Obsessive Corbuzier Diet (OCD): Perbedaan antara revisi
Konten dihapus Konten ditambahkan
Menambahkan materi |
Menambahkan materi di metode diet. |
||
Baris 25:
=== Jendela makan ===
Jendela makan merupakan metode yang dipakai di Obsessive Corbuzier Diet (OCD) yang mana menggunakan sistem [[puasa]] (mengistirahatkan perut dengan tidak mengonsumsi [[makanan]] atau [[minuman]] berkalori) sesuai dengan sistem jendela [[makanan]] yang dipilih dan setelah puasa boleh mengonsumsi [[makanan]] apa saja dalam rentang waktu 8 jam, 6 jam, dan 4 jam.<ref>{{Cite web|last=Liputan6.com|date=2013-08-21|title=Jendela Makan dalam Diet OCD ala Deddy Corbuzier, Apa Itu?|url=https://www.liputan6.com/health/read/670742/jendela-makan-dalam-diet-ocd-ala-deddy-corbuzier-apa-itu|website=liputan6.com|language=id|access-date=2022-02-17}}</ref>
# '''Jendela makan 8 Jam dengan waktu puasa selama 16 jam (level 1)'''. Bagi pemula yang ingin menerapkan pola Obsessive Corbuzier Diet (OCD) disarankan untuk mengambil level 1 pada jendela makan 8 jam dengan waktu [[puasa]] selama 16 jam.<ref>{{Cite web|title=Cara Diet OCD untuk Wanita dan Pemula dalam Seminggu|url=https://www.diadona.id/health/cara-diet-ocd-untuk-wanita-dan-pemula-dalam-seminggu-200213n.html|website=Diadona.id|language=en|access-date=2022-02-17}}</ref> Jendela makanan ini berarti orang yang sedang menjalani Obsessive Corbuzier Diet (OCD) bebas untuk [[makan]] apapun selagi tidak rakus selama 8 jam dan wajib melakukan [[puasa]] (yang masih diperbolehkan minum minuman nol kalori seperti air putih atau teh dan kopi tanpa gula) selama 16 jam. Contoh: jika Anda memakai jendela makan 8 jam maka anda diperbolehkan mengonsumsi makanan serta minuman berkalori mulai pukul 1 [[siang]] hingga pukul 9 [[malam]]. Lewat dari pukul 9 [[malam]], maka Anda diwajibkan untuk melakukan [[puasa]] selama 16 jam (masih diperbolehkan minum minuman nol kalori seperti [[Air Putih|air putih]] atau [[teh]] dan [[kopi]] tanpa [[gula]]) dan boleh mengonsumsi [[makanan]] dan [[minuman]] berkalori keesokan harinya pada pukul 1 [[Siang|siang.]]
# '''Jendela makan 6 jam dengan waktu puasa selama 18 jam (level 2)'''. Naik ke level selanjutnya yaitu level 2, maka jendela makan 6 jam dengan waktu puasa selama 18 jam ini membebaskan untuk mengonsumsi [[makanan]] dan [[minuman]] berkalori (dengan tidak rakus) dalam rentang waktu selama 6 jam dan setelahnya wajib melakukan puasa (yang masih diperbolehkan minum minuman nol kalori seperti air putih) selama 18 jam.<ref>{{Cite web|date=2019-01-30|title=Cara Diet OCD yang Benar dan Efektif (Dieters Baca)|url=https://doktersehat.com/informasi/diet-ocd/|website=Informasi Kesehatan dan Tips Kesehatan - DokterSehat|language=id-ID|access-date=2022-02-17}}</ref> Contoh: jika anda melakukan Obsessive Corbuzier Diet (OCD) dengan mengambil level 2 yaitu jendela makan 6 jam dengan waktu [[puasa]] selama 18 jam ini anda bebas mengonsumsi makanan dan minuman berkalori (tetapi tidak rakus) dari pukul 1 siang hingga pukul 7 malam. Lewat dari pukul 7 malam maka Anda diwajibkan untuk berpuasa (yang masih diperbolehkan minum minuman nol kalori seperti air putih atau [[teh]] dan [[kopi]] tanpa [[gula]]) selama 18 jam dan boleh mengonsumsi makanan serta minuman berkalori keesokan harinya pada pukul 1 siang.
# '''Jendela makan 4 jam dengan waktu puasa selama 20 jam (level 3)'''. Naik ke level terakhir yaitu level 3, jendela makan 4 jam dengan waktu puasa selama 20 jam yang berarti bebas untuk mengonsumsi makanan dan minuman (dengan tidak rakus) selama 4 jam dan setelahnya diwajibkan untuk berpuasa selama 20 jam hingga keesokan harinya.<ref>{{Cite web|title=4 Tahapan Diet OCD, Bebas Makan Apa Saja dan Efektif Turunkan Berat Badan|url=https://www.beautynesia.id/wellness/4-tahapan-diet-ocd-bebas-makan-apa-saja-dan-efektif-turunkan-berat-badan/b-176587|website=wellness|language=id-ID|access-date=2022-02-18}}</ref> Contoh: jika anda melakukan Obsessive Corbuzier Diet (OCD) dengan mengambil level 3 yaitu jendela makan 4 jam dengan waktu puasa selama 20 jam ini Anda bebas mengonsumsi makanan dan minuman berkalori (tetapi tidak rakus) dari pukul 1 siang hingga pukul 5 sore. Lewat dari pukul 5 sore maka Anda diwajibkan untuk berpuasa (yang masih diperbolehkan minum minuman nol kalori seperti [[Air Putih|air putih]] atau [[teh]] dan [[kopi]] tanpa [[gula]]) selama 20 jam dan boleh mengonsumsi makanan serta minuman berkalori keesokan harinya pada pukul 1 siang.
# '''Puasa 24 jam (level 4).''' Level terakhir atau level 4 adalah puasa 24 jam yang mana jendela makan hanya berkisar antara 0-1 jam.<ref>{{Cite web|title=4 Tahapan Diet OCD, Bebas Makan Apa Saja dan Efektif Turunkan Berat Badan|url=https://www.beautynesia.id/wellness/4-tahapan-diet-ocd-bebas-makan-apa-saja-dan-efektif-turunkan-berat-badan/b-176587|website=wellness|language=id-ID|access-date=2022-02-18}}</ref> Contohnya jika Anda memulai puasa 24 jam pada pukul 1 siang, maka anda bebas memakan apa saja (dengan tidak rakus) dan cukup makan sekali saja pada waktu itu. Setelah itu, Anda harus berpuasa selama 24 jam (masih diperbolehkan minum minuman nol kalori seperti [[Air Putih|air putih]] atau [[teh]] dan [[kopi]] tanpa [[gula]]) dan kembali boleh mengonsumsi makanan serta minuman pada pukul 1 [[Siang hari|siang]] keesokan harinya.
Di dalam bukunya , Dedy Corbuzier menjelaskan bahwa dalam puasa 24 akan menimbulkan [[pusing]] atau [[sakit kepala]]. Namun, pusing atau sakit kepala apabila ini tidak akan dirasakan oleh orang yang melakukan Obsesive Corbuzier Diet (OCD) apabila sudah terbiasa.<ref name=":1" />
=== Gabungan jendela makan dan puasa 24 jam ===
Di minggu pertama Obsesive Corbuzier Diet (OCD)<ref name=":1" />, dianjurkan untuk memulai dengan jendela makan yang paling mudah yaitu jendela makan 8 jam dengan waktu [[puasa]] selama 16 jam (level 1) dan jendela makan 8 jam dengan waktu [[puasa]] selama 16 jam (level 1) ini dapat dilakukan setiap harinya. Memasuki minggu kedua, naik menjadi jendela makan 6 jam dengan waktu [[puasa]] selama 18 jam (level 2) dan masih sama seperti level 1, jendela makan level 2 ini dapat dilakukan setiap harinya. Pada minggu kedua, jendela makan yang dipakai adalah jendela makan 4 jam dengan waktu [[puasa]] selama 20 jam (level 3).
Apabila merasa sudah terbiasa, maka di minggu selanjutnya dapat dilanjutkan dengan [[puasa]] selama 24 jam. Namun, Deddy Corbuzier di dalam bukunya menjelaskan apabila mengambil puasa 24 jam, maka maksimal melakukannya adalah 1-3 hari.<ref name=":1" />
Deddy Corbuzier sendiri di minggu kedua menggunakan jendela makan 4 jam sehari dengan waktu [[puasa]] selama 20 jam (level 3). Sedangkan untuk puasa 24 jam, Deddy Corbuzier melakukannya maksimal selama tiga hari saja.<ref name=":1" />
== Referensi ==
|