Latihan anaerobik: Perbedaan antara revisi
Konten dihapus Konten ditambahkan
k menghapus templat pengembangan artikel, sudah sangat lama |
|||
Baris 8:
Terdapat beberapa contoh latihan anaerobik, yaitu lompat tali, angkat beban, bersepeda, lari sprint, serta high intensity interval training (HIIT).<ref>{{Cite web|title=Apa itu Olahraga Anaerobik? Ini Pengertian dan Manfaatnya|url=https://www.sehatq.com/artikel/mengenal-olahraga-anaerobik-dan-manfaatnya-untuk-tubuh|website=SehatQ|language=id|access-date=2022-02-24}}</ref> Selain itu, squat, crunches, push-up, dan pull-up juga merupakan contoh dari latihan anaerobik.<ref>{{Cite web|date=2021-04-16|title=Mengulik Apa Itu Olahraga Anaerobik Sekaligus Manfaatnya|url=https://hellosehat.com/kebugaran/kekuatan/apa-itu-olahraga-anaerobik/|website=Hello Sehat|language=id-ID|access-date=2022-02-24}}</ref><ref>{{Cite web|title=Orang dengan faktor risiko PTM disarankan melakukan latihan fisik aerobik atau anaerobik untuk meningkatkan imunitas. Apakah perbedaannya? Yuk, simak.|url=http://p2ptm.kemkes.go.id/infographic-p2ptm/hipertensi-penyakit-jantung-dan-pembuluh-darah/orang-dengan-faktor-risiko-ptm-disarankan-melakukan-latihan-fisik-aerobik-atau-anaerobik-untuk-meningkatkan-imunitas-apakah-perbedaannya-yuk-simak|website=Direktorat P2PTM|language=id|access-date=2022-02-24}}</ref>
== Manfaat
Terdapat beberapa manfaat dari latihan anaerobik, yaitu:
# Latihan fisik untuk pasien obesitas. Latihan anaerobik dapat bermanfaat untuk mengurangi jumlah massa tubuh, presentasi lemah tubuh, serta mengurangi lemak abdomen. Selain itu, latihan ini juga dapat meningkatkan kardiorespirasi tubuh.<ref>{{Cite journal|last=Oroh|first=Pricillia J.|last2=Wungouw|first2=Herlina I. S|last3=Engka|first3=Joice N.A.|date=2021|title=Latihan Fisik Pada Pasien Obesitas|url=https://ejournal.unsrat.ac.id/index.php/biomedik/index|journal=Jurnal Biomedik|volume=13|issue=1|pages=34-43|doi=}}</ref> Menurut Irianto (dalam Febrianta, 2015) daya kardiorespirasi adalah kapasitas fungsional dari organ paru-paru dan jantung menyuplai oksigen untuk kerja otot dalam kurun waktu lama.<ref>{{Cite journal|last=Febrianta|first=Yudha|date=2015|title=
# Peningkatan kemampuan otot dalam bekerja.<ref>{{Cite journal|last=Setyaningrum|first=Dyah Ayu Woro|date=2020-12-29|title=Pentingnya olahraga selama pandemi COVID-19|url=https://www.jbiomedkes.org/index.php/jbk/article/view/148|journal=Jurnal Biomedika dan Kesehatan|language=id|volume=3|issue=4|pages=166–168|doi=10.18051/JBiomedKes.2020.v3.166-168|issn=2621-5470}}</ref>
# Peningkatan kebugaran tubuh.<ref>{{Cite web|title=Apa saja manfaat latihan fisik aerobik dan anaerobik?|url=http://p2ptm.kemkes.go.id/infographic-p2ptm/obesitas/apa-saja-manfaat-latihan-fisik-aerobik-dan-anaerobik|website=Direktorat P2PTM|language=id|access-date=2022-02-24}}</ref>
| |||