty H. C.|last3=Sapulete|first3=Ivonny M.|date=2021-03-15|title=Pengaruh Olahraga Terhadap Coronavirus Disease 2019|url=https://ejournal.unsrat.ac.id/index.php/biomedik/article/view/31752|journal=Jurnal Biomedik : JBM|language=id|volume=13|issue=1|pages=111–117|doi=10.35790/jbm.13.1.2021.31752|issn=2597-999X}}</ref>
Aspek [[biokimia]] dari latihan anaerobik melibatkan proses yang disebut [[glikolisis]], saat glukosa diubah menjadi [[adenosin trifosfat]] (ATP), yang merupakan sumber energi utama untuk reaksi-reaksi kimia di dalam sel.<ref>{{Cite book|last=Cooper|first=Geoffrey M.|date=2000|title=The Cell: A Molecular Approach|edition=2nd|language=en|chapter=Metabolic Energy|chapter-url=https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK9903/}}</ref> [[Karbohidrat]] dipecah hanya secara parsial.<ref>{{Cite book|last=Hermawan|first=Rahmat|date=2020|url=http://repository.lppm.unila.ac.id/37605/1/Buku%20fisiologi%20olahraga-dikompresi%281%29_compressed.pdf|title=Fisiologi Olahraga|location=Bandar Lampung|publisher=Anugrah Utama Raharja|isbn=
== Contoh Latihan Anaerobik ==
Terdapat beberapa contoh latihan anaerobik, yaitu lompat tali, angkat beban, bersepeda, lari sprint, serta high intensity interval training (HIIT).<ref>{{Cite web|title=Apa itu Olahraga Anaerobik? Ini Pengertian dan Manfaatnya|url=https://www.sehatq.com/artikel/mengenal-olahraga-anaerobik-dan-manfaatnya-untuk-tubuh|website=SehatQ|language=id|access-date=2022-02-24}}</ref> Selain itu, squat, crunches, push-up, dan pull-up juga merupakan contoh dari latihan anaerobik.<ref name="hellosehat.com">{{Cite web|date=2021-04-16|title=Mengulik Apa Itu Olahraga Anaerobik Sekaligus Manfaatnya|url=https://hellosehat.com/kebugaran/kekuatan/apa-itu-olahraga-anaerobik/|website=Hello Sehat|language=id-ID|access-date=2022-02-24}}</ref><ref>{{Cite web|title=Orang dengan faktor risiko PTM disarankan melakukan latihan fisik aerobik atau anaerobik untuk meningkatkan imunitas. Apakah perbedaannya? Yuk, simak.|url=http://p2ptm.kemkes.go.id/infographic-p2ptm/hipertensi-penyakit-jantung-dan-pembuluh-darah/orang-dengan-faktor-risiko-ptm-disarankan-melakukan-latihan-fisik-aerobik-atau-anaerobik-untuk-meningkatkan-imunitas-apakah-perbedaannya-yuk-simak|website=Direktorat P2PTM|language=id|access-date=2022-02-24}}</ref>
== Manfaat
Terdapat beberapa manfaat dari latihan anaerobik, yaitu:
# Latihan fisik untuk pasien [[Kegemukan|obesitas]]. Latihan anaerobik dapat bermanfaat untuk mengurangi jumlah massa tubuh, presentasi lemah tubuh, serta mengurangi lemak [[abdomen]]. Selain itu, latihan ini juga dapat meningkatkan kardiorespirasi tubuh.<ref>{{Cite journal|last=Oroh|first=Pricillia J.|last2=Wungouw|first2=Herlina I. S|last3=Engka|first3=Joice N.A.|date=2021|title=Latihan Fisik Pada Pasien Obesitas|url=https://ejournal.unsrat.ac.id/index.php/biomedik/index|journal=Jurnal Biomedik|volume=13|issue=1|pages=34-43|doi=}}</ref> Menurut Irianto (dalam Febrianta, 2015) daya kardiorespirasi adalah kapasitas fungsional dari organ paru-paru dan jantung menyuplai oksigen untuk kerja otot dalam kurun waktu lama.<ref>{{Cite journal|last=Febrianta|first=Yudha|date=2015|title=
# Peningkatan kemampuan otot dalam bekerja.<ref>{{Cite journal|last=Setyaningrum|first=Dyah Ayu Woro|date=2020-12-29|title=Pentingnya olahraga selama pandemi COVID-19|url=https://www.jbiomedkes.org/index.php/jbk/article/view/148|journal=Jurnal Biomedika dan Kesehatan|language=id|volume=3|issue=4|pages=166–168|doi=10.18051/JBiomedKes.2020.v3.166-168|issn=2621-5470}}</ref>
# Peningkatan kebugaran tubuh.<ref>{{Cite web|title=Apa saja manfaat latihan fisik aerobik dan anaerobik?|url=http://p2ptm.kemkes.go.id/infographic-p2ptm/obesitas/apa-saja-manfaat-latihan-fisik-aerobik-dan-anaerobik|website=Direktorat P2PTM|language=id|access-date=2022-02-24}}</ref>
# Meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang.<ref
== Referensi ==
| |||