Revisi per 22 Maret 2021 03.46 sunting Mega Rahmat (bicara \| kontrib) 16 suntingan →Berolahraga untuk mengurangi stres ← Revisi sebelumnya		Revisi per 22 Maret 2021 03.48 sunting balikkan Mega Rahmat (bicara \| kontrib) 16 suntingan →Berolahraga untuk mengurangi stres Revisi selanjutnya →
Baris 247: === Berolahraga untuk mengurangi stres === Studies have shown that exercise reduces stress.<ref name=":0">Anxiety and Depression Association of America. (n.d.). Exercise for Stress and Anxiety. Retrieved from https://adaa.org/living-with-anxiety/managing-anxiety/exercise-stress-and-anxiety</ref> Exercise effectively reduces fatigue, improves sleep, enhances overall cognitive function such as alertness and concentration, decreases overall levels of tension, and improves self-esteem.<ref name=":0" /> Because many of these are depleted when an individual experiences chronic stress, exercise provides an ideal coping mechanism. Despite popular belief, it is not necessary for exercise to be routine or intense in order to reduce stress; as little as five minutes of aerobic exercise can begin to stimulate anti-anxiety effects.<ref name=":0" /> Further, a 10-minute walk may have the same psychological benefits as a 45-minute workout, reinforcing the assertion that exercise in any amount or intensity will reduce stress.<ref name=":0" /> Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga mengurangi stres.<ref name=":0"Anxiety and Depression Association of America. (n.d.). Olahraga secara efektif mengurangi kelelahan, meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan fungsi kognitif secara keseluruhan seperti kewaspadaan dan konsentrasi, menurunkan tingkat ketegangan secara keseluruhan, dan meningkatkan harga diri. <ref name=":0" /> Karena banyak dari ini habis saat seseorang mengalami stres kronis, olahraga menyediakan mekanisme koping yang ideal. Terlepas dari kepercayaan populer, olahraga tidak perlu menjadi rutin atau intens untuk mengurangi stres; latihan aerobik selama lima menit dapat mulai merangsang efek anti-kecemasan.<ref name=":0" /> Selanjutnya, berjalan kaki 10 menit mungkin memiliki manfaat psikologis yang sama dengan olahraga selama 45 menit, memperkuat pernyataan bahwa olahraga dalam jumlah atau intensitas apa pun akan mengurangi stres.<ref name=":0" /> ==== Penjelasan teoritis ====

Stres psikologis: Perbedaan antara revisi