Tenaga dalam pada umumnya diaktifkan melalui olahraga pernafasanpernapasan. Dengan beberapa teknik pernapasan di antaranya: [[pernafasan|pernapasan perut]], [[pernafasan|pernapasan dada]], pernapasan pundak maupun gabungan. Olah raga ini diajarkan oleh kelompok senam pernafasanpernapasan dan kelompok olah raga beladiri.<ref>Prof. Ir. Lilik Hendrajaya. [http://www.fi.itb.ac.id/~lhendrajaya/Metode%20Penelitian/SINAR%20PUTIH.ppt Memahami Tenaga Dalam Sinar Putih Sebagai Tenaga Medan Biomagnetik dan Bioelektromagnetik] Fakultas Matematika dan Ilmu Pengetahuan Alam ITB.</ref> Seseorang menekuni tenaga dalam untuk beberapa tujuan, termasuk untuk [[olahraga]], penyembuhan diri, [[meditasi]], relaksasi, dan penunjang [[seni bela diri|olah raga beladiri]].<ref>[http://konsultasispiritual.com/jenis-%E2%80%93-jenis-tenaga-dalam/ Jenis – Jenis Tenaga Dalam]</ref>
