Lari cepat: Perbedaan antara revisi
Konten dihapus Konten ditambahkan
k ←Suntingan 36.72.212.25 (bicara) dibatalkan ke versi terakhir oleh LouGrare Tag: Pengembalian |
Adaptive611 (bicara | kontrib) kTidak ada ringkasan suntingan |
||
Baris 47:
=== Tahap teknik dasar ===
Tahap ini bertujuan untuk mempelajari dasar gerak lari jarak pendek yang sistematis. Adapun tahap-tahapnya sebagai berikut:
* a.Latihan Dasar ABC▼
Tahap ini bertujuan mengembangkan keterampilan dasar lari dan mengembangkan koordinasi gerak lari jarak pendek. Adapun latihannya adalah:▼
▲*:Tahap ini bertujuan mengembangkan keterampilan dasar lari dan mengembangkan koordinasi gerak lari jarak pendek. Adapun latihannya adalah:
** Tumit menendang pantat
** Gerak ankling
** Lutut diangkat tinggi dan kaki diluruskan
** Lutut diangkat tinggi
*
*: Tahap ini bertujuan untuk mengembangkan keterampilan dan koordinasi lari cepat.
* Lari cepat dengan tahanan
Tahap ini bertujuan untuk mengembangkan tahap dorong atau support phase dan kekuatan khusus. Pada tahap ini dapat menggunakan tahanan dari teman atau suatu alat penangan misalnya ban mobil atau beberapa ban motor, lakukan dengan tidak melebihi berat tahanan, serta guru memperhatikan kaki topang betul-betul lurus dan kontak dengan tanah sesingkat mungkin.
| |||