Pola tidur bersih: Perbedaan antara revisi
Konten dihapus Konten ditambahkan
Tidak ada ringkasan suntingan |
k Bot: Perubahan kosmetika |
||
Baris 15:
=== Ruang tidur yang nyaman ===
Kamar yang gelap, sejuk, dan sunyi dapat membantu terciptanya tidur berkualitas, hal tersebut dapat terbantu dengan penggunaan penutup telinga untuk mencegah kebisingan dari luar, menggunakan korden tebal ataupun penutup mata, menjaga temperatur yang tepat (antara 60 sampai 75 °F) dan memastikan sirkulasi udara yang lancar, penggunaan kasur dan bantal yang nyaman juga menjadi faktor penting dalam kelelapan tidur<ref name=":0" />. Kamar tidur juga sebaiknya tidak dapat diakses oleh hewan peliharaan agar tidak mengganggu, kamar juga sebaiknya bebas dari keberadaan komputer, TV, atau hal-hal yang berhubungan dengan pekerjaan.
Paparan cahaya telah diidentifikasi memiliki pengaruh negatif baik dalam tidur maupun kesehatan secara umum<ref>{{Cite journal|last=Chepesiuk Ron|date=2009-01-01|title=Missing the Dark: Health Effects of Light Pollution|url=https://ehp.niehs.nih.gov/doi/10.1289/ehp.117-a20|journal=Environmental Health Perspectives|volume=117|issue=1|pages=A20–A27|doi=10.1289/ehp.117-a20|pmc=PMC2627884|pmid=19165374}}</ref>, hal tersebut juga berlaku pada kebisingan yang juga menjadi sebab masalah tidur<ref>{{Cite journal|last=Langdon|first=F. J.|last2=Buller|first2=I. B.|date=1977-01-08|title=Road traffic noise and disturbance to sleep|url=http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0022460X7790548X|journal=Journal of Sound and Vibration|volume=50|issue=1|pages=13–28|doi=10.1016/0022-460X(77)90548-X|issn=0022-460X}}</ref>. Meski demikian, pentingnya lingkungan tidur yang kondusif bagi pengidap gangguan insomnia kronis belum jelas berpengaruh mengurangi, penelitian sebelumnya juga ternyata lebih menunjukkan keadaan internal dalam diri lebih berpengaruh daripada lingkungan yang kondusif menciptakan tidur yang berkualitas<ref>{{Cite journal|last=Yang|first=Chien-Ming|last2=Lin|first2=Shih-Chun|last3=Hsu|first3=Shih-Chieh|last4=Cheng|first4=Chung-Ping|date=2010-01|title=Maladaptive Sleep Hygiene Practices in Good Sleepers and Patients with Insomnia|url=https://doi.org/10.1177/1359105309346342|journal=Journal of Health Psychology|language=en-US|volume=15|issue=1|pages=147–155|doi=10.1177/1359105309346342|issn=1359-1053}}</ref>.
Baris 29:
== Referensi ==
<references />
[[Kategori:Psikologi]]
[[Kategori:Kesehatan]]
| |||