Sembelit: Perbedaan antara revisi
Konten dihapus Konten ditambahkan
k Bot: Penggantian teks otomatis (- tapi + tetapi) |
k Bot: Perubahan kosmetika |
||
Baris 22:
* Minum [[air]] putih minimal 1,5 sampai 2 [[liter]] air (kira-kira 8 gelas) sehari dan cairan lainnya setiap hari.<ref name="Jangan Biarkan Sembelit Berlarut-larut" />
* [[Olahraga]], seperti jalan kaki (jogging) bisa dilakukan. Minimal 10-15 menit untuk olahraga ringan, dan minimal 2 jam untuk olahraga yang lebih berat.
* Biasakan buang air besar secara teratur dan jangan suka menahan buang air besar. Tidak perlu memaksa untuk buang air besar setiap hari bila tidak ada rangsangan karena siklus pencernaan tiap orang berbeda-beda.
* Konsumsi makanan yang mengandung serat secukupnya, seperti [[buah-buahan]] dan [[Sayur|sayur-sayuran]].
* Tidur minimal 4 jam sehari.
Baris 85:
Sedangkan untuk gejala psikologis yang dapat terjadi pada para penderita konstipasi antara lain:
* Kurang percaya diri
* Lebih suka menyendiri atau menjauhkan diri dari orang sekitar.
* Tetap merasa lapar tetapi ketika makan akan lebih cepat kenyang (apalagi ketika hamil perut akan terasa [[mulas]]) karena ruang dalam [[perut]] berkurang.
Baris 117:
== Epidemiologi ==
* Setiap tahunnya di [[Amerika]],kira-kira lebih dari 2,5 juta orang pergi ke dokter dan menghabiskan 725 juta dollar karena masalah konstipasi.
* Kontipasi biasanya terjadi pada wanita (karena faktor fisik dan psikologis), orang berusia lanjut (karena kinerja sistem pencernaan pada orang tua mulai menurun), dan anak-anak (karena sistem pencernaan pada anak-anak belum terlalu sempurna).<ref name=Epi89>{{Cite journal | last1 = Sonnenberg | first1 = A | last2 = Koch | first2 = TR | title=Epidemiology of constipation in the United States |journal=Dis Colon Rectum |volume=32 |issue=1 |pages=1–8 |year=1989 |pmid=2910654|doi=10.1007/BF02554713}}</ref>
* Sekitar 12% dari populasi penduduk di seluruh dunia mengalami konstipasi.<ref name="ESPAÑA ENTRE LOS PAÍSES CON MÁS ESTREÑIMIENTO (final)">[http://www.dulcolaxo.es/es/Main/Notas_de_Prensa/Poster_Epi_data_FINAL_06.05.08.pdf Wald A, Kamm MA, Muller-Lissner SA, Scarpignato C, Marx W, Schuijt C. The BI Omnibus Study: An international survey of community prevalence of constipation and laxative use in adults. Digestive Disorders Week. 20–25 May 2006. Abstract T1255. Retrieved 7-18-2010.]</ref>
| |||