Olahraga dalam ruangan: Perbedaan antara revisi

{{cleanup}}

'''Olahraga di dalam ruangan''' artinya olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan dengan alat yang ada maupun tanpa alat. Jenis olahraga dapat bervariasi mulai dari senam irama, senam ringan, yoga, bersepeda statis, lompat tali, karate, pencak silat, wushu, bulutangkis, tenis, tenis meja, basket, hoki, maupun bowling [1, 2, 3 ].

'''2. Hoki'''

 

 

'''3. Pencak Silat, Karate, Wushu, boxing, aikido, dan jenis bela diri lainnya'''

Olahraga jenis ini bisa dilakukan dalam ruangan dengan tanpa alat sama sekali. Kita hanya perlu memakai pakaian yang nyaman. Untuk membawa suasana lebih semangat, bisa diberikan iringan musik.

 

 

Olahraga ini bisa dilakukan di dalam ruangan namun dengan bola khusus dan net, juga ada gawang. Untuk basket sederhana yang tanpa regu, ring basket bisa dibuat sesederhana mungkin. Bahkan bisa dengan memanfaatkan bahan yang ada di rumah, misal dengan ember yang tidak terpakai. Tentunya ini untuk melatih ketangkasan, bukan untuk olahraga jenis kompetisi.

 

Jika biaya dan ruangan kurang memadai, bisa dilakukan olahraga tenis meja dengan meja seadanya dan bola tenis meja (pingpong) yang kecil. Yang penting badan sehat dan raga terjaga.

 

== Keuntungan Olahraga dalam ruangan [4] ==

# Bisa dilakukan setiap waktu (terutama untuk olahraga yang bisa dilakukan di rumah tanpa alat seperti senam, yoga, taichi, dll).

# Mengurangi risiko polusi udara (ini penting terutama untuk yang alergi debu)

 

== Kerugian olahraga dalam ruangan [4, 5] ==

# Hitunglah denyut nadi saat berolahraga supaya kerja jantung tidak terlalu berat (patokannya adalah 70 persen dari denyut nadi maksimal dikurangi umur)

 

 

'''Referensi:'''

 

<br />