Anapanasati: Perbedaan antara revisi

'''Anapanasati''' (Pali; Sanskerta: ānāpānasmṛti; Cina: 安 那般 那; Pinyin: ānnàbānnà; Sinhala: ආනා පානා සති) yang berarti kesadaran pada pernafasan (''sati'' berarti perhatian; ''anapana'' mengacu pada masuk dan keluarnya napas), adalah suatu bentuk meditasi Buddhis yang umum dalam Buddhisme Tibet, [[Zen]], Tiantai, dan [[Theravada]], serta program-program berbasis kesadaran di Barat.

Menurut tradisi, anapanasati awalnya diajarkan oleh [[Buddha]] dalam beberapa sutra (Palli: sutta), termasuk Sutta Anapanasati. Anapanasati berarti merasakan sensasi yang disebabkan oleh gerakan nafas dalam tubuh, seperti yang dipraktekkandipraktikkan dalam konteks kesadaran.

== Praktik ==

Metode tradisional yang diberikan oleh [[Buddha]] dalam Sutta Satipatthana adalah pergi ke hutan dan duduk di bawah pohon dan kemudian sekadar mengamati nafas; jika nafas panjang, maka mengamati bahwa nafas panjang, jika nafas pendek, maka mengamati bahwa nafas pendek.<ref>Majjhima Nikaya, Sutta No. 118, Seksi No. 2</ref>

* melatih pikiran untuk menjadi peka terhadap satu atau lebih dari: seluruh tubuh, gairah, kesenangan, pikiran itu sendiri, dan proses mental

* melatih pikiran untuk fokus pada satu atau lebih dari: ketidak-ajegan, hilangnya nafsu, penghentian, dan pelepasan

* memantapkan, memuaskan, atau melepaskan pikiran.

Sebuah metode non-kanonik populer mutakhir, secara longgar didasarkan pada Visuddhimagga, berupa empat tahap:

# berulang kali menghitung embusan napas dalam 10 putaran

# berulang kali menghitung hirupan dalam 10 putaran

# berfokus pada napas tanpa menghitung

# hanya berfokus pada tempat di mana nafas masuk dan meninggalkan lubang hidung (misalnya, lubang hidung dan daerah bibir atas).<ref>Kamalashila (2004). ''Meditation: The Buddhist Way of Tranquillity and Insight''. Birmingham: Windhorse Publications.</ref>

* [[Kategori: Meditasi Buddhis]]