Baring duduk: Perbedaan antara revisi

 

== Gerakan ==

Baring duduk dilakukan dengan badan telentang, kemudian lutut ditekuk, lalu badan diangkat sampai posisi duduk sambil tangan mengepal kepala.<ref>{{citeweb|url=https://tirto.id/tujuan-sit-up-otot-otot-yang-dilatih-cara-melakukan-dengan-benar-gkNG|title=Tujuan Sit Up, Otot-otot yang Dilatih & Cara Melakukan dengan Benar|first= Abdul |last=Hadi|date=

28 Oktober 2021|accessdate=23 Februari 2022|website=tirto.id}}</ref>

== Manfaat ==

Baring duduk dapat meningkatkan kekuatan dan menambah massa otot, terutama pada otot perut dan pinggul.<ref>{{citeweb|url=https://www.alodokter.com/perut-terlihat-kencang-berkat-manfaat-sit-up|title=5 Manfaat Sit Up, Salah Satunya Memperindah Bentuk Perut|date=7 Agustus 2021|first=Kevin|last=Adrian|accessdate=23 Februari 2022|website=www.alodokter.com}}</ref> Gerakan pada tulang belakang saat melakukan baring duduk bisa meringankan kekakuan pada tulang belakang dan pinggul, sehingga pinggul lebih fleksibel, dan mobilitas tubuh meningkat.<ref>{{citeweb|title=Selain Six Pack, 10 Manfaat Sit Up yang Jarang Anda Tahu|reporter=Sehatq.com|first=Mitra |last=Tarigan|date=2 Maret 2020|url=https://gaya.tempo.co/amp/1314184/selain-six-pack-10-manfaat-sit-up-yang-jarang-anda-tahu|accessdate=23 Februari 2022|website=gaya.tempo.co}}</ref> Baring duduk dapat mengencangkan otot perut tetapi tidak dengan menghilangkan [[lemak]] yang berada dibawah otot perut, misalnya pada lemak yang menyelimuti [[organ dalam]], seperti [[liver]] ataupun [[usus]]. Latihan baring duduk tak dapat menjangkau proses pembakaran lemak di organ bagian dalam tubuh.<ref>{{citeweb|url=https://tirto.id/tujuan-sit-up-otot-otot-yang-dilatih-cara-melakukan-dengan-benar-gkNG|title=Tujuan Sit Up, Otot-otot yang Dilatih & Cara Melakukan dengan Benar|first=Abdul |last=Hadi|date=28 Oktober 2021|accessdate=24 Februari 2022|website=tirto.id}}</ref>