Gizi dan kehamilan: Perbedaan antara revisi
Konten dihapus Konten ditambahkan
Tidak ada ringkasan suntingan |
Tidak ada ringkasan suntingan |
||
Baris 60:
Tubuh manusia tidak bisa menghasilkan iodin. Oleh karena itu iodin harud didapatkan dari makanan.<ref name=":17">{{Cite journal|last=Kenny|first=Kathleen|date=28 Juni 2018|title=Iodine and Fertility|url=https://www.pharmacytimes.com/view/iodine-and-fertility|journal=Pharmacy Times|volume=84|issue=6}}</ref> Dari penelitian yang dilakukan di Provinsi [[Zhejiang]], [[Tiongkok]] pada tahun 2018 dengan melibatkan 1653 ibu hamil, didapatkan bahwa defisiensi iodin berhubungan dengan penurunan[[Fekunditas|fekundasi]] atau kemungkinan untuk hamil dalam satu siklus menstruasi tunggal.<ref name=":16" /> Penelitian berbasis prospektif kohor oleh [[Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health and Human Development (NICHD)]] menunjukkan bahwa defisiensi iodin sedang dan berat berhubungan dengan kemampuan untuk hamil dalam satu siklus menstruasi.<ref name=":17" />
Iodin dapat diperoleh dari [[Gulma laut|rumput laut]], telur, [[ikan kod]], [[udang]], susu, [[garam beryodium]], yoghurt, [[hati sapi]], tiram.<ref>{{Cite web|last=Whitbread|first=Daisy|date=28 Juli 2021|title=Foods High in Iodine|url=https://www.myfooddata.com/articles/natural-foods-high-in-iodine.php|website=myfooddata|language=|access-date=26 Januari 2022}}</ref><ref>{{Cite web|last=Brennan|first=Dan|date=22 Oktober 2020|title=Top Foods High in Iodine|url=https://www.webmd.com/diet/foods-high-in-iodine|website=WebMD|language=|access-date=26 Januari 2022}}</ref> Untuk persiapan kehamilan dosis iodin yang dianjurkan adalah 150 mikrogram per hari.<ref name=":11" />
=== Asam lemak omega-3 ===
[[Asam lemak omega-3]] berfungsi untuk regulasi hormon yang merangsang proses ovulasi dan meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi.<ref name=":9" /><ref name=":19">{{Cite web|last=Meldrum|first=David|title=Supplements to Aid Fertility|url=https://www.fertilityclinicsandiego.com/understanding-fertility/wellness-and-fertility/supplements-to-aid-fertility/|website=www.fertilityclinicsandiego.com|access-date=26 Januari 2022}}</ref> Konsumsi asam lemak omega-3 dapat memperpanjang masa reproduksi wanita yang terbatas oleh faktor usia dan memperbaiki kualitas oosit. Kualitas sel telur yang baik akan menurunkan kemungkinan terjadinya [[aneuploid]] atau abnormalitas jumlah kromosom dalam sel.<ref>{{Cite journal|last=Nehra|first=Deepika|last2=Le|first2=Hau D.|last3=Fallon|first3=Erica M.|last4=Carlson|first4=Sarah J.|last5=Woods|first5=Dori|last6=White|first6=Yvonne A.|last7=Pan|first7=Amy H.|last8=Guo|first8=Lankai|last9=Rodig|first9=Scott J.|date=Desember 2012|title=Prolonging the female reproductive lifespan and improving egg quality with dietary omega-3 fatty acids|url=https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5624332/|journal=Aging cell|volume=11|issue=6|pages=1046–1054|doi=10.1111/acel.12006|issn=1474-9718|pmc=5624332|pmid=22978268}}</ref> Omega-3 juga meningkatkan kadar hormon progesteron yang berperan dalam regulasi lapisan uterus untuk
Ada tiga jenis asam lemak omega-3 yaitu [[asam alfa-linolenat]] atau ''α-linolenic acid'' (ALA), [[Asam eikosapentanoat|asam eikosapentaenoat]] atau ''eicosapentaenoic acid'' (EPA), dan [[Asam dokosaheksaenoat|asam dokosaheksanoat]] atau ''docosahexaenoic acid'' (DHA).<ref name=":18" /> Sumber ALA adalah [[biji chia]], kubis brussel, [[minyak nabati]] seperti [[kacang hazel]], [[minyak biji rami]], [[minyak kanola]], [[avokad]], [[Minyak Perilla|minyak perilla]], dan [[kacang kenari]].<ref name=":18" /><ref>{{Cite web|last=Link|first=Rachel|date=21 Desember 2021|title=The 7 Best Plant Sources of Omega-3 Fatty Acids|url=https://www.healthline.com/nutrition/7-plant-sources-of-omega-3s|website=Healthline|language=|access-date=26 Januari 2022}}</ref> Sumber EHA dan DHA didapatkan dari minyak ikan, tiram, ikan hering, salmon, tuna, dan ikan kod.<ref name=":18" /><ref>{{Cite web|last=Whitbread|first=Daisy|date=28 Juli 2021|title=Top 10 Foods Highest in Omega 3 Fatty Acids|url=https://www.myfooddata.com/articles/high-omega-3-foods.php|website=myfooddata|language=|access-date=25 Januari 2022}}</ref>
Dosis omega-3 yang dibutuhkan untuk kesuburan adalah 500-1000 mg per hari.<ref name=":19" />
== Gizi selama masa kehamilan ==
Baris 315:
|11
|-
|[[Iodin]] ([[
|RDA
|220
| |||