Revisi per 15 Februari 2022 13.24 sunting Dcac Inverter (bicara \| kontrib) Peninjau, Pengembali revisi 5.126 suntingan →Mistar Tag: Suntingan perangkat seluler Suntingan peramban seluler Suntingan seluler lanjutan ← Revisi sebelumnya		Revisi per 15 Februari 2022 13.55 sunting balikkan Dcac Inverter (bicara \| kontrib) Peninjau, Pengembali revisi 5.126 suntingan Tidak ada ringkasan suntingan Tag: Suntingan perangkat seluler Suntingan peramban seluler Suntingan seluler lanjutan Revisi selanjutnya →
Baris 1: [[File:Muscleup.jpg\|thumb\|Langkah demi langkah melakukan muscle up]] [[File:Muscle-up.gif\|thumb\|Seorang pria melakukan muscle up]] '''Muscle-up''' adalah latihan kekuatan tingkat lanjut menggunakan berat badan sendiri, dalam ranah [[kalistenik]]. Muscle Upup mengombinasikan antara gerakan [[angkat badan]] dan ''dip''.<ref>{{cite web\|title=So schaffst du garantiert den Muscle-up - die Königsdisziplin im Kraftsport\|url=https://www.menshealth.de/krafttraining/so-schaffen-sie-einen-muscle-up/\|author=Marco Demuth\|date=9 November 2019\|accessdate=15 Februari 2022\|language=Jerman\|website=www.menshealth.de}}</ref> Muscle Up dapat dilakukan pada mistar ''pull up''. == Gerakan == Posisi awal tubuh di bawah mistar, lompat dan kedua tangan mencengkeram mistar [[angkat badan\|''pull up'']] dengan cengkeraman penuh. Tarik mistar ke bawah sampai sejajar dengan [[dada]] kemudian dorong mistar ke bawah sampai sejajar dengan [[perut]], siku lurus saat melakukan ''dip''. <ref>{{cite web\|url=https://sportkuy.com/manfaat-latihan-muscle-up/\|title=3 Manfaat Latihan Muscle-up untuk Kesehatan Tubuh\|author=khoirul muzzammil\|accessdate=15 Februari 2022\|website=sportkuy.com}}</ref> Gerakan muscle up merupakan variasi dari gerakan [[angkat badan\|''pull up'']]. == Otot yang berkontraksi ==

Ungkit lengan: Perbedaan antara revisi