Lempar cakram: Perbedaan antara revisi
Konten dihapus Konten ditambahkan
Luckas-bot (bicara | kontrib) k bot Menambah: ro:Aruncarea discului |
Memperbaiki penulisan, mempertanyakan rujukan karena beberapa bagian berulang |
||
Baris 1:
[[Berkas:Discus_Thrower_Copenhagen.jpg|thumb|250px|Patung pelempar cakram di Botanic Garden, [[Copenhagen]], [[Denmark]], oleh Skladanek bersaudara]]
'''Lempar cakram''' adalah salah satu cabang [[olahraga]] [[atletik]]. [[Cakram]] yang dilempar berukuran garis tengah 220 mm dan berat 2 kg untuk laki-laki, 1 kg untuk perempuan. Lempar cakram diperlombakan sejak
Cara melempar cakram dengan awalan dua kali putaran badan caranya yaitu: memegang cakram ada 3 cara, berdiri membelakangi arah lemparan, lengan memegang cakram diayunkan ke belakang kanan diikuti gerakan badan, kaki kanan agak ditekuk, berat badan sebagian besar ada dikanan, cakram diayunkan ke kiri, kaki kanan kendor dan tumit diangkat, lemparan cakram 30 derajat lepas dari pegangan, ayunan cakram jangan mendahului putaran badan, lepasnya cakram diikuti badan condong
Latihan dasar menggunakan ring karet atu rotan▼
1. Diawali dgn sikap tegap▼
2. langkahkan slah satu kaki sambil mengayunkan ring ke depan▼
3. lanjutkan ayunan hingga mengelilingi tubuh, jaga agar lengan memegang ring tetap lurus dan berada dibawah ketinggian bahu▼
▲
▲4. langkahkan kaki lurus ke depan ( berlawanan dgn arah tangan.ikuti gerakan pinggul dan dada ke depan.kemudian lepaskan ring,ayunkan tangan ke atas
Cara memegang cakram:
▲ Pegang dgn buku ujung jari2 tangan, ibu jari memegang samping cakram, kemudian pergelangan tangan ditekuk sedikit ke dalam
Mengayunkan cakram
▲ Ayunkan cakram dgn ring ke depan dank e belakang di samping tubuh.pada saat mengayunkan cakram,tangan yg memegang cakram direntangkan sampai lurus.jangan sampai lepas
Gerakan lempar cakram{{fact}}▼
▲Gerakan lempar cakram
Ada 3 tahap dalam melempar cakram
* Persiapan
▲ - berdiri dgn kedua kaki dibuka lebar
* Pelaksanaan
▲ - pegang cakram dgn tangan kanan.ayunkan sampai di atas bahu sambil memutar badan ke kiri,kemudian ke kanan secara berulang2.saat cakram diayun ke kiri, Bantu tangan kiri dgn cara menyangganya
** Ayunkan cakram ke depan lalu ke belakang
* Penutup
▲ - pada saat cakram di belakang, putar badan dan ayunkan cakram ke samping-depan-atas (membentuk sudut 40o )
▲ - Bantu lemparan dgn kaki kanan agar tercipta suatu tolakan kuat pada tanah sehingga b adan melonjak ke depan-atas
▲ - langkahkan kaki kanan ke depan untuk menumpu, sedangkan kaki kiri diangkat rileks untuk menjaga keseimbangan badan
{{olahraga-stub}}
| |||