Senam lantai: Perbedaan antara revisi

** Tahap kedua teman bertugas memegangi kedua kaki bagian alas. Hal ini dilakukan agar kedua kaki dapat lurus dan rapat.

** Tahap ketiga (penutup) dilakukan tanpa bantuan teman. Artinya latihan ini dilakukan sendiri dan merupakan ulangan dari tahap pertama dan tahap kedua.<ref name=":1" />

* Berguling Depan (''forward roll'') adalah berguling ke depan dengan urutan gerak dimulai dan [[tengkuk]], punggung, [[pinggang]], dan [[panggul]] bagian belakang.<ref name=":3" /> Pertama, [[jongkok]] lalu rapatkan kaki, letakkan lutut ke [[dada]] dan kedua tangan menumpu di depan. Lalu berguling ke depan dan ketika panggul menyentuh matras, peganglah [[tulang kering]] untuk menuju posisi jongkok.<ref name=":4">{{Cite news|last=Arungbudoyo|first=Wikanto|date=2021-01-12|title=Macam-Macam Senam Lantai dan Gerakannya, Apa Saja?|url=https://sports.okezone.com/read/2021/01/12/43/2343155/macam-macam-senam-lantai-dan-gerakannya-apa-saja|work=[[Okezone.com]]|language=id-ID|access-date=2021-01-13}}</ref>

* Berguling Belakang (''back forward'') adalah bentuk gerakan mengguling yang dimulai dan pinggul, pinggang bagian belakang, punggung, kepala bagian belakang, dan yang terakhir kedua kaki.<ref name=":3" /> Gerakan ini diawali dengan jongkok dan kedua tangan di depan serta kaki sedikit rapat. Kepala ditundukkan kemudian kaki menolak ke belakang. Saat panggul mengenai matras, lipat kedua tangan ke samping [[telinga]] dan telapak tangan menghadap bagian atas untuk siap menolak. Kaki segera diayunkan ke belakang melewati kepala dengan dibantu kedua tangan menolak kuat serta kedua kaki dilipat sampai ujung kaki dapat mendarat di matras dalam posisi jongkok.<ref name=":4" />

* [http://www.usgyms.net/jumps_leaps.htm US Gym Net's glossary of hops, jumps and leaps]

* [http://www.flashmavi.com/gymnastics.shtml FM Online - Floor Instructions] {{Webarchive|url=https://web.archive.org/web/20070820020421/http://www.flashmavi.com/gymnastics.shtml |date=2007-08-20 }}

 

[[Kategori:Cabang olahraga]]