Yin Yoga: Perbedaan antara revisi
Konten dihapus Konten ditambahkan
Dibuat dengan menerjemahkan halaman "Yin Yoga" Tag: halaman dengan galat kutipan Terjemahan Konten Terjemahan Konten v2 |
Ref Tag: halaman dengan galat kutipan VisualEditor |
||
Baris 1:
[[Berkas:Shoelace_cropped_photograph.jpg|jmpl| Pose tali sepatu yang mengacu pada asana klasik yoga yin, tetapi tidak identik dengan Gomukhasana tradisional <ref>{{Cite web|last=Yoga Sequence Builder|date=2022|title=Shoelace Pose|url=https://www.tummee.com/yoga-poses/shoelace-pose|website=Tummee|publisher=Tummee|access-date=
'''''Yin Yoga''''' adalah jenis [[yoga]] lambat yang menggabungkan prinsip-prinsip [[Pengobatan tradisional Tionghoa|pengobatan tradisional Tiongkok]] dengan asana (postur) berdurasi lebih lama daripada tipe yoga lainnya. Praktisi tingkat lanjut mampu bertahan dalam satu asana selama lima menit atau lebih. Rangkaian postur dimaksudkan untuk merangsang saluran tubuh halus yang dikenal sebagai [[Meridian (akupunktur)|meridian]] (dalam pengobatan Cina) dan "nadi" (dalam yoga Hatha).
Baris 8:
== Berakar di India dan Cina ==
Postur berdurasi panjang telah dipraktikkan baik di yoga hatha India maupun di tao yin Cina (disebut juga: yoga tao). Sebagai contoh, [[B. K. S. Iyengar|BKS Iyengar]] merekomendasikan untuk menahan Supta Virasana (pose pahlawan berbaring) selama 10-15 menit.<ref name=":0">{{
== Sejarah ==
Baris 14:
=== Paulie Zink ===
[[Berkas:Paulie_Zink--Yin_Yoga--BEST.jpg|jmpl| Paulie Zink]]
Serangkaian pose lantai berdurasi panjang diperkenalkan di Amerika Utara pada akhir 1970-an oleh juara seni bela diri bernama Paulie Zink.<ref>{{Cite book|last=Solan|first=Matthew|date=2007|url=https://books.google.com/books?id=vOkDAAAAMBAJ&pg=PA24|title=Talking shop with Paul Grilley|location=USA|publisher=
Saat awal mengajar, banyak siswa Zink merupakan praktisi [[seni bela diri]] yang telah mengembangkan otot yang kuat tetapi kencang. Pada saat itu, Zink hanya mengajari mereka yoga tao tingkat pemula dengan fokus pada pose yin berdurasi panjang guna meningkatkan fleksibilitas mereka. Seiring banyaknya siswa yang datang, ia lantas mulai mengajar tingkat yang lebih tinggi. Ia menjelaskan bahwa untuk meningkatkan kelenturan secara penuh, maka siswa perlu mengembalikan sifat aslinya melalui beberapa latihan yoga tao. Latihan tersebut antara lain: asana yin (dominasi postur duduk atau berbaring); asana "yang" (postur yang lebih aktif dan berat); yoga tao (postur yoga yin dan yang dipraktikkan dalam gerakan yang berkesinambungan, halus dan melingkar); ''[[Qigong|Chi Kung]]'' (kombinasi gerakan dan teknik pernapasan yang sederhana dan lembut); dan alkimia tao (basis teori Tao tentang lima elemen yang digunakan dalam [[Pengobatan tradisional Tionghoa|pengobatan Tiongkok]]). Alkimia tao bertujuan untuk mewujudkan sisi energik dari hewan dan menghidupkan lima elemen alkimia yang diyakini terkandung dalam energi tubuh. Lima elemen tersebut meliputi bumi, logam, air, kayu, dan api. Hal-hal tersebut dianggap akan menghidupkan kualitas yang berbeda dalam tubuh, yakni ketenangan, kekuatan, luiditas, kelenturan, dan bersifat meringankan.{{Sfn|Clark|2012|p=19}} <ref name="yogamagazine1">{{Cite web|last=Zink|first=Paulie|last2=Zink|first2=Maria|date=March 2012|title=Yin Yoga|url=http://www.yogamagazine.com/yin-yoga/|publisher=Yoga Magazine|access-date=8 January 2013}}</ref>
Baris 37:
== Praktik ==
Pendekatan Zink terhadap yoga yin terdiri dari postur "yin" dan "yang", serta gerakan berbagai postur yang disebut dengan elemen "yang".<ref name="Yin Yoga">{{Cite web|title=Yin Yoga|url=http://www.yogamagazine.com/yin-yoga/|publisher=Yoga Magazine|access-date=12 February 2013}}
Selama durasi panjang asana yin, guru biasanya memberikan "pembicaraan dharma". Pembicaraan dharma sendiri merupakan monolog informal yang menjelaskan fisiologi dan anatomi pose, termasuk juga pengaruh garis meridian. Dalam sesi yoga ini pula, para guru mungkin untuk menceritakan kisah-kisah Buddhis tradisional, membacakan puisi, menyanyikan lagu, atau merenungkan pengalaman mereka sendiri.<ref>{{Cite web|last=Gates|first=Janice|date=28 August 2007|title=Vipassana: A Simple Mindfulness Meditation|url=https://www.yogajournal.com/yoga-101/teaching-yoga-and-vipassana|publisher=Yoga Journal|access-date=18 April 2020|quote=Powers gives a dharma talk while students are in the long-held yin postures, focusing on topics such as compassion or equanimity. "I learned that we can listen and apply the teachings in an embodied way, kinesthetically, while in the pose," she says. "Then, coming to sitting, we can integrate the principles immediately."}}</ref><gallery mode="packed">
| |||