Pembatasan kalori: Perbedaan antara revisi

[[Metabolisme]] adalah cara [[tubuh]] untuk mengubah [[makanan]] agar menjadi [[energi]]. Program [[Diet (nutrisi)|diet]] dengan cara mengonsumsi kalori yang rendah (<1200 kalori untuk wanita atau <1800 kalori untuk laki-laki), memiliki dampak memperlambat proses metabolisme.<ref>{{Cite web|last=Tysara|first=Laudia|date=2021|title=10 Penyebab Metabolisme Tubuh Lambat, Berisiko Naikkan Berat Badan|url=https://hot.liputan6.com/read/4467733/10-penyebab-metabolisme-tubuh-lambat-berisiko-naikkan-berat-badan|website=liputan6.com|language=id|access-date=2022-01-22}}</ref> Kalori yang dibatasi secara berlebihan bisa menyebabkan metabolisme tubuh menjadi lambat. Dampak dari menurunnya metabolisme dalam tubuh yaitu hilangnya massa [[otot]]. Dalam melaksanakan program diet agar tidak berpengaruh terhadap penurunan metabolisme tubuh, tidak mengonsumsi kalori dalam jumlah yang sedikit, hal ini diperlukan untuk mempertahankan BMR.<ref>{{Cite web|last=Tashandra|first=Nabila|date=2020|title=Awas, Membatasi Asupan Kalori Bisa Berbahaya bagi Tubuh, Apa Sebabnya? Halaman all|url=https://lifestyle.kompas.com/read/2020/11/04/180000120/awas-membatasi-asupan-kalori-bisa-berbahaya-bagi-tubuh-apa-sebabnya|website=KOMPAS.com|language=id|access-date=2022-01-22}}</ref>

Kalori yang ada di dalam tubuh, berbanding lurus dengan [[energi]] yang dihasilkan. Jika kalori yang dikonsumsi rendah, tubuh akan bereaksi karena tidak memiliki energi yang cukup untuk menghasilkan jaringan tubuh. Hal ini akan mengganggu aktivitas secara normal.<ref>{{Cite web|last=Handayani|first=Verury Verona|date=2020|title=Tubuh Lemas Kurang Kalori, Ini Penjelasan Ilmiahnya|url=https://www.halodoc.com/artikel/tubuh-lemas-kurang-kalori-ini-penjelasan-ilmiahnya|website=Halodoc|access-date=2022-01-22}}</ref> Mengonsumsi sedikit kalori, dapat menyebabkan badan mudah cepat lelah. Kebutuhan [[vitamin]] dan [[mineral]] juga sulit diperoleh oleh tubuh, karena kalori yang sedikit. Sebagai contoh, kurangnya [[vitamin D]] dapat menyebabkan kelelahan.<ref>{{Cite web|last=Suherlan|first=Ryan|date=2021|title=Kenapa Tubuh Terasa Cepat Lelah? Ini Alasannya|url=https://kesehatan.kontan.co.id/news/kenapa-tubuh-terasa-cepat-lelah-ini-alasannya|website=PT. Kontan Grahanusa Mediatama|language=id|access-date=2022-01-22}}</ref>