Revisi per 8 Februari 2014 11.09 sunting Hima fethus (bicara \| kontrib) 760 suntingan Tidak ada ringkasan suntingan ← Revisi sebelumnya		Revisi per 8 Februari 2014 11.11 sunting balikkan Hima fethus (bicara \| kontrib) 760 suntingan →Selfhelp Revisi selanjutnya →
Baris 138: ==~~Selfhelp~~Self help== Sementara berurusan dengan bipolar disorder tidak selalu mudah, tidak harus menjalankan kehidupan Anda. Tetapi untuk sukses mengelola bipolar disorder, Anda harus membuat pilihan cerdas. gaya hidup Anda dan kebiasaan sehari-hari memiliki dampak yang signifikan terhadap suasana hati Anda. Baca terus untuk cara-cara untuk membantu diri Anda sendiri:<br /> 1. #Dapatkan pendidikan tentang cara mengatasi gangguan. <br /> Pelajari sebanyak yang Anda bisa tentang bipolar. Semakin banyak Anda tahu, semakin baik Anda akan berada dalam membantu pemulihan Anda sendiri.<br /> 2. #Jauhkan stress.<br /> Hindari stres tinggi dengan menjaga situasi keseimbangan antara pekerjaan dan hidup sehat, dan mencoba teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam.<br /> 3. #Mencari dukungan<br /> Sangat penting untuk memiliki orang yang dapat Anda berpaling untuk meminta bantuan dan dorongan. Cobalah bergabung dengan kelompok pendukung atau berbicara dengan teman yang dipercaya.<br /> 4. #Buatlah pilihan yang sehat.<br /> Sehat tidur, makan, dan berolahraga kebiasaan dapat membantu menstabilkan suasana hati Anda. Menjaga jadwal tidur yang teratur sangat penting.<br /> 5. #Monitor suasana hati Anda.<br /> Melacak gejala Anda dan perhatikan tanda-tanda bahwa suasana hati Anda berayun di luar kendali sehingga Anda dapat menghentikan masalah sebelum dimulai.<br />

Gangguan bipolar: Perbedaan antara revisi