Latihan fisik: Perbedaan antara revisi
Konten dihapus Konten ditambahkan
Tidak ada ringkasan suntingan |
Fitur saranan suntingan: 2 pranala ditambahkan. Tag: VisualEditor Suntingan perangkat seluler Suntingan peramban seluler Tugas pengguna baru Disarankan: tambahkan pranala |
||
Baris 13:
=== Latihan aerobik ===
[[Latihan aerobik]] merupakan latihan yang membutuhkan asupan oksigen untuk [[metabolisme]] energi. Olahraga yang termasuk ke dalam latihan aerobik adalah jalan kaki, bola basket, sepakbola, dansa.<ref>{{Cite book|last=Human Services|first=U.S. Department of Health and|date=2018|url=https://health.gov/sites/default/files/2019-09/PAG_Advisory_Committee_Report.pdf|title=Physical Activity Guidelines Advisory Committee Scientific Report|location=Washington|publisher=U.S. Department of Health and Human Services|pages=37|url-status=live}}</ref>
=== Latihan anaerobik ===
Baris 33:
Ada bermacam-macam dimensi yang harus diperhatikan saat melakukan latihan fisik. Pertama adalah durasi, seberapa lama latihan fisik dilakukan. Kedua adalah frekuensi, seberapa sering latihan fisik dilakukan. Ketiga adalah intensitas, latihan fisik yang dilakukan bisa dibagi menjadi latihan fisik ringan; sedang; ataupun berat. Keempat adalah jenis latihan fisik yang dilakukan.<ref>{{Cite book|last=Dugdill|first=Lindsey|date=2009|url=https://www.google.co.id/books/edition/Physical_Activity_and_Health_Promotion/RSS5AsWuS9cC?hl=id&gbpv=1&dq=physical+activity&pg=PA151&printsec=frontcover|title=Physical Activity and Health Promotion|publisher=Wiley Blackwell|isbn=978-1-4051-6925-7|pages=4|url-status=live}}</ref>
Latihan fisik dapat dilakukan dalam berbagai cara. Pertama, kegiatan yang berkaitan dengan aktivitas sehari hari seperti berjalan, naik tangga, mengendarai sepeda ke kantor, dan sebagainya. Kedua, latihan fisik yang dilakukan dengan gembira seperti jalan sore bersama para tetangga, bermain bersama anak-anak, melakukan permainan [[rekreasi]]. Ketiga, olahraga yang dilakukan secara serius seperti bermain sepakbola, bulu tangkis, voli, dan sebagainya.<ref>{{Cite book|last=Das|first=Aditya Kumar|date=2018|url=https://www.google.co.id/books/edition/PHYSICAL_EXERCISES_TECHNIQUE/IWlmDwAAQBAJ?hl=id&gbpv=1&dq=physical+exercise&pg=PA1&printsec=frontcover|title=Physical Exercise Technique|location=Solapur|publisher=Laxmi Book Publication|isbn=978-1-387-94376-0|pages=2|url-status=live}}</ref>
Latihan fisik secara rutin membuat badan sehat dan kuat, tetapi jika hanya dilakukan seminggu sekali maka tidak akan ada pengaruh positif yang didapatkan; dan jika dilakukan secara ambisius dan berlebihan maka akan mengalami cedera fisik dan juga kelelahan.<ref>{{Cite book|last=Caplan|first=Karin Volkwein|date=2009|url=https://www.google.co.id/books/edition/Culture_Sport_and_Physical_Activity/kbJrnxl82yoC?hl=id&gbpv=1&dq=sports+and+culture&printsec=frontcover|title=Culture, Sport and Physical Activity|publisher=Meyer and Meyer Sport|isbn=978-1-84126-147-8|pages=65|url-status=live}}</ref>
| |||