Kalistenik: Perbedaan antara revisi

Pemanasan, diisi oleh berbagai gerakan peregangan ringan, pembiasaan otot dengan mulai menaikkan intensitas aktivitas semisal melakukan jumping jacks, squats, lunges, push up, dan seterusnya hingga selesai dan dilanjutkan dengan menu latihan yang berbeda setiap harinya di bar arena. Latihan perut baik dilakukan pada bar pull up maupun di grounding atau tanah, sesi workout diakhiri dengan melakukan pendinginan.

 

Semua olahraga memiliki kelebihannya masing-masing, keberadaan calisthenics bukan untuk meniadakan kebutuhan olahraga lainnya, tetapi justru menjadi komplementer yang sempurna karena kalistenik melatih banyak otot dan berbagai gerakan yang umumnya terdapat pada ragam kegiatan olahraga.

Perbedaan mendasar kalistenik dengan olahraga lainnya adalah peralatan yang digunakan, dapat dikatakan bahwa kalistenik tidak membutuhkan peralatan atau bahkan hanya sedikit peralatan. Ruang publik dan pull up bar sudah lebih dari cukup untuk melakukan olahraga multi manfaat ini.

* Sarung tangan

* Air dan makan sebelum latihan