Yin Yoga: Perbedaan antara revisi
Konten dihapus Konten ditambahkan
Rescuing 1 sources and tagging 7 as dead.) #IABot (v2.0.9.3 |
Fitur saranan suntingan: 2 pranala ditambahkan. |
||
| (Satu revisi perantara oleh satu pengguna lainnya tidak ditampilkan) | |||
Baris 4:
Pose yoga yin menerapkan penekanan sedang pada [[jaringan ikat]] tubuh, seperti: [[tendon]], fasia, dan ligamen. Tujuannya ialah untuk meningkatkan sirkulasi pada persendian dan meningkatkan fleksibilitas. Sedangkan, pendekatan yoga yang lebih [[Semadi|meditatif]] bertujuan untuk mencapai kesadaran akan ketenangan batin dan membawa kualitas universal yang saling terhubung.
Yoga yin didirikan pada akhir 1970-an oleh ahli [[Seni bela diri|bela diri]] dan guru yoga tao bernama Paulie Zink. Yoga yin kemudian menyebar ke seluruh [[Amerika Utara]] dan Eropa atas jasa guru yoga modern, yakni Paul Grilley dan Sarah Powers. Seperti yang diajarkan oleh Grilley dan Powers, yoga yin tidak dimaksudkan sebagai latihan yang utuh, melainkan sebagai pelengkap dari latihan maupun yoga yang lebih aktif. Sementara itu, pendekatan Zink meliputi beragam yoga tao, baik yin maupun versi konvensionalnya.
== Berakar di India dan Cina ==
Baris 15:
Serangkaian pose lantai berdurasi panjang diperkenalkan di Amerika Utara pada akhir 1970-an oleh juara seni bela diri bernama Paulie Zink.<ref>{{Cite book|last=Solan|first=Matthew|date=2007|url=https://books.google.com/books?id=vOkDAAAAMBAJ&pg=PA24|title=Talking shop with Paul Grilley|location=USA|publisher=Yoga Journal|pages=1-155|access-date=30 June 2014|url-status=live}}</ref><ref>{{Cite news|last=Clary|first=David W.|date=1991|title=Long Beach Internationals|url=https://books.google.com/books?id=39YDAAAAMBAJ&pg=PA50|work=Black Belt Magazine|page=82|access-date=16 Februari 2022}}</ref><ref>{{Cite news|last=International Black Belt Foundation|date=1991|title=Black Belt Hall of Fame Awards: Awards to Date|url=https://books.google.com/books?id=OdYDAAAAMBAJ&pg=PA5|work=Black Belt Magazine|page=59|access-date=16 Februari 2022}}</ref><ref>{{Cite news|last=Gonzales|first=Michael|date=1983|title=The Lost Art of Flexibility|url=https://books.google.com/books?id=bdIDAAAAMBAJ&pg=PA5|work=Black Belt Magazine|page=66|access-date=16 Februari 2022}}</ref><ref name=":2">{{Cite book|last=Norberg|first=Ulrica|date=2014|url=https://en.id1lib.org/book/2340336/a2efbe|title=Yin Yoga: and individualized approach to balance, health, and whole self well-being|location=New York|publisher=Skyhorse Publishing|isbn=978-1626363953|page=23|pages=1-160|url-status=live}}{{Pranala mati|date=Maret 2023 |bot=InternetArchiveBot |fix-attempted=yes }}</ref> Pada akhir 1970-an, Zink mulai mengajar yoga perpaduan, yakni hatha dengan tao. Ia juga mengajar postur, gerakan, dan wawasan yang telah ia kembangkan secara pribadi. Ia kemudian menyebut perpaduan ini sebagai "yoga yin dan yang" atau "yoga yin" secara singkatnya.<ref name=":0" /><ref name=":3">{{Cite book|last=Arend|first=Stefanie|date=2019|url=https://en.id1lib.org/book/5273892/68090c|title=Be Healthy With Yin Yoga The Gentle Way to Free Your Body of Everyday Ailments and Emotional Stresses|location=Berkeley|publisher=SHE WRITES PR|isbn=9781631525902|pages=1-216|url-status=live}}{{Pranala mati|date=Maret 2023 |bot=InternetArchiveBot |fix-attempted=yes }}</ref>
Saat awal mengajar, banyak siswa Zink merupakan praktisi [[seni bela diri]] yang telah mengembangkan otot yang kuat tetapi kencang. Pada saat itu, Zink hanya mengajari mereka yoga tao tingkat pemula dengan fokus pada pose yin berdurasi panjang guna meningkatkan fleksibilitas mereka. Seiring banyaknya siswa yang datang, ia lantas mulai mengajar tingkat yang lebih rumit. Ia menjelaskan bahwa untuk meningkatkan kelenturan secara penuh, maka siswa perlu mengembalikan sifat aslinya melalui beberapa latihan yoga tao. Latihan tersebut antara lain: asana yin (dominasi postur duduk atau berbaring); asana "yang" (postur yang lebih aktif dan berat); yoga tao (postur yoga yin dan yang dipraktikkan dalam gerakan yang berkesinambungan, halus dan melingkar); ''[[Qigong|Chi Kung]]'' (kombinasi gerakan dan teknik pernapasan yang sederhana dan lembut); dan alkimia tao (basis teori Tao tentang lima elemen yang digunakan dalam [[Pengobatan tradisional Tionghoa|pengobatan Tiongkok]]). Alkimia tao bertujuan untuk mewujudkan sisi energik dari hewan dan menghidupkan lima elemen alkimia yang diyakini terkandung dalam energi tubuh. Lima elemen tersebut meliputi bumi, logam, air, kayu, dan api. Hal-hal tersebut dianggap akan menghidupkan kualitas yang berbeda dalam tubuh, yakni ketenangan, kekuatan, fluiditas, kelenturan, dan bersifat meringankan.<ref name=":3" /><ref name="yogamagazine1">{{Cite web|last=Zink|first=Paulie|last2=Zink|first2=Maria|date=March 2012|title=Yin Yoga|url=http://www.yogamagazine.com/yin-yoga/|website=Yoga Magazine|publisher=Yoga Magazine|access-date=16 Februari 2022|archive-date=2021-02-11|archive-url=https://web.archive.org/web/20210211081049/https://www.yogamagazine.com/yin-yoga/|dead-url=yes}}</ref>
=== Paul Grilley ===
Baris 26:
=== Yin dan Yang ===
Yoga yin didasarkan pada konsep "tao [[Yin dan Yang|yin dan yang"]], menurut prinsip-prinsip yang berlawanan dan saling melengkapi di alam. "Yin" dapat digambarkan sebagai stabil, tidak bergerak, [[Femininitas|feminin]], pasif, dingin, dan bergerak ke bawah. Sedangkan, "yang" dipahami sebagai perubahan, pergerakan, maskulin, aktif, dan bergerak ke atas. Matahari dianggap sebagai "yang", sementara bulan dianggap sebagai "yin".<ref name="About">{{Cite web|last=Pizer|first=Ann|date=2012|title=Yin Yoga|url=http://yoga.about.com/od/typesofyoga/a/Yin-Yoga.htm|website=Yoga About|publisher=Yoga About|access-date=16 Februari 2022|archive-date=2016-03-04|archive-url=https://web.archive.org/web/20160304132922/http://yoga.about.com/od/typesofyoga/a/Yin-Yoga.htm|dead-url=yes}}</ref> Di dalam tubuh, "yin" mewakili jaringan ikat yang relatif kaku (tendon, ligamen, fasia); sedangkan "yang" mewakili otot dan darah yang lebih banyak mobilitasnya dan lentur. Dalam asana juga serupa. Asana yang lebih pasif dalam yoga dianggap sebagai "yin", sedangkan asana yang lebih aktif dan dinamis digambarkan sebagai "yang".<ref name="Maria 2008" />
Yoga yin menggunakan urutan pose spesfik guna merangsang [[Meridian (akupunktur)|meridian]] tertentu atau bahkan saluran halus, seperti yang ada dalam [[Pengobatan tradisional Tionghoa|Pengobatan Tradisional Tiongkok]]. Hal ini setara dengan saluran ''nadi'' di yoga hatha.<ref name="Surrender">{{Cite news|last=Ferretti|first=Andrea|date=2007|title=Sweet Surrender|url=http://www.yogajournal.com/practice/2545|work=Yoga Journal|access-date=16 Februari 2022}}</ref>
| |||