Baring duduk: Perbedaan antara revisi
Konten dihapus Konten ditambahkan
k Menghapus Kategori:Olahraga berat badan; Menambah Kategori:Latihan beban tubuh menggunakan HotCat |
Tidak ada ringkasan suntingan Tag: Suntingan perangkat seluler Suntingan peramban seluler Suntingan seluler lanjutan |
||
Baris 2:
[[Berkas:Situps-tokyoarea-2018.webm|thumb|Pelari laun melakukan beberapa baring duduk untuk latihan tambahan]]
'''Baring duduk''' ({{lang-en|sit-up}}) adalah latihan ketahanan abdomen untuk menguatkan dan mengencangkan [[Abdomen|otot-otot perut]].
== Gerakan ==
Baring duduk dilakukan dengan badan telentang, kemudian lutut ditekuk, lalu badan diangkat sampai posisi duduk sambil tangan mengepal kepala.<ref>{{citeweb|url=https://tirto.id/tujuan-sit-up-otot-otot-yang-dilatih-cara-melakukan-dengan-benar-gkNG|title=Tujuan Sit Up, Otot-otot yang Dilatih & Cara Melakukan dengan Benar|first= Abdul |last=Hadi|date=
28 Oktober 2021|accessdate=23 Februari 2022|website=tirto.id}}</ref>
== Manfaat ==
Baring duduk dapat meningkatkan kekuatan dan menambah massa otot, terutama pada otot perut dan pinggul.<ref>{{citeweb|url=https://www.alodokter.com/perut-terlihat-kencang-berkat-manfaat-sit-up|title=5 Manfaat Sit Up, Salah Satunya Memperindah Bentuk Perut|date=7 Agustus 2021|first=Kevin|last=Adrian|accessdate=23 Februari 2022|website=www.alodokter.com}}</ref> Gerakan pada tulang belakang saat melakukan baring duduk bisa meringankan kekakuan pada tulang belakang dan pinggul, sehingga pinggul lebih fleksibel, dan mobilitas tubuh meningkat.<ref>{{citeweb|title=Selain Six Pack, 10 Manfaat Sit Up yang Jarang Anda Tahu|reporter=Sehatq.com|first=Mitra |last=Tarigan|date=2 Maret 2020|url=https://gaya.tempo.co/amp/1314184/selain-six-pack-10-manfaat-sit-up-yang-jarang-anda-tahu|accessdate=23 Februari 2022|website=gaya.tempo.co}}</ref>
==Rujukan==
| |||