Obsessive Corbuzier Diet (OCD): Perbedaan antara revisi

Jendela makan merupakan metode yang dipakai di Obsessive Corbuzier Diet (OCD) yang mana menggunakan sistem [[puasa]] (mengistirahatkan perut dengan tidak mengonsumsi [[makanan]] atau [[minuman]] berkalori) sesuai dengan sistem jendela [[makanan]] yang dipilih dan setelah puasa boleh mengonsumsi [[makanan]] apa saja dalam rentang waktu 8 jam, 6 jam, dan 4 jam.<ref>{{Cite web|last=Liputan6.com|date=2013-08-21|title=Jendela Makan dalam Diet OCD ala Deddy Corbuzier, Apa Itu?|url=https://www.liputan6.com/health/read/670742/jendela-makan-dalam-diet-ocd-ala-deddy-corbuzier-apa-itu|website=liputan6.com|language=id|access-date=2022-02-17}}</ref>

# '''Jendela makan 8 Jam dengan waktu puasa selama 16 jam (level 1)'''. Bagi pemula yang ingin menerapkan pola Obsessive Corbuzier Diet (OCD) disarankan untuk mengambil level 1 pada jendela makan 8 jam dengan waktu [[puasa]] selama 16 jam.<ref>{{Cite web|title=Cara Diet OCD untuk Wanita dan Pemula dalam Seminggu|url=https://www.diadona.id/health/cara-diet-ocd-untuk-wanita-dan-pemula-dalam-seminggu-200213n.html|website=Diadona.id|language=en|access-date=2022-02-17}}</ref> Jendela makanan ini berarti orang yang sedang menjalani Obsessive Corbuzier Diet (OCD) bebas untuk [[makan]] apapun selagi tidak rakus selama 8 jam dan wajib melakukan [[puasa]] (yang masih diperbolehkan minum minuman nol kalori seperti air putih atau teh dan kopi tanpa gula) selama 16 jam. Contoh: jika Anda memakai jendela makan 8 jam maka anda diperbolehkan mengonsumsi makanan serta minuman berkalori mulai pukul 1 [[siang]] hingga pukul 9 [[malam]]. Lewat dari pukul 9 [[malam]], maka Anda diwajibkan untuk melakukan [[puasa]] selama 16 jam (masih diperbolehkan minum minuman nol kalori seperti [[Air Putih|air putih]] atau [[teh]] dan [[kopi]] tanpa [[gula]]) dan boleh mengonsumsi [[makanan]] dan [[minuman]] berkalori keesokan harinya pada pukul 1 [[Siang|siang.]]

# '''Jendela makan 6 jam dengan waktu puasa selama 18 jam (level 2)'''. Naik ke level selanjutnya yaitu level 2, maka jendela makan 6 jam dengan waktu puasa selama 18 jam ini membebaskan untuk mengonsumsi [[makanan]] dan [[minuman]] berkalori (dengan tidak rakus) dalam rentang waktu selama 6 jam dan setelahnya wajib melakukan puasa (yang masih diperbolehkan minum minuman nol kalori seperti air putih) selama 18 jam.<ref>{{Cite web|date=2019-01-30|title=Cara Diet OCD yang Benar dan Efektif (Dieters Baca)|url=https://doktersehat.com/informasi/diet-ocd/|website=Informasi Kesehatan dan Tips Kesehatan - DokterSehat|language=id-ID|access-date=2022-02-17}}</ref> Contoh: jika anda melakukan Obsessive Corbuzier Diet (OCD) dengan mengambil level 2 yaitu jendela makan 6 jam dengan waktu [[puasa]] selama 18 jam ini anda bebas mengonsumsi makanan dan minuman berkalori (tetapi tidak rakus) dari pukul 1 siang hingga pukul 7 malam. Lewat dari pukul 7 malam maka Anda diwajibkan untuk berpuasa (yang masih diperbolehkan minum minuman nol kalori seperti air putih atau [[teh]] dan [[kopi]] tanpa [[gula]]) selama 18 jam dan boleh mengonsumsi makanan serta minuman berkalori keesokan harinya pada pukul 1 siang.

# '''Jendela makan 4 jam dengan waktu puasa selama 20 jam (level 3)'''. Naik ke level terakhir yaitu level 3, jendela makan 4 jam dengan waktu puasa selama 20 jam yang berarti bebas untuk mengonsumsi makanan dan minuman (dengan tidak rakus) selama 4 jam dan setelahnya diwajibkan untuk berpuasa selama 20 jam hingga keesokan harinya.<ref>{{Cite web|title=4 Tahapan Diet OCD, Bebas Makan Apa Saja dan Efektif Turunkan Berat Badan|url=https://www.beautynesia.id/wellness/4-tahapan-diet-ocd-bebas-makan-apa-saja-dan-efektif-turunkan-berat-badan/b-176587|website=wellness|language=id-ID|access-date=2022-02-18}}</ref> Contoh: jika anda melakukan Obsessive Corbuzier Diet (OCD) dengan mengambil level 3 yaitu jendela makan 4 jam dengan waktu puasa selama 20 jam ini Anda bebas mengonsumsi makanan dan minuman berkalori (tetapi tidak rakus) dari pukul 1 siang hingga pukul 5 sore. Lewat dari pukul 5 sore maka Anda diwajibkan untuk berpuasa (yang masih diperbolehkan minum minuman nol kalori seperti [[Air Putih|air putih]] atau [[teh]] dan [[kopi]] tanpa [[gula]]) selama 20 jam dan boleh mengonsumsi makanan serta minuman berkalori keesokan harinya pada pukul 1 siang.