Stres psikologis: Perbedaan antara revisi
Konten dihapus Konten ditambahkan
k belum diterjemahkan |
Mega Rahmat (bicara | kontrib) Tidak ada ringkasan suntingan Tag: Pengembalian manual |
||
Baris 1:
Dalam [[psikologi]], '' "stres" ''adalah [[perasaan]] ketegangan dan tekanan emosional. <ref> {{Cite
Stres dapat bersifat eksternal dan terkait dengan lingkungan,<ref>{{Cite book|last=Jones|first=Fiona|last2=Bright|first2=Jim|last3=Clow|first3=Angela|date=2001|url=https://books.google.co.id/books?id=QGsX-N28wjkC&lpg=PP1&dq=%22Stress%22&as_brr=3&hl=bg&pg=PA4&redir_esc=y#v=onepage&q&f=false|title=Stress: Myth, Theory and Research|publisher=Prentice Hall|isbn=978-0-13-041189-1|language=en}}</ref> tetapi juga dapat disebabkan oleh persepsi internal yang menyebabkan seseorang mengalami [[kegelisahan]] atau emosi negatif lainnya di sekitar suatu situasi, seperti tekanan, [[ketidaknyamanan]], dll., yang kemudian mereka anggap menimbulkan stres.
[[Hans Selye]] (1974) mengusulkan empat variasi stres.<ref>{{Cite book|last=Selye|first=Hans|date=1974|url=http://archive.org/details/stresswithoutdis00sely|title=Stress without distress|
Istilah "eustress" berasal dari akar kata Yunani eu- yang berarti "baik" (seperti dalam "euforia").<ref name=":0">{{Cite journal|last=Selye|first=H.|date=1975-10|title=Implications of stress concept|url=https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1059917/|journal=New York State Journal of Medicine|volume=75|issue=12|pages=2139–2145|issn=0028-7628|pmid=1059917}}</ref> Eustress terjadi ketika seseorang melihat stresor sebagai hal yang positif.<ref name=":1">{{Cite journal|last=Le Fevre|first=Mark|last2=Kolt|first2=Gregory S.|last3=Matheny|first3=Jonathan|date=2006-01-01|title=Eustress, distress and their interpretation in primary and secondary occupational stress management interventions: which way first?|url=https://doi.org/10.1108/02683940610684391|journal=Journal of Managerial Psychology|volume=21|issue=6|pages=547–565|doi=10.1108/02683940610684391|issn=0268-3946}}</ref> "Distress" berasal dari bahasa Latin dis- (seperti dalam "disonansi" atau "ketidaksepakatan").<ref name=":0" /> Kesulitan yang didefinisikan secara medis merupakan ancaman bagi kualitas hidup. Itu terjadi ketika permintaan jauh melebihi kemampuan seseorang.<ref name=":1" /> Stres dapat menyebabkan sakit kepala.<ref>{{Cite journal|last=Chen|first=Yaniv|date=2009-12-09|title=Advances in the pathophysiology of tension-type headache: From stress to central sensitization|url=https://doi.org/10.1007/s11916-009-0078-x|journal=Current Pain and Headache Reports|language=en|volume=13|issue=6|pages=
=== Netralitas penyebab stres ===
Stres adalah respons yang tidak spesifik.<ref name = "Selye 1983"/> Ini netral, dan yang bervariasi adalah tingkat tanggapannya. Ini semua tentang konteks individu dan bagaimana mereka memandang situasinya. Selye mendefinisikan stres sebagai "hasil nonspesifik (yaitu, umum) dari setiap tuntutan pada tubuh, baik efek mental atau somatik.”<ref name = "Selye 1983"/> Ini termasuk definisi medis dari stres sebagai tuntutan fisik dan definisi stres sehari-hari sebagai tuntutan psikologis. Stresor pada dasarnya bersifat netral yang berarti bahwa penyebab stres yang sama dapat menyebabkan stres atau stres. Perbedaan dan respons individulah yang menyebabkan baik kesusahan atau eustress.<ref name = "HNC">{{cite journal |last1=Hargrove |first1=M. B. |last2= Nelson|first2=D. L. | last3= Cooper| first3= C. L. |date= 2013 |title= Generating eustress by challenging employees: Helping people savor their work. |journal= Organizational Dynamics|volume=42 |pages= 61–69 |doi=10.1016/j.orgdyn.2012.12.008}}</ref>
===Jenis Stres===
Sebuah [[stressor]] adalah setiap acara, pengalaman, atau stimulus lingkungan yang menyebabkan stres pada individu.<ref>{{cite web |title=stressor |url=http://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/stressor |publisher=Collins English Dictionary{{snd}} Complete & Unabridged 11th Edition. Retrieved September 20, 2012, from CollinsDictionary.com |url-status=live |archive-url=https://web.archive.org/web/20120620123917/http://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/stressor |archive-date=June 20, 2012 }}</ref> Peristiwa atau pengalaman ini dianggap sebagai ancaman atau tantangan bagi individu dan dapat bersifat fisik atau psikologis. Para peneliti telah menemukan bahwa stres dapat membuat individu lebih rentan terhadap masalah fisik dan psikologis, termasuk [[penyakit jantung]] and [[kecemasan]].<ref name="pastorino">Pastorino, E. & Doyle-Portillo, S. (2009). What is Psychology?. 2nd Ed. Belmont, CA: Thompson Higher Education.</ref>
Stresor lebih mungkin mempengaruhi kesehatan individu ketika mereka "kronis, sangat mengganggu, atau dianggap tidak terkendali".<ref name="pastorino" /> Dalam [[psikologi]], peneliti umumnya mengklasifikasikan berbagai jenis stres menjadi empat kategori: 1) krisis / bencana, 2) peristiwa besar dalam hidup, 3) gangguan harian / mikro, dan 4) stres lingkungan. Menurut Ursin (1988), faktor umum antara kategori ini adalah ketidakkonsistenan antara peristiwa yang diharapkan ("nilai yang ditetapkan") dan peristiwa yang dirasakan ("nilai aktual") yang tidak dapat diselesaikan secara memuaskan,<ref>{{cite book |last=Ursin |first=H. |chapter= Expectancy and activation: An attempt to systematize stress theory |year=1988 |editor1-first=D.H. |editor1-last=Hellhammer |editor2-first=I. |editor2-last=Florin |editor3-first=H. |editor3-last=Weiner |title= Neuronal Control of Bodily Function: Basic and Clinical Aspects, Vol. 2: Neurobiological Approaches to Human Disease |pages=313–334 |location= Kirkland, WA |publisher=Huber }}</ref> yang menempatkan tekanan ke dalam konteks yang lebih luas. dari [[teori kognitif-konsistensi]].<ref name=":Kampen">{{cite journal | last = van Kampen | first = H.S. | year = 2019 | title = The principle of consistency and the cause and function of behaviour | doi = 10.1016/j.beproc.2018.12.013 | journal = Behavioural Processes | volume = 159 | pages = 42–54 | pmid = 30562561 | s2cid = 56478466 }}</ref>
====Krisis / malapetaka====
Jenis stresor ini tidak terduga dan tidak dapat diprediksi dan, dengan demikian, sepenuhnya di luar kendali individu.<ref name="pastorino" /> Contoh [[krisis]] dan bencana meliputi: [[benacana alam]], such as major [[banjir]] atau [[gempa bumi]], [[perang]], [[pandemi]], dan lain-lain. Meskipun jarang terjadi, jenis pemicu stres ini biasanya menyebabkan banyak tekanan dalam hidup seseorang. Sebuah studi yang dilakukan oleh Stanford University menemukan bahwa setelah bencana alam, mereka yang terkena dampak mengalami peningkatan tingkat stres yang signifikan.<ref name="pastorino" /> Memerangi stres adalah masalah akut dan kronis yang tersebar luas. Dengan kecepatan yang cepat dan urgensi untuk menembak lebih dulu, episode tragis dari secara tidak sengaja membunuh pasukan sahabat (“saudara” membunuh “saudara” atau saudara saudara) dapat terjadi. Pencegahan membutuhkan pengurangan stres, penekanan pada kendaraan dan pelatihan identifikasi lainnya, kesadaran akan situasi taktis, dan analisis risiko berkelanjutan oleh para pemimpin di semua eselon.<ref>Headquarters, Department of the Army (1994). Leader’s Manual for Combat Stress Control, FM 22–51, Washington DC.</ref>
====Peristiwa besar dalam hidup====
Contoh umum dari peristiwa besar dalam hidup meliputi: [[pernikahan]], pergi ke [[perguruan tinggi]], [[kematian]] orang yang dicintai, [[kelahiran]] anak, [[perceraian]], pindah rumah, dan lain-lain. Peristiwa ini, baik positif maupun negatif, dapat menimbulkan rasa ketidakpastian dan ketakutan, yang mana pada akhirnya akan menimbulkan stres. Misalnya, penelitian telah menemukan peningkatan stres selama transisi dari sekolah menengah ke universitas, dengan mahasiswa baru dua kali lebih mungkin stres daripada mahasiswa tahun terakhir.<ref>{{cite journal |last1=Teo |first1=Loo Yee |first2=Jia Yuin |last2=Fam |title=Prevalence and determinants of perceived stress among undergraduate students in a Malaysian University |journal=Journal of Health and Translational Medicine |volume=21 |issue=1 |year=2018 |pages=1–5 |url=https://mjes.um.edu.my/index.php/jummec/article/view/11016 }}</ref> Penelitian telah menemukan peristiwa besar dalam hidup agak jarang menjadi penyebab utama stres, karena kejadian tersebut jarang terjadi.<ref name="pastorino" />
Lamanya waktu sejak kejadian dan apakah itu peristiwa positif atau negatif atau tidak adalah faktor penyebab stres atau tidak dan seberapa besar stres yang ditimbulkannya. Para peneliti telah menemukan bahwa peristiwa yang telah terjadi dalam sebulan terakhir umumnya tidak terkait dengan stres atau penyakit, sementara peristiwa kronis yang terjadi lebih dari beberapa bulan lalu terkait dengan stres dan penyakit<ref name=pmid9619470>{{cite journal |doi=10.1037/0278-6133.17.3.214 |pmid=9619470 |title=Types of stressors that increase susceptibility to the common cold in healthy adults |journal=Health Psychology |volume=17 |issue=3 |pages=214–23 |year=1998 |last1=Cohen |first1=Sheldon |last2=Frank |first2=Ellen |last3=Doyle |first3=William J |last4=Skoner |first4=David P |last5=Rabin |first5=Bruce S |last6=Gwaltney |first6=Jack M |s2cid=15175643 |url=https://semanticscholar.org/paper/f0fe8dd6bfe112fd092d0fe3272f0be592d8545a }}</ref> dan perubahan kepribadian.<ref name="Jeronimus2014">{{cite journal|last1=Jeronimus|first1=Bertus F|last2=Riese|first2=Harriëtte|last3=Sanderman|first3=Robbert|last4=Ormel|first4=Johan|year=2014|title=Mutual reinforcement between neuroticism and life experiences: A five-wave, 16-year study to test reciprocal causation|journal=Journal of Personality and Social Psychology|volume=107|issue=4|pages=751–64|doi=10.1037/a0037009|pmid=25111305}}</ref> Selain itu, peristiwa kehidupan yang positif biasanya tidak terkait dengan stres - dan jika demikian, umumnya hanya stres yang sepele - sedangkan peristiwa kehidupan yang negatif dapat dikaitkan dengan stres dan masalah kesehatan yang menyertainya .<ref name="pastorino" /> Namun, pengalaman positif dan perubahan hidup yang positif dapat memprediksi penurunan neurotisme.<ref name="Jeronimus2014" /><ref name="Jeronimus2013">{{cite journal|last1=Jeronimus|first1=B. F|last2=Ormel|first2=J|last3=Aleman|first3=A|last4=Penninx|first4=B. W. J. H|last5=Riese|first5=H|year=2013|title=Negative and positive life events are associated with small but lasting change in neuroticism|journal=Psychological Medicine|volume=43|issue=11|pages=2403–15|doi=10.1017/S0033291713000159|pmid=23410535}}</ref>
====Kerepotan / tekanan mikro sehari hari====
Kategori ini mencakup [[gangguan]] harian dan gangguan ringan.<ref name="pastorino" /> Contohnya meliputi: membuat keputusan, memenuhi tenggat waktu di tempat kerja atau sekolah, kemacetan lalu lintas, menghadapi kepribadian yang menjengkelkan, dll. Seringkali, jenis pemicu stres ini mencakup [[konflik]] dengan orang lain. Stres harian, bagaimanapun, berbeda untuk setiap individu, karena tidak semua orang memandang peristiwa tertentu sebagai stres. Misalnya, kebanyakan orang merasa berbicara di depan umum membuat stres, namun, politisi berpengalaman kemungkinan besar tidak akan melakukannya.
Keributan sehari-hari adalah jenis stresor yang paling sering terjadi pada kebanyakan orang dewasa. Frekuensi kerepotan yang tinggi menyebabkan stresor ini memiliki efek fisiologis paling besar pada individu. Carolyn Aldwin, Ph.D., melakukan penelitian di Oregon State University yang meneliti intensitas kerepotan sehari-hari yang dirasakan pada kematian individu. Studi Aldwin menyimpulkan bahwa ada korelasi kuat antara individu yang menilai kerepotan mereka sangat intens dan tingkat kematian yang tinggi. Persepsi seseorang tentang pemicu stres harian mereka dapat memiliki efek modulasi pada dampak fisiologis pemicu stres harian.<ref>{{cite journal |doi=10.1016/j.exger.2014.06.019 |pmid=24995936 |pmc=4253863 |title=Do hassles mediate between life events and mortality in older men? |journal=Experimental Gerontology |volume=59 |pages=74–80 |year=2014 |last1=Aldwin |first1=Carolyn M |last2=Jeong |first2=Yu-Jin |last3=Igarashi |first3=Heidi |last4=Choun |first4=Soyoung |last5=Spiro |first5=Avron }}</ref>
Ada tiga jenis konflik psikologis utama yang dapat menyebabkan stres.
* Konflik pendekatan-pendekatan, terjadi ketika seseorang memilih di antara dua pilihan yang sama-sama menarik, yaitu pergi menonton film atau menonton konser.<ref name="pastorino" />
* Konflik penghindaran-penghindaran, terjadi di mana seseorang harus memilih di antara dua opsi yang sama-sama tidak menarik, misalnya, untuk mengambil pinjaman kedua dengan persyaratan yang tidak menarik untuk melunasi hipotek atau menghadapi penyitaan rumah seseorang<ref name="pastorino" />
* Konflik pendekatan-penghindaran,<ref name="pastorino" /> terjadi ketika seseorang dipaksa untuk memilih apakah akan mengambil bagian dalam sesuatu yang memiliki sifat menarik dan tidak menarik - seperti apakah akan menghadiri perguruan tinggi yang mahal atau tidak (artinya mengambil pinjaman sekarang, tapi juga berarti pendidikan dan pekerjaan yang berkualitas setelah lulus).
Hasil stres terkait perjalanan dari tiga kategori utama: waktu yang hilang, kejutan (peristiwa tak terduga seperti bagasi hilang atau tertunda) dan pemutus rutin (ketidakmampuan untuk mempertahankan kebiasaan sehari-hari).<ref>{{cite web|title=CWT rolls out solution to tackle cost of travel stress|url=http://www.ttgmice.com/article/cwt-rolls-out-solution-to-tackle-cost-of-travel-stress/|publisher=TTGmice|access-date= 31 Jan 2019 |archive-date=31 Jan 2019|date=2013-04-25}}</ref>
====Stres lingkungan====
Seperti yang tersirat dari namanya, ini adalah stresor tingkat rendah global (bukan individu) yang merupakan bagian dari lingkungan latar belakang. Mereka didefinisikan sebagai pemicu stres yang bersifat "kronis, bernilai negatif, tidak mendesak, dapat dilihat secara fisik, dan sulit ditangani oleh upaya individu untuk mengubahnya".<ref name=campbell>{{cite journal |doi=10.1177/0013916583153005 |title=Ambient Stressors |journal=Environment and Behavior |volume=15 |issue=3 |pages=355–80 |year=2016 |last1=Campbell |first1=Joan M |s2cid=220442210 }}</ref> Contoh umum penyebab stres lingkungan adalah polusi, kebisingan, kepadatan, dan lalu lintas. Berbeda dengan tiga jenis stresor lainnya, stresor lingkungan dapat (tetapi tidak harus) berdampak negatif pada stres tanpa kesadaran. Dengan demikian, mereka rendah pada apa yang disebut Stokols sebagai "arti-penting perseptual".{{Non sequitur |date=September 2008| reason = Mentioned neither the author nor the concept before. Maybe just drop the sentence.}}<ref name = campbell/>
====Stres organisasi====
Studi yang dilakukan di bidang militer dan pertempuran menunjukkan bahwa beberapa penyebab stres yang paling kuat dapat disebabkan oleh masalah organisasi pribadi di unit atau di depan rumah.<ref>Headquarters, Department of the Army (2006). Combat and Operational Stress Control, FM 4-02.51, Washington, DC, p. 9</ref> Stres akibat praktik organisasi yang buruk sering dikaitkan dengan "Toxic Leadership", baik di perusahaan maupun di organisasi pemerintah.<ref>[[Marcia Lynn Whicker|Whicker, Marcia Lynn]]. Toxic leaders: When organisations go bad. Westport, CT. Quorum Books. 1996.{{page needed|date=May 2018}}</ref>
===Dampak stres===
Skala peristiwa kehidupan dapat digunakan untuk menilai hal-hal stres yang dialami orang dalam hidup mereka. Salah satu skala tersebut adalah [[Saka Stres Holmes dan Rahe]], juga dikenal sebagai Skala Peringkat Penyesuaian Kembali Sosial, atau SRRS.<ref name="holmes">{{cite journal|last1=Holmes|first1=TH|last2=Rahe|first2=RH|year=1967|title=The Social Readjustment Rating Scale|journal=J Psychosom Res|volume=11|issue=2|pages=213–8|doi=10.1016/0022-3999(67)90010-4|pmid=6059863}}</ref> Dikembangkan oleh psikiater Thomas Holmes dan Richard Rahe pada tahun 1967, skala tersebut mencantumkan 43 peristiwa yang membuat stres.
Untuk menghitung skor seseorang, tambahkan jumlah "unit perubahan hidup" jika suatu peristiwa terjadi dalam setahun terakhir. Skor lebih dari 300 berarti individu tersebut berisiko sakit, skor antara 150 dan 299 berarti risiko sakit sedang, dan skor di bawah 150 berarti individu tersebut hanya memiliki sedikit risiko penyakit.<ref name="pastorino" /><ref name="holmes" />
{| class="wikitable sortable"
|-
!Peristiwa kehidupan
!Unit perubahan hidup
|-
|Kematian pasangan || 100
|-
|Perceraian || 73
|-
|Perpisahan pernikahan || 65
|-
|Hukuman penjara || 63
|-
|Kematian anggota keluarga dekat || 63
|-
|Cedera atau penyakit pribadi || 53
|-
|Pernikahan || 50
|-
|Pemberhentian dari pekerjaan || 47
|-
|Rekonsiliasi pernikahan || 45
|-
|Pensiun || 45
|-
|Perubahan kesehatan anggota keluarga || 44
|-
|Kehamilan || 40
|-
|Kesulitan seksual || 39
|-
|Dapat anggota keluarga baru || 39
|-
|Penyesuaian kembali bisnis || 39
|-
|Perubahan keadaan keuangan || 38
|-
|Kematian seorang teman dekat || 37
|-
|Ubah ke bidang pekerjaan yang berbeda || 36
|-
|Perubahan frekuensi argumen || 35
|-
|Hipotek utama || 32
|-
|Penyitaan hipotek atau pinjaman || 30
|-
|Perubahan tanggung jawab di tempat kerja || 29
|-
|Anak meninggalkan rumah || 29
|-
|Kesulitan dengan mertua || 29
|-
|Prestasi pribadi yang luar biasa || 28
|-
|Pasangan mulai atau berhenti bekerja || 26
|-
|Memulai atau mengakhiri sekolah || 26
|-
|Perubahan kondisi kehidupan || 25
|-
|Revisi kebiasaan pribadi || 24
|-
|Bermasalah dengan bos || 23
|-
|Perubahan jam atau kondisi kerja || 20
|-
|Ganti tempat tinggal || 20
|-
|Perubahan di sekolah || 20
|-
|Ganti rekreasi || 19
|-
|Perubahan dalam kegiatan gereja || 19
|-
|Perubahan dalam aktivitas sosial || 18
|-
|Hipotek atau pinjaman kecil || 17
|-
|Ubah kebiasaan tidur || 16
|-
|Perubahan jumlah reuni keluarga || 15
|-
|Ubah kebiasaan makan || 14
|-
|Liburan || 13
|-
|Pelanggaran hukum ringan || 10
|}
Versi modifikasi dibuat untuk non-dewasa. Skalanya di bawah.<ref name="pastorino" />
{| class="wikitable sortable"
|-
!Peristiwa kehidupan
!Unit perubahan hidup
|-
|Hamil di luar nikah || 100
|-
|Kematian orang tua || 100
|-
|Menikah || 95
|-
|Perceraian orang tua || 90
|-
|Mendapatkan deformitas yang terlihat || 80
|-
|Menjadi ayah dari kehamilan yang tidak dinikahi || 70
|-
|Hukuman penjara orang tua selama lebih dari satu tahun || 70
|-
|Pemisahan pernikahan orang tua || 69
|-
|Kematian saudara laki-laki atau perempuan || 68
|-
|Perubahan penerimaan oleh teman sebaya || 67
|-
|Kehamilan saudara perempuan yang tidak menikah || 64
|-
|Penemuan menjadi anak angkat || 63
|-
|Pernikahan orang tua dengan orang tua tiri || 63
|-
|Kematian seorang teman dekat || 63
|-
|Memiliki kelainan bawaan yang terlihat || 62
|-
|Penyakit serius yang membutuhkan rawat inap || 58
|-
|Kegagalan kelas di sekolah || 56
|-
|Tidak mengadakan kegiatan ekstrakurikuler || 55
|-
|Rawat inap orang tua || 55
|-
|Hukuman penjara orang tua selama lebih dari 30 hari || 53
|-
|Putus dengan pacar || 53
|-
|Mulai berkencan || 51
|-
|Skorsing dari sekolah || 50
|-
|Terlibat dengan narkoba atau alkohol || 50
|-
|Kelahiran saudara laki-laki atau perempuan || 50
|-
|Bertambahnya pertengkaran di antara orang tua || 47
|-
|Kehilangan pekerjaan oleh orang tua || 46
|-
|Prestasi pribadi yang luar biasa || 46
|-
|Perubahan status keuangan orang tua || 45
|-
|Diterima di perguruan tinggi pilihan || 43
|-
|Menjadi senior di sekolah menengah || 42
|-
|Rawat inap saudara kandung || 41
|-
|Meningkatnya ketidakhadiran orang tua dari rumah || 38
|-
|Kakak atau adik meninggalkan rumah || 37
|-
|Penambahan orang dewasa ketiga ke keluarga || 34
|-
|Menjadi anggota penuh gereja || 31
|-
|Penurunan pertengkaran di antara orang tua || 27
|-
|Mengurangi pertengkaran dengan orang tua || 26
|-
|Ibu atau ayah mulai bekerja || 26
|}
SRRS digunakan dalam psikiatri untuk memberi bobot pada dampak peristiwa kehidupan.<ref name="Riese2013">{{cite journal|last1=Riese|first1=Harriëtte|last2=Snieder|first2=Harold|last3=Jeronimus|first3=Bertus F|last4=Korhonen|first4=Tellervo|last5=Rose|first5=Richard J|last6=Kaprio|first6=Jaakko|last7=Ormel|first7=Johan|year=2014|title=Timing of Stressful Life Events Affects Stability and Change of Neuroticism|journal=European Journal of Personality|volume=28|issue=2|pages=193–200|doi=10.1002/per.1929|s2cid=142517975}}</ref>
== Pengukuran ==
Manusia modern mungkin mencoba menilai "tingkat stres" mereka sendiri; pihak ketiga (terkadang dokter) juga dapat memberikan evaluasi kualitatif. Pendekatan kuantitatif memberikan hasil yang mungkin berkorelasi dengan stres psikologis yang dirasakan termasuk pengujian untuk satu atau lebih dari beberapa [[hormon stres]],<ref>{{Cite book|last=
== Efek fisik ==
== Dampak sosial ==
==
{{redirects|Stress Relief|The Office episode|Stress Relief (The Office)}}
{{redirects|Stress Reliever|the track|R.E.D. (Ne-Yo album)}}
Baris 27 ⟶ 245:
[[Biofeedback]] juga dapat berperan dalam manajemen stres. Sebuah studi acak oleh Sutarto et al. menilai efek biofeedback pernapasan resonan (mengenali dan mengontrol variabilitas denyut jantung tak sadar) di antara operator manufaktur; depresi, kecemasan dan stres menurun secara signifikan.<ref name="Sutarto2012">{{cite journal |doi=10.1080/10803548.2012.11076959 |pmid=23294659 |title=Resonant Breathing Biofeedback Training for Stress Reduction Among Manufacturing Operators |journal=International Journal of Occupational Safety and Ergonomics |volume=18 |issue=4 |pages=549–61 |year=2015 |last1=Purwandini Sutarto |first1=Auditya |last2=Abdul Wahab |first2=Muhammad Nubli |last3=Mat Zin |first3=Nora |doi-access=free }}{{Primary source inline|date=January 2013}}</ref>
=== Berolahraga untuk mengurangi stres ===
Studies have shown that exercise reduces stress.<ref name=":0">Anxiety and Depression Association of America. (n.d.). Exercise for Stress and Anxiety. Retrieved from https://adaa.org/living-with-anxiety/managing-anxiety/exercise-stress-and-anxiety</ref> Exercise effectively reduces fatigue, improves sleep, enhances overall cognitive function such as alertness and concentration, decreases overall levels of tension, and improves self-esteem.<ref name=":0" /> Because many of these are depleted when an individual experiences chronic stress, exercise provides an ideal coping mechanism. Despite popular belief, it is not necessary for exercise to be routine or intense in order to reduce stress; as little as five minutes of aerobic exercise can begin to stimulate anti-anxiety effects.<ref name=":0" /> Further, a 10-minute walk may have the same psychological benefits as a 45-minute workout, reinforcing the assertion that exercise in any amount or intensity will reduce stress.<ref name=":0" />
Baris 94 ⟶ 312:
== Sejarah ==
Sebelum pengenalan konsep "stres" dalam pengertian psikologis c. 1955,<ref>"stres". [[Oxford English Dictionary]] (edisi ke-2). [[Oxford University Press]]. 1989. - "1955
== Lihat juga ==
== Referensi ==
<references />
== Bacaan lebih lanjut ==
| |||