Kesepian: Perbedaan antara revisi
Konten dihapus Konten ditambahkan
Charinna20 (bicara | kontrib) Tidak ada ringkasan suntingan |
Charinna20 (bicara | kontrib) Tidak ada ringkasan suntingan |
||
Baris 42:
== Dampak dari Kesepian ==
Kesepian dapat menyebabkan gangguan di dalam diri seseorang, khususnya pada kesehatan psikologis. Menurut Hawkley & Cacioppo (dalam Halim & Dariyo, 2016) kesepian dapat meningkatkan gejala depresi.<ref name=":0" /> Selain itu, penelitian King dan Merchant (2008, dalam Dewi, 2013) menyatakan bahwa kesepian adalah variabel interpersonal sebagai faktor risiko untuk melakukan bunuh diri pada remaja.<ref name=":1">Dewi, L. A. K. (2013). Hubungan antara Kesepian dengan Ide Bunuh Diri pada Remaja dengan Orangtua yang Bercerai. ''Jurnal Psikologi Klinis dan Kesehatan Mental'', ''2''(03), 25.</ref> Apabila seseorang tidak mampu mengatasi kesepian, maka hal tersebut dikhawatirkan akan berakibat negatif pada perilaku dan kesehatan, seperti membuang kesedihan dengan minum-minuman keras, seks bebas, dan penggunaan obat-obatan terlarang (McWhirter, 1990 dalam Santrock, 2002).<ref>{{Cite book|last=Santrock|first=J.W.|date=2002|title=Life Span Development: Perkembangan Masa Hidup, Edisi 5 jilid 1|location=Jakarta|publisher=Erlangga|url-status=live}}</ref>
Penurunan fungsi kognitif juga dapat terjadi apabila seseorang mengalami kesepian.<ref>{{Cite web|last=Fajar|first=Kemal Al|date=2016-10-03|title=Efek Kesepian dan Galau Bagi Kesehatan • Hello Sehat|url=https://hellosehat.com/mental/gangguan-mood/galau-dan-merasa-kesepian-berdampak-buruk-bagi-kesehatan/|website=Hello Sehat|language=id-ID|access-date=2022-03-03}}</ref> Hal ini berkaitan dengan kekuatan memori dan cara kerja otak yang dipengaruhi oleh interaksi sosial, sehingga orang yang mengalami kesepian kemungkinan besar dapat mengalami penurunan fungsi sistem saraf pusat. Selain itu, kesepian merupakan salah satu kecenderungan yang menyertai ''mental health disorder,'' seperti [[Depresi (psikologi)|depresi]], [[kecemasan sosial]], perilaku adiktif, dan ''hoarding.'' <ref>{{Cite web|last=Asatryan|first=Klra|date=2015|title=4 Disorders That May Thrive on Loneliness {{!}} Psychology Today|url=https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-art-closeness/201507/4-disorders-may-thrive-loneliness|website=www.psychologytoday.com|language=en|access-date=2022-03-03}}</ref>
Tidak hanya itu, seseorang yang mengalami kesepian memiliki sistem imun tubuh yang menurun. <ref>{{Cite web|last=Gammon|first=Katharine|date=2012-03-02|title=Why Loneliness Can Be Deadly|url=https://www.livescience.com/18800-loneliness-health-problems.html|website=livescience.com|language=en|access-date=2022-03-03}}</ref><ref>{{Cite web|last=Pappas|first=Stephanie|date=2013-01-20|title=Loneliness Is Bad for Your Health, Study Suggests|url=https://www.livescience.com/26431-loneliness-harms-health-immune-system.html|website=livescience.com|language=en|access-date=2022-03-03}}</ref> Orang yang kesepian melihat dunia sebagai tempat yang mengancam, sehingga sistem imun tubuh memilih untuk fokus pada bakteri daripada ancaman virus. Tanpa perlindungan antivirus dan antibodi tubuh yang diproduksi untuk melawan berbagai penyakit dapat menyebabkan kemampuan seseorang untuk melawan kanker dan penyakit lainnya berkurang.
== Cara Mengatasi Kesepian ==
Kesepian merupakan suatu keadaan subjektif yang menimbulkan perasaan tidak nyaman, tertekan, dan membuat orang menjadi tidak produktif dalam segala dimensi kehidupannya.<ref name=":1" /> Setiap orang merasakan rasa kesepian yang berbeda-beda. Maka dari itu, terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kesepian, yaitu:
# Sadari dan akui perasaan kesepian yang sedang dirasakan. Dengan menyadari perasaan yang dirasakan, maka kita akan tahu dampaknya dalam kehidupan sehari-hari.<ref name=":2">{{Cite web|last=cigna.com|date=2019|title=How to Deal with Loneliness: 5 Ways to Stop Feeling Lonely|url=https://www.cigna.com/individuals-families/health-wellness/how-to-deal-with-loneliness|website=www.cigna.com|access-date=2022-03-03}}</ref>
# Sadari bahwa kesepian itu bisa dilawan.<ref>{{Cite web|last=Andini|first=Widya Citra|date=2021-01-15|title=Langkah Mengatasi Kesepian, Agar Hidup Lebih Semangat|url=https://hellosehat.com/mental/stres/cara-mengatasi-kesepian/|website=Hello Sehat|language=id-ID|access-date=2022-03-03}}</ref> Saat merasa kesepian, kita akan merasakan ketakutan dan kecemasan. Namun, pada dasarnya kesepian merupakan pengalaman subjektif, tergantung pada persepsi tiap orang. Jadi, kita harus segera menyadari bahwa rasa kesepian itu dapat dilawan.
# Lakukan kegiatan di luar rumah, seperti olahraga atau jalan-jalan. Berada di alam dan udara segar memang tidak dapat membantu mengatasi rasa kesepian, namun dapat membuat segalanya lebih baik. Hal itu baik untuk tubuh, pikiran, dan jiwa kita.<ref>{{Cite web|last=Goldsmith|first=Barton|date=2022|title=7 Tips for Dealing with Loneliness {{!}} Psychology Today|url=https://www.psychologytoday.com/intl/blog/emotional-fitness/202202/7-tips-dealing-loneliness|website=www.psychologytoday.com|language=en|access-date=2022-03-03}}</ref>
# Lakukan kegiatan ''self-care,'' seperti diet sehat, olahraga, serta tidur yang cukup.<ref>{{Cite web|last=Scott|first=Elizabeth|date=2021|title=9 Coping Mechanisms to Try If You're Feeling Lonely|url=https://www.verywellmind.com/how-to-cope-with-loneliness-3144939|website=Verywell Mind|language=en|access-date=2022-03-03}}</ref> Ketika sedang merasa kesepian, pastikan untuk melakukan apa yang kita bisa untuk menjaga diri sendiri.
# Memelihara hewan dapat membantu kita mengurangi rasa kesepian.<ref>{{Cite web|last=Makarim|first=Fadhli Rizal|date=23/10/2020|title=Memelihara Hewan, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan Mental|url=https://www.halodoc.com/artikel/memelihara-hewan-ini-manfaatnya-untuk-kesehatan-mental|website=halodoc|access-date=3/3/2022}}</ref>
# Cari bantuan ke terapis atau psikolog.<ref>{{Cite web|last=Stinchcombe|first=Colleen|last2=Hurwitz|first2=Kelsey|date=2020-08-31|title=Feeling Lonely During Quarantine? Here's How to Cope With Those Sad Feelings|url=https://www.womansday.com/health-fitness/a25783805/dealing-with-loneliness/|website=Woman's Day|language=en-US|access-date=2022-03-03}}</ref> Tidak ada salahnya apabila kita memilih untuk mencari bantuan kepada seorang profesional, seperti psikolog, psikiater, atau terapis. Hal ini sangat membantu rasa kesepian yang dirasakan karena kita dapat merasa didengar dan dihargai oleh seseorang. Seorang profesional dapat membantu kita dengan menyarankan langkah-langkah yang dapat dilakukan dan dapat membantu kita membangun keterampilan untuk mengatasi rasa kesepian. <ref name=":2" />
== Lihat pula ==
| |||