Revisi per 5 Maret 2024 02.14 sunting Medelam (bicara \| kontrib) Pengecualian blokir IP, Peninjau, Pengembali revisi 293.563 suntingan kTidak ada ringkasan suntingan ← Revisi sebelumnya		Revisi terkini sejak 5 Januari 2025 16.01 sunting balikkan HsfBot (bicara \| kontrib) Bot 1.192.350 suntingan k v2.05b - Perbaikan untuk PW:CW (Pranala sama dengan teksnya) Tag: WPCleaner
Baris 2: [[Berkas:PulldownMachineExercise.JPG\|jmpl\| Latihan angkat turun palang ke depan dengan pegangan genggam (pronasi) lebar sedang]] Latihan '''angkat turun''' adalah [[latihan kekuatan]] yang dirancang untuk mengembangkan otot l[[~~Atissimus dorsi\|~~atissimus dorsi.]]. Ini melakukan fungsi rotasi ke bawah dan depresi skapula yang dikombinasikan dengan adduksi dan ekstensi sendi bahu. '''Angkat turun palang''' dilakukan di mana pegangan dipindahkan melalui katrol kabel, sebagai lawan dari melakukan pull-down pada mesin pengungkit.

Angkat turun: Perbedaan antara revisi