Wikipedia

Sembelit: Perbedaan antara revisi

Jelajahi riwayat secara interaktif
← Revisi sebelumnyaRevisi selanjutnya →
Konten dihapus Konten ditambahkan
VisualTeks wiki
k Suntingan 182.1.40.210 (bicara) dibatalkan ke versi terakhir oleh Gervant of Shiganshina
Tag: Pengembalian
Gayamentari (bicara | kontrib)
152 suntingan
gaya bahasa untuk pencegahan - penyebab
Baris 16:
MeshID = D003248 |
}}
'''Konstipasi''' atau sering disebut '''sembelit''' adalah gangguan pada [[sistem pencernaan]] di manasaat seorang [[manusia]] (atau mungkin juga pada [[hewan]]) mengalami pengerasan [[tinja]] yang berlebihan sehingga sulit untuk dibuang atau dikeluarkan dan dapat menyebabkan kesakitan yang hebat pada penderitanya. Konstipasi yang cukup hebat disebut juga dengan '''obstipasi'''. Dan obstipasiObstipasi yang cukup parah dapat menyebabkan [[Kanker usus besar|kanker usus]] yang berakibat fatal bagi penderitanya.
 
== Pencegahan ==
Untuk mencegah sembelit, disarankan bagi kita untuk tidak berbelanja makanan di sembarang tempat dan menghindari makanan yang kandungan lemak serta kandungan gula yang tinggi. Untuk memperlancar metabolisme perencanaan, sebaiknya minum [[air]] putih minimal 1,5 sampai 2 [[liter]] air (kira-kira 8 gelas) sehari dan cairan lainnya setiap hari dan konsumsi makanan anti inflamasi (seperti avokad, apel, dan kelapa.<ref name="Jangan Biarkan Sembelit Berlarut-larut" /> Tidak hanya itu, [[olahraga]], pun diperlukan seperti jalan kaki (jogging) dan ''push up''. Minimal 10-15 menit untuk olahraga ringan, dan minimal 2 jam untuk olahraga yang lebih berat. Biasakan pula untuk buang air besar secara teratur dan jangan suka menahan buang air besar. Tidak perlu memaksa untuk buang air besar setiap hari bila tidak ada rangsangan karena siklus pencernaan tiap orang berbeda-beda. Selain itu, biasakan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung serat secukupnya, seperti [[buah-buahan]] dan [[Sayur|sayur-sayuran]]. Tidur juga harus dilakukan minimal 4 jam sehari. Selain itu, sembelit juga dapat dihindari dengan menambah bumbu herbal dalam makanan (kecuali cabe). Terakhir, agar tidak terserang sembelit, jangan lakukan diet secara berlebihan.
* Jangan jajan di sembarang tempat.
* Hindari makanan yang kandungan lemak dan gulanya tinggi.
* Minum [[air]] putih minimal 1,5 sampai 2 [[liter]] air (kira-kira 8 gelas) sehari dan cairan lainnya setiap hari.<ref name="Jangan Biarkan Sembelit Berlarut-larut" />
* [[Olahraga]], seperti jalan kaki (jogging) bisa dilakukan. Minimal 10-15 menit untuk olahraga ringan, dan minimal 2 jam untuk olahraga yang lebih berat.
* Biasakan buang air besar secara teratur dan jangan suka menahan buang air besar. Tidak perlu memaksa untuk buang air besar setiap hari bila tidak ada rangsangan karena siklus pencernaan tiap orang berbeda-beda.
* Konsumsi makanan yang mengandung serat secukupnya, seperti [[buah-buahan]] dan [[Sayur|sayur-sayuran]].
* Tidur minimal 4 jam sehari.
* Menambah bumbu herbal dalam makanan, kecuali cabe.
* Diet secara tidak berlebihan.
* Mengonsumsi makanan anti inflamasi, seperti [[avokad]], [[apel]], dan [[kelapa]].
* Push up
 
== Pengobatan ==
[[Berkas:Running woman backside 06-11-2010.jpg|ka|jmpl|240px|Jogging merupakan salah satu olahraga yang dapat meredakan dan mencegah sembelit.]]
Pengobatan dan peredaan konstipasi secara alami dapat dilakukan dengan pengubahan [[pola makan]] menjadi lebih sehat, rajin [[Olahraga|berolahraga]], memijat perut dan [[punggung]],<ref>[http://benpi-constipation.info/benpi/benpi_fukube.html 腹部マッサージで便秘を解消しましょう]</ref> minum [[air]] putih sebanyaknya, meminum minuman [[prebiotik]] dan [[probiotik]], atau membiasakan diri untuk buang air besar setiap hari dengan membuat jadwal buang air besar yang disebut ''bowel training''. Terapi [[Tawa|tertawa]] juga dapat dilakukan, karena dengan tertawa otot perut secara refleks bergerak sehingga perut [[Pijat|terpijat]] sehinggadan merangsang gerakan peristaltik usus dan melancarkan buang air besar.
 
Konstipasi dapat juga diredakan atau diatasi dengan merendam [[kaki]] ke dalam air dingin. Kaki direndam sampai terasa cukup dingin. Terapi ini juga dapat mengatasi kaki pegal, pendarahan hidung, dan [[insomnia]].
 
Sedangkan dengan cara sedikit ''dipaksa'' yang biasanya untukBagi penderita obstipasi, yaitudapat melakukan denganupaya mengonsumsi [[obat pencahar]] disebut ''laksatif'' (yang kadang-kadang menyebabkan [[perut]] terasa [[Mulas|melilit]] berlebihan, tinja berbentuk cair, atau bahkan ketergantungan obat pencahar), penghisapan tinja atau feses dengan alat khusus, terapi [[serat]], dan pembedahan (walaupun pilihan ini cukup jarang dilakukan).
 
Tekanan di dalam saluran pencernaan penderita kosntipasikonstipasi menjadi terlalu rendah untuk mendorong keluar tinja dari dalam usus. Agar tekanannya menjadi tinggi, bagian atas usus perlu dibuat agar bertekanan lebih tinggi daripada bagian bawahnya, yakni dengan menempelkan air es di perut dan air hangat di pantat. Hal ini biasanya diterapkan untuk konstipasi yang datang secara tiba-tiba.<ref>[http://health.detik.com/read/2013/06/24/181518/2282874/763/sulit-bab-tempelkan-air-es-di-perut-dan-air-hangat-di-pantat?l771108bcj Sulit BAB? Tempelkan Air Es di Perut dan Air Hangat di Pantat]</ref>
 
Agar penderita konstipasi dapat cepat sembuh, maka penderita dilarang:
* Menahan buang air besar.
* Mengkonsumsi makanan siap saji dan bersifat panas.
* Makan dalam porsi yang banyak.
* Meminum minuman yang [[Kafeina|berkafein]] dan minuman ringan.
* Mengkonsumsi makanan atau minuman dingin.
 
Agar penderita konstipasi dapat cepat sembuh, maka penderita dilarang menahan buang air besar, mengkonsumsi makanan siap saji dan bersifat panas, makan dalam porsi yang banyak, meminum minuman yang [[Kafeina|berkafein]] dan minuman ringan, dan mengkonsumsi makanan atau minuman dingin.
== Penyebab ==
 
Diperoleh dari "https://wiki-indonesia.club/wiki/Sembelit"