Wikipedia

Sun Salutation: Perbedaan antara revisi

Jelajahi riwayat secara interaktif
← Revisi sebelumnyaRevisi selanjutnya →
Konten dihapus Konten ditambahkan
VisualTeks wiki
Erdemaju (bicara | kontrib)
789 suntingan
Tidak ada ringkasan suntingan
Tag: gambar rusak VisualEditor
Erdemaju (bicara | kontrib)
789 suntingan
Menambahkan materi.
Tag: gambar rusak VisualEditor
Baris 6:
== Etimologi dan asal-usul ==
[[File:Pant_Pratinidhi_1928_Surya_Namaskar_Sequence.jpg|kiri|jmpl|Bhawanrao Shriniwasrao Pant Pratinidhi memberikan panduan sebanyak dua halaman untuk Sun Salutation di bagian belakang bukunya pada tahun 1928 yang berjudul ''The Ten-Point Way to Health: Surya Namaskars'' serta di badan teks menyatakan bahwa itu dapat dihapus untuk digunakan tanpa merusak teks buku.<ref name=":0">{{Cite book|last=Singleton|first=Mark|date=2010-02-10|url=https://drive.google.com/file/d/1Mf-LXbbq3CYkn8OhyYOojMkfjuIpjiQM/view?usp=sharing|title=Yoga Body: The Origins of Modern Posture Practice|publisher=Oxford University Press|isbn=978-0-19-974598-2|pages=180-181, 205-206|language=en|url-status=live}}</ref><ref name="PP2">{{Cite book|last=Pratinidhi|first=Pant|year=1928|url=https://drive.google.com/file/d/13fGfX8I7iPXXui4CHyADRghcgiUm2ZXJ/view?usp=sharing|title=The Ten-Point Way to Health {{!}} Surya Namaskars|publisher=J. M. Dent and Sons|pages=113–115 dan seluruh halaman|quote=Sepuluh posisi Namaskar diulang di sini dan dapat dilepas tanpa merusak buku. Halaman-halamannya berlubang untuk memudahkan penghapusan.|url-status=live}}</ref>]]
Nama Surya Namaskar berasal dari [[bahasa Sanskerta]] ''Sūrya'' (matahari) dan ''Namaskāra'' (salam atau salam).<ref name=":2">{{Cite book|last=Mehta|first=Silva|last2=Mehta|first2=Mira|date=1990|url=https://drive.google.com/file/d/1LN_aHpYRej-TGvsnJURD26wyPOEbEMz8/view?usp=sharing|title=Yoga: The Iyengar Way|publisher=Dorling Kindersley|isbn=978-0-86318-420-8|pages=146-147|language=en|url-status=live}}</ref> [[Surya (dewa)|Surya]] adalah dewa matahari dalam agama Hindu.<ref name="Dalal 2010">{{Cite book|last=Dalal, Roshen|year=2010|url=https://books.google.com/books?id=DH0vmD8ghdMC&pg=PA343|title=Hinduism: An Alphabetical Guide|publisher=Penguin Books India|isbn=978-0-14-341421-6|page=343}}</ref> Ini mengidentifikasi Matahari sebagai [[jiwa]] dan sumber semua kehidupan. <ref>{{Cite book|last=Krishan Kumar Suman|year=2006|url=https://books.google.com/books?id=ijWWEl5ktccC&pg=PA83|title=Yoga for Health and Relaxation|publisher=Lotus|isbn=978-81-8382-049-3|pages=83|url-status=live}}</ref> Chandra Namaskar juga dari bahasa Sanskerta ''Chandra'' (bulan).<ref>{{Cite web|title=Chandra Namaskar – Moon Salutation|url=https://pranayoga.co.in/asana/chandra-namaskar-moon-salutation/|website=pranayoga.co.in|language=en-GB|access-date=2022-02-20}}</ref>
 
Asal-usul Sun Salutation tidaklah jelas; tradisi India menghubungkan santo Samarth Ramdas abad ke-17 dengan latihan Sun Salutation tanpa mendefinisikan gerakan apa saja yang terlibat.<ref>{{Cite web|last=Sakthi|date=2020-11-16|title=Introduction to Surya Namaskar|url=https://theindianmed.com/introduction-to-surya-namaskar/|website=The Indian Med|language=en-US|access-date=2022-02-20}}</ref> Pada tahun 1920-an, Bhawanrao Shriniwasrao Pant Pratinidhi, Raja Aundh mempopulerkan dan menamai praktik tersebut serta menjelaskannya dalam bukunya tahun 1928 yang berjudul ''The Ten-Point Way to Health: Surya Namaskars''.<ref name="PP2" /><ref>{{Cite book|last=Singleton|first=Mark|date=2010-02-10|url=https://drive.google.com/file/d/1Mf-LXbbq3CYkn8OhyYOojMkfjuIpjiQM/view?usp=sharing|title=Yoga Body: The Origins of Modern Posture Practice|publisher=Oxford University Press|isbn=978-0-19-974598-2|language=en|url-status=live}}</ref><ref>{{Cite web|title=Surya Namaskara 1928. The Ten Point Way To Health by Shrimant Balasahib Rajah of Aundh {{!}} PDF|url=https://drive.google.com/file/d/13fGfX8I7iPXXui4CHyADRghcgiUm2ZXJ/view?usp=sharing|website=Scribd|language=id|access-date=2022-02-20}}</ref><ref>{{Cite book|last=Alter|first=Joseph|date=2000|url=https://books.google.com/books?id=RgnN-KG3_R4C&newbks=0&printsec=frontcover&pg=PA99&dq=isbn:9780812235562&hl=en|title=Gandhi's Body: Sex, Diet, and the Politics of Nationalism|publisher=University of Pennsylvania Press|isbn=978-0-8122-3556-2|pages=99|language=en|url-status=live}}</ref>Pant Pratinidhi telah dinyatakan bahwa dia yang telah menciptakannya,<ref>{{Cite book|last=Alter|first=Joseph S.|date=2004-09-19|url=https://books.google.com/books?id=o6anlz6i71oC&newbks=0&printsec=frontcover&pg=PA163&dq=isbn:9780691118741&hl=en|title=Yoga in Modern India: The Body Between Science and Philosophy|publisher=Princeton University Press|isbn=978-0-691-11874-1|pages=163|language=en|url-status=live}}</ref> tetapi Pant menyatakan bahwa itu sudah menjadi tradisi [[Orang Marathi|Marathi]] yang lumrah.<ref>{{Cite book|last=Singleton|first=Mark|date=2010-02-10|url=https://drive.google.com/file/d/1Mf-LXbbq3CYkn8OhyYOojMkfjuIpjiQM/view?usp=sharing|title=Yoga Body: The Origins of Modern Posture Practice|publisher=Oxford University Press|isbn=978-0-19-974598-2|pages=124|language=en|url-status=live}}</ref>
 
Sun Salutation yang kuno tetapi lebih sederhana seperti Aditya Hridayam dijelaskan dalam Canto 107 "Yuddha Kaanda" ''[[Ramayana]]'',<ref name="Puranic Origins">{{Cite web|last=Murugan, Chillayah|date=13 October 2016|title=Surya Namaskara — Puranic origins of Valmiki Ramayana in the Mumbai Court order on Surya Namaskar for Interfaith discrimination and curtailment of fundamental rights|url=http://www.milligazette.com/news/14834-mumbai-order-on-surya-namaskar-interfaith-discrimination-and-curtailment-of-fundamental-rights|website=The Milli Gazette-Indian Muslim Newspaper|access-date=2022-02-20}}</ref> <ref>[http://sanskrit.safire.com/pdf/ADITYA_TRANS.PDF sanskrit.safire.com, Aditya Hrudayam with English translation]</ref> <ref>[http://www.sacred-texts.com/hin/rama/ry502.htm Translation of Ramayana by Griffith]</ref> dan tidak terkait dengan urutan modern. Antropolog [[Joseph Alter]] menyatakan bahwa Sun Salutation tidak tercatat dalam teks [[yogaHaṭha hatha|yoga Haṭha]] sebelum abad ke-19.<ref>{{Cite book|last=Alter|first=Joseph S.|date=2004-09-19|url=https://books.google.com/books?id=o6anlz6i71oC&newbks=0&printsec=frontcover&pg=PP1&dq=isbn:9780691118741&hl=en|title=Yoga in Modern India: The Body Between Science and Philosophy|publisher=Princeton University Press|isbn=978-0-691-11874-1|language=en}}</ref> Pada saat itu, Sun Salutation tidak dianggap sebagai yoga dan posturnya tidak dianggap sebagai sikap duduk; [[Yogendra]] yang merupakan pelopor yoga sebagai latihan menulis kritik pencampuran "sembrono" Sun Salutation dengan yoga sebagai "sesuatu yang kurang informasi" yang sedang dilakukan.<ref name=":0" />[[File:Vishnu-devananda's_Soorya_Namaskar_positions_5_to_8.jpg|jmpl|[[Elliott Goldberg]] menyebut rangkaian Vishnudevananda tahun 1960 (ditunjukkan oleh posisi 5 sampai 8) sebagai "konsepsi utilitarian baru Surya Namaskar", menolak pandangan gurunya Sivananda tentang hal itu sebagai obat kesehatan.<ref name=":3">{{Cite book|last=Goldberg|first=Elliott|date=2016-07-18|url=https://books.google.com/books?id=CmEoDwAAQBAJ&newbks=0&printsec=frontcover&pg=PP1&hl=en|title=The Path of Modern Yoga: The History of an Embodied Spiritual Practice|publisher=Simon and Schuster|isbn=978-1-62055-568-2|language=en}}</ref>]]Cendekiawan dan praktisi yoga Norman Sjoman menyarankan agar Krishnamacharya (bapak yoga modern)<ref>{{Cite web|date=2021-07-27|title=The Benefits of Yoga: 38 Ways Your Practice Can Improve Your Life|url=https://www.yogajournal.com/lifestyle/health/womens-health/count-yoga-38-ways-yoga-keeps-fit/|website=Yoga Journal|access-date=2022-02-20}}</ref><ref>{{Cite web|date=2021-07-27|title=The Benefits of Yoga: 38 Ways Your Practice Can Improve Your Life|url=https://www.yogajournal.com/lifestyle/health/womens-health/count-yoga-38-ways-yoga-keeps-fit/|website=Yoga Journal|access-date=2022-02-20}}</ref> menggunakan latihan pegulat India yang tradisional dan "sangat tua"{{Sfn|Sjoman|1999|p=54}} yang disebut ''dandas''<ref>{{Cite web|title=UTN #33: Dandas and More Dandas|url=https://www.unicode.org/notes/tn33/|website=www.unicode.org|access-date=2022-02-20}}</ref> (Sansekerta: दण्ड ''daṇḍa'', staf) yang dijelaskan dalam ''Vyayama Dipika'' tahun 1896 sebagai dasar untuk urutan dan untuk transisi vinyasa.<ref name=":1">{{Cite book|last=Sjoman|first=N. E.|date=1999|url=https://books.google.com/books?id=1BU2WI8wMpcC&newbks=0&printsec=frontcover&pg=PA54&dq=isbn:8170173892&hl=en|title=The Yoga Tradition of the Mysore Palace|publisher=Abhinav Publications|isbn=978-81-7017-389-2|language=en}}</ref> ''Danda'' yang berbeda sangat mirip dengan Sun Salutation sikap duduk Tadasana, Padahastasana, Caturanga Dandasana, dan Bhujangasana.<ref name=":1" /> Krishnamacharya menyadari Sun Salutation karena kelas reguler diadakan di aula yang berdekatan dengan Yogasala-nya di istana Raja Mysore.<ref name=":4">{{Cite book|last=Singleton|first=Mark|date=2010-02-10|url=https://books.google.com/books?id=tUgBIrn5REwC&newbks=0&printsec=frontcover&pg=PA175&dq=isbn:9780199745982&hl=en|title=Yoga Body: The Origins of Modern Posture Practice|publisher=Oxford University Press|isbn=978-0-19-974598-2|pages=175|language=en|url-status=live}}</ref> Cendekiawan yoga Mark Singleton menyatakan bahwa "Krishnamacharya membuat gerakan mengalir dari ''sryanamaskār'' sebagai dasar dari gaya yoga Mysore-nya".<ref>{{Cite book|last=Singleton|first=Mark|date=2010-02-10|url=https://books.google.com/books?id=tUgBIrn5REwC&newbks=0&printsec=frontcover&pg=PA180&dq=isbn:9780199745982&hl=en|title=Yoga Body: The Origins of Modern Posture Practice|publisher=Oxford University Press|isbn=978-0-19-974598-2|pages=180|language=en|url-status=live}}</ref> Murid-muridnya, K. Pattabhi Jois<ref name="Donahaye 2010">{{Cite book|last=Donahaye|first=Guy|year=2010|url=https://www.google.co.id/books/edition/Guruji/HCsTh9eBz9MC?hl=en&gbpv=1&dq=Guruji%20A%20Portrait%20of%20Sri%20K.%20Pattabhi%20Jois%20Through%20the%20Eyes%20of%20His%20Students&pg=PP1&printsec=frontcover&bsq=Guruji%20A%20Portrait%20of%20Sri%20K.%20Pattabhi%20Jois%20Through%20the%20Eyes%20of%20His%20Students|title=Guruji: A Portrait of Sri K Pattabhi Jois Through The Eyes of His Students|location=USA|publisher=D&M Publishers|isbn=978-0-86547-749-0|url-status=live}}</ref> yang menciptakan Yoga Ashtanga Vinyasa modern<ref>{{Cite book|last=Ramaswami|first=Srivatsa|date=2005-07-07|url=https://drive.google.com/file/d/1XMTLNflKkNBqjwteaF3koAjLeCl6rZX1/view?usp=sharing|title=The Complete Book of Vinyasa Yoga: The Authoritative Presentation-Based on 30 Years of Direct Study Under the Legendary Yoga Teacher Krishnamacha|publisher=Hachette Books|isbn=978-1-56924-402-9|pages=213-219|language=en|url-status=live}}</ref> dan [[B. K. S. Iyengar|B.K.S. Iyengar]] yang menciptakan [[Yoga Iyengar|Iyengar Yoga]] mempelajari Sun Salutation dan gerakan-gerakan vinyasa yang mengalir di antara sikap duduk dari Krishnamacharya dan menggunakannya dalam gaya yoga mereka.<ref name=":4" />
 
[[Elliott Goldberg]] yang merupakan sejarawan yoga modern menulis bahwa [[Wisnudevananda|buku Vishnudevananda]] tahun 1960 yaitu ''[[Buku Yoga Bergambar Lengkap|The Complete Illustrated Book of Yoga]]'' "mengumumkan di media cetak" sebuah "konsepsi utilitarian baru dari Surya Namaskar"<ref name=":3" /><ref>{{Cite book|last=Devananda|first=Swami Vishnu|date=2011-02-23|url=https://books.google.com/books?id=ryAYG0gNJP0C&newbks=0&printsec=frontcover&pg=PP1&dq=The+Complete+Illustrated+Book+of+Yoga&q=The+Complete+Illustrated+Book+of+Yoga&hl=en|title=The Complete Illustrated Book of Yoga|publisher=Harmony/Rodale|isbn=978-0-307-78620-3|language=en}}</ref> yang awalnya dipromosikan oleh gurunya [[Sivananda]] sebagai obat kesehatan melalui sinar matahari. Goldberg mencatat bahwa Vishnudevananda memodelkan posisi Sun Salutation untuk foto-foto dalam buku tersebut dan ia mengenali urutannya "untuk apa utamanya: bukan [[Yoga untuk tujuan terapeutik|pengobatan untuk sejumlah penyakit]] tetapi latihan kebugaran."<ref name=":3" />
 
== Deskripsi ==
[[Berkas:Surya_Namaskar.jpg|jmpl|Sun Salutation di acara yoga publik di [[Katni]], India]]
Sun Salutation adalah urutan sekitar dua belas sikap duduk di yoga yang satu sama lain dihubungkan melalui gerakan melompat atau peregangan dan bervariasi di tiap sekolah.<ref>{{Cite web|date=2020-03-11|title=How to do 12 Surya Namaskar Postures - You Should Practice Every Morning|url=https://yogavinirishikesh.com/12-surya-namaskar-postures-practice/|website=Yoga Vini|language=en-US|access-date=2022-02-20}}</ref> Dalam Iyengar Yoga, urutan dasarnya adalah [[Tadasana]], [[Urdhva Hastasana]], [[Uttanasana]], Uttanasana dengan kepala di atas, [[Adho Mukha Svanasana]], [[Urdhva Mukha Svanasana]], [[Chaturanga Dandasana]], dan kemudian membalikkan urutan untuk kembali ke Tadasana; pose lain dapat dimasukkan ke dalam urutan.<ref name=":2" />
 
Dalam Ashtanga Vinyasa Yoga, ada dua urutan Sun Salutation yaitu tipe A dan B.<ref name="Hughes A vs B">{{Cite web|last=Hughes|first=Aimee|title=Sun Salutation A Versus Sun Salutation B: The Difference You Should Know|url=https://www.yogapedia.com/sun-salutation-a-versus-sun-salutation-b-the-difference-you-should-know/2/11269|website=Yogapedia}}</ref> Urutan asana tipe A adalah Pranamasana, [[Urdhva Hastasana]], Uttanasana, [[Phalakasana]] (plank tinggi), Chaturanga Dandasana, Urdhva Mukha Svanasana, Adho Mukha Svanasana, Uttanasana dan kembali ke Pranamasana.<ref name="Hughes A vs B" /> Urutan asana tipe B (perbedaan gerakan ditandai dengan huruf miring) adalah Pranamasana, ''[[Utkatasana]]'', Uttanasana, ''[[Ardha Uttanasana]]'', Phalakasana, Chaturanga Dandasana, Urdhva Mukha Svanasana, Adho Mukha Svanasana, ''[[Virabhadrasana]] I'', diulangi dari Phalakasana dan seterusnya dengan Virabhadrasana kemudian ulangi Phalakasana hingga Adho Mukha Svanasana (ketiga kalinya), Ardha Uttanasana, Uttanasana, Utkatasana, dan kembali ke Pranamasana.<ref name="Hughes A vs B" />
 
Siklus Sun Salutation{{Efn|Seperti yang ditunjukkan pada patung Bandara Indira Gandhi.}} yang khas adalah:
{|
|
|[[File:1Pranamasana.JPG|pra=https://en.wiki-indonesia.club/wiki/File:1Pranamasana.JPG|104x104px]]1: [[:en:Pranamasana|Pranamasana]]
|[[File:2Urdva_Hastasana.JPG|pra=https://en.wiki-indonesia.club/wiki/File:2Urdva_Hastasana.JPG|110x110px]]2: [[:en:Hasta_Uttanasana|Hasta Uttanasana]]
|[[File:3Uttanasana.JPG|pra=https://en.wiki-indonesia.club/wiki/File:3Uttanasana.JPG|108x108px]]3. [[:en:Uttanasana|Uttanasana]]
|
|-
|[[File:1Pranamasana.JPG|pra=https://en.wiki-indonesia.club/wiki/File:1Pranamasana.JPG|104x104px]]12: kembali ke awal
|
|
|
|[[File:4godhapitham_(l‘iguane).JPG|pra=https://en.wiki-indonesia.club/wiki/File:4godhapitham_(l%E2%80%98iguane).JPG|100x100px]]4. [[:en:Anjaneyasana|Anjaneyasana]]
|-
|[[File:2Urdva_Hastasana.JPG|pra=https://en.wiki-indonesia.club/wiki/File:2Urdva_Hastasana.JPG|110x110px]]11. Hasta Uttanasana
|
|<center></center>
|
|[[File:5adho_mukha_shvanasana.JPG|pra=https://en.wiki-indonesia.club/wiki/File:5adho_mukha_shvanasana.JPG|100x100px]]5. [[:en:Adho_Mukha_Svanasana|Adho Mukha Svanasana]]
|-
|[[File:3Uttanasana.JPG|pra=https://en.wiki-indonesia.club/wiki/File:3Uttanasana.JPG|96x96px]]10. Uttanasana
|
|
|
|[[File:6Ashtanga_Namaskara.JPG|pra=https://en.wiki-indonesia.club/wiki/File:6Ashtanga_Namaskara.JPG|100x100px]]6. [[:en:Ashtanga_namaskara|Ashtanga Namaskara]]
|-
|
|[[File:4godhapitham_(l‘iguane).JPG|pra=https://en.wiki-indonesia.club/wiki/File:4godhapitham_(l%E2%80%98iguane).JPG|100x100px]]9. Anjaneyasana,
opposite foot
|[[File:5adho_mukha_shvanasana.JPG|pra=https://en.wiki-indonesia.club/wiki/File:5adho_mukha_shvanasana.JPG|100x100px]]8. Adho Mukha
Svanasana
|[[File:7urdhva_mukha_shvanasana.JPG|pra=https://en.wiki-indonesia.club/wiki/File:7urdhva_mukha_shvanasana.JPG|100x100px]]7.[[:en:Urdhva_Mukha_Shvanasana|Urdhva Mukha]]
[[:en:Urdhva_Mukha_Shvanasana|Shvanasana]]<!--or use Bhujangasana-->
|
|}
 
=== Mantra ===
Dalam beberapa tradisi yoga, setiap langkah dari urutan dikaitkan dengan [[mantra]] . Dalam tradisi termasuk [[Yoga Sivananda]], langkah-langkahnya dikaitkan dengan dua belas nama Dewa Surya, Matahari: <ref name="DLS 2011">{{Cite web|date=2011|title=Surya Namaskara|url=http://sivanandaonline.org/public_html/?cmd=displaysection&section_id=1233|website=Divine Life Society|access-date=2022-02-20}}</ref>
{| class="wikitable"
!Langkah (sikap duduk)
![[Mantra]] (nama [[Surya (dewa)|Surya]] ) <ref name="DLS 20112">{{Cite web|date=2011|title=Surya Namaskara|url=http://sivanandaonline.org/public_html/?cmd=displaysection&section_id=1233|website=Divine Life Society|access-date=2022-02-20}}</ref>
!Terjemahan <ref name="DLS 20112" />
|-
|[[Tadasana]]
|ॐ मित्राय नमः Oṃ Mitraya Namaḥ
|penyayang semua
|-
|[[Urdhva Hastasana]]
|ॐ रवये नमः Oṃ Ravaye Nama
|penyebab semua perubahan
|-
|[[padahastasana]]
|ॐ सूर्याय नमः Oṃ Sūryāya Namaḥ
|yang mendorong semua aktivitas
|-
|[[Ashwa Sanchalanasana]]
|ॐ भानवे नमः Oṃ Bhānave Namaḥ
|yang menyebarkan cahaya
|-
|[[Parvatasana]]
|ॐ खगाय नमः Oṃ Khagāya Namaḥ
|yang bergerak di langit
|-
|[[Ashtanga Namaskara]]
|ॐ पूष्णे नमः Oṃ Pūṣṇe Namaḥ
|yang memberi makan semua
|-
|[[Bhujangasana]]
|ॐ हिरण्यगर्भाय नमः Oṃ Hiraṇya Garbhāya Namaḥ
|yang berisi segalanya
|-
|[[Parvatasana]]
|ॐ मरीचये नमः Oṃ Marīcaye Namaḥ
|yang memiliki raga
|-
|[[Ashwa Sanchalanasana]]
|ॐ आदित्याय नमः Oṃ Ādityāya Namaḥ
|putra [[Aditi|Adit]]
|-
|[[padahastasana]]
|ॐ सवित्रे नमः Oṃ Savitre Namaḥ
|yang menghasilkan segalanya
|-
|[[Urdhva Hastasana]]
|ॐ अर्काय नमः Oṃ Arkāya Namaḥ
|cocok untuk disembah
|-
|[[Tadasana]]
|ॐ भास्कराय नमः Oṃ Bhāskarāya Namaḥ
|penyebab kilau
|}
Tradisi India mengaitkan langkah-langkah dengan [[Bija|mantra Bījā]] (suara "benih") dan dengan lima [[cakra]] (titik fokus tubuh halus).<ref name="Omar 2016">{{Cite web|last=Omar|first=Shazia|date=27 Desember 2016|title=Sonic salutations to the sun|url=https://www.thedailystar.net/lifestyle/kundalini-rising/sonic-salutations-the-sun-1335877|publisher=Daily Star|access-date=2022-02-20}}</ref><ref name="Hardowar 2018">{{Cite web|last=Hardowar|first=Radha|date=June 2018|title=Surya Namaskar|url=http://shrisuryanarayanmandir.org/wp-content/uploads/2018/06/SURYA-NAMASKAR.pdf|publisher=Shri Surya Narayan Mandir}}</ref>
{| class="wikitable"
!Langkah (sikap duduk)
![[Bija|Bījā]] mantra <ref name="Hardowar 20182">{{Cite web|last=Hardowar|first=Radha|date=June 2018|title=Surya Namaskar|url=http://shrisuryanarayanmandir.org/wp-content/uploads/2018/06/SURYA-NAMASKAR.pdf|publisher=Shri Surya Narayan Mandir}}</ref><ref name="DLS 20112" /><ref>{{Cite web|title=Sakti and Sakta - PDF Free Download|url=https://drive.google.com/file/d/1-B2r55_CHNdLnLj4EejaW4N3B2ExFt61/view?usp=sharing|website=epdf.pub|language=en|access-date=2022-02-20}}</ref> {{Efn|Mantra Bījā adalah suara, bukan kata-kata yang dapat diterjemahkan.}}
![[Cakra]] <ref name="Hardowar 20182" />
!Pernafasan
|-
|[[Tadasana]]
|ॐ ह्रां Oṃ Hrāṁ
|[[Anahata]] (hati)
|[[Penghembusan|menghembuskan]]
|-
|[[Urdhva Hastasana]]
|ॐ ह्रीं Oṃ Hrīṁ
|[[Wisuddhi|Vishuddhi]] (tenggorokan)
|[[Inhalasi|menghirup]]
|-
|[[padahastasana]]
|ॐ ह्रूं Oṃ Hrūṁ
|[[Swadhisthana]] (sakrum)
|menghembuskan
|-
|[[Ashwa Sanchalanasana]]
|ॐ ह्रैं Oṃ Hraiṁ
|[[Ajna]] (mata ketiga)
|menghirup
|-
|[[Parvatasana]]
|ॐ ह्रौं Om Hrauṁ
|[[Wisuddhi|Vishuddhi]] (tenggorokan)
|menghembuskan
|-
|[[Ashtanga Namaskara]]
|ॐ ह्रः Oṃ Hraḥ
|[[Manipura]] (solar plexus)
|berhenti
|-
|[[Bhujangasana]]
|ॐ ह्रां Oṃ Hrāṁ
|[[Swadhisthana]] (sakrum)
|menghirup
|-
|[[Parvatasana]]
|ॐ ह्रीं Oṃ Hrīṁ
|[[Wisuddhi|Vishuddhi]] (tenggorokan)
|menghembuskan
|-
|[[Ashwa Sanchalanasana]]
|ॐ ह्रूं Oṃ Hrūṁ
|[[Ajna]] (mata ketiga)
|menghirup
|-
|[[padahastasana]]
|ॐ ह्रैं Oṃ Hraiṁ
|[[Swadhisthana]] (sakrum)
|menghembuskan
|-
|[[Urdhva Hastasana]]
|ॐ ह्रौं Oṃ Hrauṁ
|[[Wisuddhi|Vishuddhi]] (tenggorokan)
|menghirup
|-
|[[Tadasana]]
|ॐ ह्रः Oṃ Hraḥ
|[[Anahata]] (hati)
|menghembuskan
|}
 
Cendekiawan dan praktisi yoga Norman Sjoman menyarankan agar Krishnamacharya (bapak yoga modern)<ref>{{Cite web|date=2021-07-27|title=The Benefits of Yoga: 38 Ways Your Practice Can Improve Your Life|url=https://www.yogajournal.com/lifestyle/health/womens-health/count-yoga-38-ways-yoga-keeps-fit/|website=Yoga Journal|access-date=2022-02-20}}</ref><ref>{{Cite web|date=2021-07-27|title=The Benefits of Yoga: 38 Ways Your Practice Can Improve Your Life|url=https://www.yogajournal.com/lifestyle/health/womens-health/count-yoga-38-ways-yoga-keeps-fit/|website=Yoga Journal|access-date=2022-02-20}}</ref> menggunakan latihan [[gulat India|pegulat India]] yang tradisional dan "sangat tua"{{Sfn|Sjoman|1999|p=54}} yang disebut ''dandas''<ref>{{Cite web|title=UTN #33: Dandas and More Dandas|url=https://www.unicode.org/notes/tn33/|website=www.unicode.org|access-date=2022-02-20}}</ref> (Sansekerta: दण्ड ''daṇḍa'', staf) yang dijelaskan dalam ''Vyayama Dipika'' tahun 1896 sebagai dasar untuk urutan dan untuk transisi vinyasa.<ref name=":1">{{Cite book|last=Sjoman|first=N. E.|date=1999|url=https://books.google.com/books?id=1BU2WI8wMpcC&newbks=0&printsec=frontcover&pg=PA54&dq=isbn:8170173892&hl=en|title=The Yoga Tradition of the Mysore Palace|publisher=Abhinav Publications|isbn=978-81-7017-389-2|language=en}}</ref> ''Danda'' yang berbeda sangat mirip dengan Sun Salutation sikap duduk [[Tadasana]], [[padahastasana|Padahastasana]], [[Caturanga Dandasana]], dan [[Bhujangasana]].<ref name=":1" /> Krishnamacharya menyadari Sun Salutation karena kelas reguler diadakan di aula yang berdekatan dengan Yogasala-nya di istana Raja Mysore.<ref>{{Cite book|last=Singleton|first=Mark|date=2010-02-10|url=https://books.google.com/books?id=tUgBIrn5REwC&newbks=0&printsec=frontcover&pg=PA175&dq=isbn:9780199745982&hl=en|title=Yoga Body: The Origins of Modern Posture Practice|publisher=Oxford University Press|isbn=978-0-19-974598-2|pages=175|language=en|url-status=live}}</ref> Cendekiawan yoga [[Mark Singleton (sarjana yoga)|Mark Singleton]] menyatakan bahwa "Krishnamacharya membuat gerakan mengalir dari ''sryanamaskār'' sebagai dasar dari gaya yoga Mysore-nya".<ref>{{Cite book|last=Singleton|first=Mark|date=2010-02-10|url=https://books.google.com/books?id=tUgBIrn5REwC&newbks=0&printsec=frontcover&pg=PA180&dq=isbn:9780199745982&hl=en|title=Yoga Body: The Origins of Modern Posture Practice|publisher=Oxford University Press|isbn=978-0-19-974598-2|pages=180|language=en|url-status=live}}</ref> Murid-muridnya, [[K. Pattabhi Jois]]<ref name="Donahaye 2010">{{Cite book|last=Donahaye|first=Guy|year=2010|url=https://www.google.co.id/books/edition/Guruji/HCsTh9eBz9MC?hl=en&gbpv=1&dq=Guruji%20A%20Portrait%20of%20Sri%20K.%20Pattabhi%20Jois%20Through%20the%20Eyes%20of%20His%20Students&pg=PP1&printsec=frontcover&bsq=Guruji%20A%20Portrait%20of%20Sri%20K.%20Pattabhi%20Jois%20Through%20the%20Eyes%20of%20His%20Students|title=Guruji: A Portrait of Sri K Pattabhi Jois Through The Eyes of His Students|location=USA|publisher=D&M Publishers|isbn=978-0-86547-749-0|url-status=live}}</ref> yang menciptakan Yoga Ashtanga Vinyasa modern {{Sfn|Ramaswami|2005|pp=213-219}} dan [[B. K. S. Iyengar|B.K.S. Iyengar]] yang menciptakan [[Yoga Iyengar|Iyengar Yoga]] mempelajari Sun Salutation dan gerakan-gerakan vinyasa yang mengalir di antara sikap duduk dari Krishnamacharya dan menggunakannya dalam gaya yoga mereka. {{Sfn|Singleton|2010|p=175-210}}
[[File:Vishnu-devananda's_Soorya_Namaskar_positions_5_to_8.jpg|jmpl|[[Elliott Goldberg]] menyebut rangkaian Vishnudevananda tahun 1960 (ditunjukkan oleh posisi 5 sampai 8) sebagai "konsepsi utilitarian baru Surya Namaskar", menolak pandangan gurunya Sivananda tentang hal itu sebagai obat kesehatan.<ref>{{Cite book|last=Goldberg|first=Elliott|date=2016-07-18|url=https://books.google.com/books?id=CmEoDwAAQBAJ&newbks=0&printsec=frontcover&pg=PP1&hl=en|title=The Path of Modern Yoga: The History of an Embodied Spiritual Practice|publisher=Simon and Schuster|isbn=978-1-62055-568-2|language=en}}</ref>]]
 
 
Diperoleh dari "https://wiki-indonesia.club/wiki/Sun_Salutation"