Tolak angkat: Perbedaan antara revisi
Konten dihapus Konten ditambahkan
Tidak ada ringkasan suntingan Tag: Suntingan perangkat seluler Suntingan peramban seluler Suntingan seluler lanjutan |
Tidak ada ringkasan suntingan Tag: Suntingan perangkat seluler Suntingan peramban seluler |
||
Baris 1:
[[Berkas:Liegestuetz02 ani fcm.gif|jmpl|ka|Tolak angkat]]
[[Berkas:
'''Tolak angkat'''<ref>{{Citeweb|url=http://bahasasastra.kemdikbud.go.id/glosarium/index.php?gloss_asing=Push+up&gloss_indonesia=&jenis=exact&Bidang=all&infocmd=Cari|title=push up - glosarium pusat bahasa|website=bahasasastra.kemdikbud.go.id/glosarium/|access-date=13-1-2022}}</ref> ({{lang-en|push-up}}) adalah jenis [[senam]] kekuatan yang berfungsi untuk menguatkan [[Otot biceps brachii|otot biseps]] maupun [[Otot triceps brachii|triseps]].
Posisi awal tidur tengkurap dengan tangan di sisi kanan kiri badan. Kemudian, badan didorong ke atas dengan kekuatan tangan. Posisi kaki dan badan tetap lurus atau tegap. Setelah itu, badan diturunkan dengan tetap menjaga kondisi badan dan kaki tetap lurus. Badan turun tanpa menyentuh lantai atau tanah. Naik lagi dan dilakukan secara berulang.▼
▲Posisi awal tidur tengkurap dengan tangan di sisi kanan kiri badan. Kemudian badan didorong ke atas dengan kekuatan tangan. Posisi kaki dan badan tetap lurus atau tegap. Setelah itu, badan diturunkan dengan tetap menjaga kondisi badan dan kaki tetap lurus. Badan turun tanpa menyentuh lantai atau tanah. Naik lagi dan dilakukan secara berulang.
Kegiatan ini dapat dikombinasikan dengan:
# mengubah jarak telapak tangan;
# bentuk tangan yang menyentuh lantai: membuka, mengepal, menggunakan jari, atau punggung tangan;
# mengubah jarak
# mengubah ketinggian letak kaki: dengan menggunakan kursi atau kaki yang satu ditindihkan ke kaki yang lain;
# mengubah jumlah tangan yang digunakan: satu tangan atau dua tangan;
[[Berkas:Dand_(Basic).gif|jmpl|The 'dand', juga dikenal sebagai '
''The 'dand'<nowiki/>'', atau '''
== Referensi ==
| |||