Yin Yoga: Perbedaan antara revisi

Yoga yin didirikan pada akhir 1970-an oleh ahli [[Seni bela diri|bela diri]] dan guru yoga tao bernama Paulie Zink. Yoga yin kemudian menyebar ke seluruh Amerika Utara dan Eropa atas jasa guru yoga modern, yakni Paul Grilley dan Sarah Powers. Seperti yang diajarkan oleh Grilley dan Powers, yoga yin tidak dimaksudkan sebagai latihan yang utuh, melainkan sebagai pelengkap dari latihan maupun yoga yang lebih aktif.. Sementara itu, pendekatan Zink meliputi beragam yoga tao, baik yin maupun versi konvensionalnya.

Saat awal mengajar, banyak siswa Zink merupakan praktisi [[seni bela diri]] yang telah mengembangkan otot yang kuat tetapi kencang. Pada saat itu, Zink hanya mengajari mereka yoga tao tingkat pemula dengan fokus pada pose yin berdurasi panjang guna meningkatkan fleksibilitas mereka. Seiring banyaknya siswa yang datang, ia lantas mulai mengajar tingkat yang lebih tinggi. Ia menjelaskan bahwa untuk meningkatkan kelenturan secara penuh, maka siswa perlu mengembalikan sifat aslinya melalui beberapa latihan yoga tao. Latihan tersebut antara lain: asana yin (dominasi postur duduk atau berbaring); asana "yang" (postur yang lebih aktif dan berat); yoga tao (postur yoga yin dan yang dipraktikkan dalam gerakan yang berkesinambungan, halus dan melingkar); ''[[Qigong|Chi Kung]]'' (kombinasi gerakan dan teknik pernapasan yang sederhana dan lembut); dan alkimia tao (basis teori Tao tentang lima elemen yang digunakan dalam [[Pengobatan tradisional Tionghoa|pengobatan Tiongkok]]). Alkimia tao bertujuan untuk mewujudkan sisi energik dari hewan dan menghidupkan lima elemen alkimia yang diyakini terkandung dalam energi tubuh. Lima elemen tersebut meliputi bumi, logam, air, kayu, dan api. Hal-hal tersebut dianggap akan menghidupkan kualitas yang berbeda dalam tubuh, yakni ketenangan, kekuatan, luiditasfluiditas, kelenturan, dan bersifat meringankan.<ref name=":3" /> <ref name="yogamagazine1">{{Cite web|last=Zink|first=Paulie|last2=Zink|first2=Maria|date=March 2012|title=Yin Yoga|url=http://www.yogamagazine.com/yin-yoga/|website=Yoga Magazine|publisher=Yoga Magazine|access-date=16 Februari 2022}}</ref>

Guru yoga Paul Grilley mengunjungi Zink dan belajar darinya di tahun 1980-an.<ref name="Maria 2008" /> <ref name="Achy Joints? How Yin Yoga Can Help">{{Cite journal|last=Gamerman|first=Amy|date=2012|title=Achy Joints? How Yin Yoga Can Help|url=http://www.oprah.com/health/Yin-Yoga-Good-for-Joints-Slower-Yoga|journal=The Oprah Magazine|volume=13|issue=6|pages=5|access-date=16 Februari 2022|quote='Yin Yoga is joint rehabilitation,' says Paul Grilley, the godfather of the movement.}}</ref> <ref name=":0" /> Grilley mempelajari anatomi di bawah bimbingan seorang dokter bernama Gary Parker di Montana. Pelajaran serupa juga ia pelajari di [[Universitas California, Los Angeles]]. Selain belajar anatomi, ia turut pula mengelola sebuah studio yoga dan mengajar yoga tradisional, yakni Ashtanga dan yoga Bikram.{{Sfn|Clark|2012|p=21}} Pada tahun 1989, Grilley bertemu Hiroshi Motoyama, seorang sarjanacendekiawan Jepang dan praktisi yoga.<ref name="Maria 2008">{{Cite news|last=Maria|first=Lisa|date=2008|title=Soothe Yourself|url=http://www.yogajournal.com/practice/2677|work=Yoga Journal|publisher=Yoga Journal|access-date=16 Februari 2022}}</ref> Motoyama telah meneliti fisiologi Pengobatan Tradisional Tiongkok dan menuliskannya secara ekstensif.<ref name=":1" /> Ketertarikannya ada pada fisiologi [[Meridian (akupunktur)|meridian]], jalur dan pembuluh tipis, dan ''qi'' (sebutan untuk energi halus yang dihipotesiskan mengalir melalui atau disimpan di dalamnya. Hal ini merupakan konsep dasar dalam pengobatan Cina dan [[akupunktur]]. Motoyama menghubungkan hal tersebut dengan konsep paralel dari jalur ''"nadi"'' dan yoga ''chakra'' pada yoga India, di mana ''prana'' dibawa di dalamnya.<ref name="GrilleyYJ">{{Cite news|last=Grilley|first=Paul|author-link=|date=2001|title=Yin Yoga|url=http://www.yogajournal.com/practice/580|work=Yoga Journal|pages=80–90|access-date=16 Februari 2022}}</ref> Grilley mulai mengajarkan perpaduan pose yin yang ia pelajari dari Zink dengan yoga hatha, anatomi, dan ajaran Motoyama.<ref name=":0" /> <ref name="Maria 2008" /> Ia menciptakan rangkaian yin yang serupa dengan tujuan para ahli akupunktur.<ref name="Maria 2008" /> Guru dan penulis yin bernama Ulrica Norberg, mengatakan bahwa Grilley "mengembangkan yoga yin secara mendalam." <ref name=":2" /> Bernie Clark, seorang penulis dan guru yoga yin,<ref>{{Cite news|last=Beirne|first=Geraldine|date=2015|title=Yin Yoga: be part of the yin crowd|url=https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2015/jan/05/yin-yoga-calm-mind-stretch-body-slow|work=The Guardian|access-date=16 Februari 2022}}</ref> mengatakan bahwa perpaduan anatomi yang diterapkan Grilley dengan yoga tao dan teori meridian telah "bergema ke banyak orang yang mengakui manfaat latihan yoga maupun terkait konsep Paul mengenai tubuh, pikiran, dan jiwa."<ref name=":0" />

Salah satu murid Grilley yang juga berprofesi sebagai guru yoga, yakni Sarah Powers, mengawali karir mengajarnya dengan gaya miliknya sendiriGrilley. IiaIa memasukkan aspek psikologi Buddhis dan lebih menekankan pada penargetan sistem meridian untuk kesehatan dan pencerahan. Bukunya yang berjudul "''Insight Yoga"'' menjelaskan urutan yoga yin yang dirancang untuk meningkatkan aliran ''qi,'' seperti yang dipahami dalam [[Pengobatan tradisional Tionghoa|Pengobatan Tradisional Tiongkok]].<ref name="Maria 2009:2">{{Cite journal|last=Maria|first=Lisa|date=2009|title=Insider's Guide—A veteran teacher explores the depths of yoga and self-inquiry, creating a manual for inner peace|journal=Yoga Journal|volume=1|issue=2|pages=111–112}}</ref><ref name=":4">{{Cite book|last=Powers & Grilley|date=2020|url=https://en.id1lib.org/book/5916941/b22be7|title=Insight yoga: An Innovative Synthesis of Traditional Yoga, Meditation, and Eastern Approaches to Healing and Well-Being|location=Boston|publisher=Shambhala|isbn=9780834822429|pages=1-288|url-status=live}}</ref> Pada praktiknya, ia menekankan pendekatan yang sadar dan sistematis dalam bernapas selama latihan yin.{{Sfn|Powers|2008|pp=26–27}} Mulanya, Grilley menyebut pendekatannya ini sebagai yoga tao untuk menghormati istilah yang dicetuskan Zink. Powers kemudian mencatat bahwa yoga yang ia dan Grilley ajarkan ternyata berbeda dari kepunyaan Zink. Atas hal tersebut, Powers lantas menyarankan sebuah nama baru, yakn yoga yin. Selepas itu, Zink selanjutnya mengadopsi istilah tersebut sebagai nama pendek dari "yoga yin dan yang"<ref>{{Cite journal|last=Kragie|first=Eileen|date=2014|title=Yin Yoga: The Complete Art Form Founded by Paulie Zink|url=http://www.elephantjournal.com/2014/06/yin-yoga-the-complete-art-form-founded-by-master-paulie-zink-eileen-kragie/|journal=Elephant Journal|volume=1|issue=1|access-date=16 Februari 2022|quote=}}</ref> Powers kemudian memulai untuk mengajar yoga yin dalam turnya.<ref>{{Cite web|last=Clarke|first=Bernie|date=2005|title=Original Yin|url=http://www.yinyoga.com/ys1_1.1_original_yin.php|website=Yin Yoga|publisher=yinyoga.com|access-date=16 Februari 2022}}</ref> Bila siswa-siswa Powers ternyata menghendaki informasi mendalam mengenai praktik yoga ini, maka ia akan mengarahkan mereka menuju Grilley. Powers, Grilley, dan Zink selanjutnya mulai menawarkan kursus pelatihan bagi guru yoga yin. Pada tahun 2009, yoga yin telah ada di seluruh Amerika Utara dan di Eropa berkat jasa mereka.<ref name="kinosian:4">{{Cite news|last=Kinosian|first=Janet|date=2009|title=Yin Yoga: yang-style's less aggressive counterpart: Taoist-based practice targets the connective tissues, ligaments, joints and synovial fluid|url=http://articles.latimes.com/2009/sep/21/health/he-yin-yoga21|work=Los Angeles Times|access-date=16 Februari 2022}}</ref> <ref name="Achy Joints? How Yin Yoga Can Help">{{Cite journal|last=Gamerman|first=Amy|date=June 2012|title=Achy Joints? How Yin Yoga Can Help|url=http://www.oprah.com/health/Yin-Yoga-Good-for-Joints-Slower-Yoga|journal=The Oprah Magazine|volume=13|issue=6|access-date=6 July 2015|quote='Yin Yoga is joint rehabilitation,' says Paul Grilley, the godfather of the movement.}}</ref>

Berkas:IMG 0549 2 Sphinx.jpg|Pose sphinx: Dalam versi yang lebih majurumit dari pose ini, ''"Seal",'' lengan direntangkan sepenuhnya dan cekungan belakang lebih dalam. Pose anjing laut menyerupai Bhujangasana, tetapi dilakukan secara berbeda.<ref name="Maria 2008">{{cite news|last=Maria|first=Lisa|date=September 2008|title=Soothe Yourself|url=http://www.yogajournal.com/practice/2677|publisher=[[Yoga Journal]]}}<cite class="citation news cs1" id="CITEREFMaria2008" data-ve-ignore="true">Maria, Lisa (September 2008). [http://www.yogajournal.com/practice/2677 "Soothe Yourself"]. [[Yoga Journal]].</cite></ref>