Kesehatan: Perbedaan antara revisi

 

== Pemeliharaan ==

=== Diet ===

{{main|Diet sehat|Gizi manusia}}

Cara penting untuk menjaga kesehatan pribadi adalah memiliki diet dan pola makan yang sehat. [[Diet sehat]] mencakup berbagai makanan nabati dan hewani yang menyediakan [[nutrien]] bagi tubuh. Nutrien akan diubah menjadi [[energi]] untuk pertumbuhan, perkembangan, perbaikan, dan pemeliharaan tubuh. Nutrien makro dikonsumsi dalam jumlah yang relatif besar, yang mencakup [[protein]], [[karbohidrat]], dan [[lemak]]. Nutrien mikro, seperti [[vitamin]] dan [[mineral]], dikonsumsi dalam jumlah yang relatif lebih kecil tetapi sangat penting untuk proses tubuh.<ref>{{Cite web|url=https://www.who.int/elena/nutrient/en/|title=Nutrients|access-date=19 Juli 2020|website=WHO}}</ref> Panduan [[gizi seimbang]] merupakan panduan makanan sehat berbentuk piramida yang dibagi menjadi beberapa bagian. Setiap bagian menunjukkan asupan yang disarankan untuk setiap kelompok makanan (misalnya protein, lemak, karbohidrat, dan gula). Konsumsi diet sehat dapat menurunkan risiko penyakit jantung, mencegah perkembangan beberapa jenis kanker, dan menjaga berat badan yang sehat.<ref>{{Cite web|url=http://www.livelifewell.nsw.gov.au/healthyeating/|title=Healthy Eating|website=New South Wales Government|archive-url=https://web.archive.org/web/20140227194359/http://www.livelifewell.nsw.gov.au/healthyeating/|archive-date=27 Februari 2014}}</ref> [[Diet mediterania]] umumnya dikaitkan dengan meningkatnya kesehatan karena diet ini mengandung banyak senyawa bioaktif seperti senyawa [[fenolik]], [[isoprenoid]], dan [[alkaloid]].<ref>{{cite journal|author1=Garrido M |author2=González-Flores D |author3=Marchena AM |author4=Propr E |author5=García-Parra J |author6=Barriga C |author7=Rodríguez A.B. |title=A lycopene-enriched virgin olive oil enhances antioxidant status in humans |journal=Journal of the Science of Food and Agriculture |volume=93 |issue=8 |pages=1820–26 |pmid=23225211 |year=2013 |doi=10.1002/jsfa.5972 }}</ref>

 

{{main|Latihan fisik}}

[[Latihan fisik]] meningkatkan atau mempertahankan [[kebugaran]] fisik dan kesehatan, serta kesejahteraan secara keseluruhan. Kegiatan ini memperkuat otot dan meningkatkan kinerja [[sistem kardiovaskular]]. Menurut [[Institut Kesehatan Nasional]], ada empat jenis latihan fisik: daya tahan, kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan.<ref>{{Cite web|url=https://www.nia.nih.gov/health/four-types-exercise-can-improve-your-health-and-physical-ability|title=Four Types of Exercise Can Improve Your Health and Physical Ability|access-date=19 Juli 2020|website=National Institutes of Health}}</ref>