Stres psikologis: Perbedaan antara revisi

Lamanya waktu sejak kejadian dan apakah itu peristiwa positif atau negatif atau tidak adalah faktor penyebab stres atau tidak dan seberapa besar stres yang ditimbulkannya. Para peneliti telah menemukan bahwa peristiwa yang telah terjadi dalam sebulan terakhir umumnya tidak terkait dengan stres atau penyakit, sementara peristiwa kronis yang terjadi lebih dari beberapa bulan lalu terkait dengan stres dan penyakit<ref name=pmid9619470>{{cite journal |doi=10.1037/0278-6133.17.3.214 |pmid=9619470 |title=Types of stressors that increase susceptibility to the common cold in healthy adults |journal=Health Psychology |volume=17 |issue=3 |pages=214–23 |year=1998 |last1=Cohen |first1=Sheldon |last2=Frank |first2=Ellen |last3=Doyle |first3=William J |last4=Skoner |first4=David P |last5=Rabin |first5=Bruce S |last6=Gwaltney |first6=Jack M |s2cid=15175643 |url=https://semanticscholar.org/paper/f0fe8dd6bfe112fd092d0fe3272f0be592d8545a }}</ref> dan perubahan kepribadian.<ref name="Jeronimus2014">{{cite journal|last1=Jeronimus|first1=Bertus F|last2=Riese|first2=Harriëtte|last3=Sanderman|first3=Robbert|last4=Ormel|first4=Johan|year=2014|title=Mutual reinforcement between neuroticism and life experiences: A five-wave, 16-year study to test reciprocal causation|url=https://archive.org/details/sim_journal-of-personality-and-social-psychology_2014-10_107_4/page/751|journal=Journal of Personality and Social Psychology|volume=107|issue=4|pages=751–64|doi=10.1037/a0037009|pmid=25111305}}</ref> Selain itu, peristiwa kehidupan yang positif biasanya tidak terkait dengan stres - dan jika demikian, umumnya hanya stres yang sepele - sedangkan peristiwa kehidupan yang negatif dapat dikaitkan dengan stres dan masalah kesehatan yang menyertainya .<ref name="pastorino" /> Namun, pengalaman positif dan perubahan hidup yang positif dapat memprediksi penurunan neurotisme.<ref name="Jeronimus2014" /><ref name="Jeronimus2013">{{cite journal|last1=Jeronimus|first1=B. F|last2=Ormel|first2=J|last3=Aleman|first3=A|last4=Penninx|first4=B. W. J. H|last5=Riese|first5=H|year=2013|title=Negative and positive life events are associated with small but lasting change in neuroticism|url=https://archive.org/details/sim_psychological-medicine_2013-11_43_11/page/2403|journal=Psychological Medicine|volume=43|issue=11|pages=2403–15|doi=10.1017/S0033291713000159|pmid=23410535}}</ref>

Stres kronis dan kurangnya sumber daya yang tersedia atau digunakan oleh individu sering kali dapat menyebabkan perkembangan masalah psikologis seperti [[Gangguan depresi mayor|depresi]] dan [[Gangguan kecemasan|kecemasan]] (lihat di bawah untuk informasi lebih lanjut).<ref>Schlotz W, Yim IS, Zoccola PM, Jansen L, Schulz P (2011). "The perceived stress reactivity scale: Measurement invariance, stability, and validity in three countries". ''Psychol Assess.'' (pp. 80–94).</ref> Hal ini terutama berlaku untuk penyebab stres kronis. Ini adalah pemicu stres yang mungkin tidak sekuat pemicu stres akut seperti bencana alam atau kecelakaan besar, tetapi dapat bertahan dalam jangka waktu yang lebih lama. Jenis stresor ini cenderung berdampak lebih negatif pada kesehatan karena terjadi secara berkelanjutan dan karenanya memerlukan respons fisiologis tubuh yang terjadi setiap hari. Hal ini menghabiskan energi tubuh lebih cepat dan biasanya terjadi dalam jangka waktu yang lama, terutama ketika mikrostresor semacam itu tidak dapat dihindari (misalnya: stres yang berhubungan dengan tinggal di lingkungan yang berbahaya). Lihat [[beban alostatis]] untuk pembahasan lebih lanjut tentang proses biologis di mana stres kronis dapat memengaruhi tubuh. Sebagai contoh, penelitian telah menemukan bahwa pengasuh, terutama pasien demensia, memiliki tingkat depresi yang lebih tinggi dan kesehatan fisik yang sedikit lebih buruk daripada bukan pengasuh.<ref>{{cite journal|last1=Pinquart|first1=Martin|last2=Sörensen|first2=Silvia|year=2003|title=Differences between caregivers and non-caregivers in psychological health and physical health: A meta-analysis|url=https://archive.org/details/sim_psychology-and-aging_2003-06_18_2/page/250|journal=Psychology and Aging|volume=18|issue=2|pages=250–67|doi=10.1037/0882-7974.18.2.250|pmid=12825775}}</ref>

Banyak teori telah disajikan untuk menjelaskan mengapa olahraga secara efektif mengurangi stres. Satu teori, yang dikenal sebagai hipotesis time-out, menyatakan bahwa olahraga mengalihkan perhatian dari pemicu stres. Hipotesis waktu istirahat menyatakan bahwa olahraga secara efektif mengurangi stres karena olahraga memberi individu istirahat dari pemicu stres mereka. Ini diuji dalam sebuah penelitian baru-baru ini terhadap wanita perguruan tinggi yang mengidentifikasi belajar sebagai pemicu stres utama mereka.<ref name=":1">{{cite journal |last1=Breus |first1=MJ |last2=O'Connor |first2=PJ |title=Exercise-induced anxiolysis: a test of the "time out" hypothesis in high anxious females. |url=https://archive.org/details/sim_medicine-and-science-in-sports-and-exercise_1998-07_30_7/page/1107 |journal=Medicine and Science in Sports and Exercise |date=July 1998 |volume=30 |issue=7 |pages=1107–12 |pmid=9662680 |doi=10.1097/00005768-199807000-00013 }}</ref> Para wanita kemudian ditempatkan di bawah empat kondisi pada waktu yang berbeda-beda: "istirahat," "belajar," "berolahraga," dan "belajar sambil berolahraga." Tingkat stres partisipan diukur melalui penilaian diri terhadap gejala stres dan kecemasan setelah setiap kondisi. Hasilnya menunjukkan bahwa kondisi "olahraga" memiliki penurunan paling signifikan dalam gejala stres dan kecemasan.<ref name=":1" /> Hasil ini menunjukkan validitas hipotesis time-out. <ref name=":1" /> Penting juga untuk dicatat bahwa olahraga memberikan pengurangan stres yang lebih besar daripada istirahat.