Revisi per 17 Juni 2021 03.00 sunting 180.254.9.71 (bicara) Tidak ada ringkasan suntingan Tag: Dikembalikan Suntingan perangkat seluler Suntingan peramban seluler ← Revisi sebelumnya		Revisi per 17 Juni 2021 06.53 sunting balikkan Argo Carpathians (bicara \| kontrib) Pengecualian blokir IP, Pengurus 77.778 suntingan k Suntingan 180.254.9.71 (bicara) dibatalkan ke versi terakhir oleh InternetArchiveBot Tag: Pengembalian Revisi selanjutnya →
Baris 1: [[Berkas:Arnold Schwarzenegger 1974.jpg\|jmpl\|280px\|[[Arnold Schwarzenegger]], salah satu tokoh penting yang memopulerkan binaraga di dunia.]] '''~~Binalraga~~Binaraga''' adalah kegiatan pembentukan tubuh yang melibatkan [[hipertropi otot]] intensif. Dengan melakukan latihan beban dan [[diet]] protein tinggi secara rutin dan intensif, seseorang dapat meningkatkan massa [[otot]]. Seseorang yang menekuni aktivitas ini disebut binaragawan (pria) atau binaragawati (wanita). Selain menjadi gaya hidup untuk membentuk tubuh sekaligus menjaga kesehatan, binaraga juga dapat dipertandingkan dalam berbagai kontes atau sebagai salah satu [[cabang olahraga]] yang kerap dipertandingkan di pesta olahraga seperti [[Pekan Olahraga Nasional]] atau [[Sea Games]]. Dalam kompetisi binaraga, para binaragawan memamerkan otot tubuh mereka dihadapan dewan juri yang menilai penampilan fisik mereka. Dewan juri ini akan memberikan nilai berdasarkan kriteria tertentu; seperti massa otot, simetri tubuh, definisi otot, serta penampilan yang mencakup koreografi, musik, dan tema. Otot tubuh ditonjolkan melalui serangkaian proses yang disebut "cutting phase"; serangkaian kombinasi dari pengurangan kadar [[lemak]] tubuh, penggelapan warna kulit (dilakukan dengan berjemur di bawah sinar matahari), pembaluran minyak pada tubuh, ditambah efek penyinaran panggung yang akan membantu dewan juri untuk melihat definisi otot secara lebih jelas.

Binaraga: Perbedaan antara revisi