Yin Yoga: Perbedaan antara revisi
Konten dihapus Konten ditambahkan
k clean up |
Rescuing 1 sources and tagging 7 as dead.) #IABot (v2.0.9.3 |
||
Baris 7:
== Berakar di India dan Cina ==
Postur berdurasi panjang telah dipraktikkan baik di yoga hatha India maupun di tao yin Cina (disebut juga: yoga tao). Sebagai contoh, [[B. K. S. Iyengar|BKS Iyengar]] merekomendasikan untuk menahan ''Supta Virasana'' (pose pahlawan berbaring) selama 10-15 menit.<ref name=":0">{{Cite book|last=Clark & Powers|date=2012|url=https://en.id1lib.org/book/2283173/8c16b7|title=The Complete Guide to Yin Yoga: The Philosophy and Practice of Yin Yoga|location=Oregon|publisher=White Cloud Press|isbn=9781935952503|pages=1-296|url-status=live}}{{Pranala mati|date=Maret 2023 |bot=InternetArchiveBot |fix-attempted=yes }}</ref> Peregangan berdurasi panjang juga direkomendasikan dalam disiplin fisik Barat, seperti [[senam]] dan [[balet]], yang bertujuan untuk meningkatkan fleksibilitas.<ref name=":0" /> Dalam tao yin, terdapat pose seperti yoga yin yang berada di sistem ''Neidan'' (alkimia internal). Tujuannya ialah untuk meningkatkan kesehatan dan agar mencapai umur yang panjang.{{Sfn|Clark|2012|p=15}} Sejak 2000 tahun silam, pendeta tao telah mengajarkan praktisi [[Kungfu|Kung Fu]] tentang pose berdurasi panjang bersama dengan latihan teknik pernapasan. Hal ini bertujuan agar para praktisi Kung Fu dapat mengembangkan sepenuhnya keterampilan seni bela diri tersebut.<ref name=":1">{{Cite book|last=Elliot|first=Travis|date=2019|url=https://en.id1lib.org/book/3579781/21826e|title=A Journey Into Yin Yoga|location=Canada|publisher=Human Kinetics Publishers|isbn=9781492566250|pages=1-296|url-status=live}}{{Pranala mati|date=Maret 2023 |bot=InternetArchiveBot |fix-attempted=yes }}</ref>
== Sejarah ==
Baris 13:
=== Paulie Zink ===
[[Berkas:Paulie_Zink--Yin_Yoga--BEST.jpg|jmpl|Paulie Zink]]
Serangkaian pose lantai berdurasi panjang diperkenalkan di Amerika Utara pada akhir 1970-an oleh juara seni bela diri bernama Paulie Zink.<ref>{{Cite book|last=Solan|first=Matthew|date=2007|url=https://books.google.com/books?id=vOkDAAAAMBAJ&pg=PA24|title=Talking shop with Paul Grilley|location=USA|publisher=Yoga Journal|pages=1-155|access-date=30 June 2014|url-status=live}}</ref><ref>{{Cite news|last=Clary|first=David W.|date=1991|title=Long Beach Internationals|url=https://books.google.com/books?id=39YDAAAAMBAJ&pg=PA50|work=Black Belt Magazine|page=82|access-date=16 Februari 2022}}</ref><ref>{{Cite news|last=International Black Belt Foundation|date=1991|title=Black Belt Hall of Fame Awards: Awards to Date|url=https://books.google.com/books?id=OdYDAAAAMBAJ&pg=PA5|work=Black Belt Magazine|page=59|access-date=16 Februari 2022}}</ref><ref>{{Cite news|last=Gonzales|first=Michael|date=1983|title=The Lost Art of Flexibility|url=https://books.google.com/books?id=bdIDAAAAMBAJ&pg=PA5|work=Black Belt Magazine|page=66|access-date=16 Februari 2022}}</ref><ref name=":2">{{Cite book|last=Norberg|first=Ulrica|date=2014|url=https://en.id1lib.org/book/2340336/a2efbe|title=Yin Yoga: and individualized approach to balance, health, and whole self well-being|location=New York|publisher=Skyhorse Publishing|isbn=978-1626363953|page=23|pages=1-160|url-status=live}}{{Pranala mati|date=Maret 2023 |bot=InternetArchiveBot |fix-attempted=yes }}</ref> Pada akhir 1970-an, Zink mulai mengajar yoga perpaduan, yakni hatha dengan tao. Ia juga mengajar postur, gerakan, dan wawasan yang telah ia kembangkan secara pribadi. Ia kemudian menyebut perpaduan ini sebagai "yoga yin dan yang" atau "yoga yin" secara singkatnya.<ref name=":0" /><ref name=":3">{{Cite book|last=Arend|first=Stefanie|date=2019|url=https://en.id1lib.org/book/5273892/68090c|title=Be Healthy With Yin Yoga The Gentle Way to Free Your Body of Everyday Ailments and Emotional Stresses|location=Berkeley|publisher=SHE WRITES PR|isbn=9781631525902|pages=1-216|url-status=live}}{{Pranala mati|date=Maret 2023 |bot=InternetArchiveBot |fix-attempted=yes }}</ref>
Saat awal mengajar, banyak siswa Zink merupakan praktisi [[seni bela diri]] yang telah mengembangkan otot yang kuat tetapi kencang. Pada saat itu, Zink hanya mengajari mereka yoga tao tingkat pemula dengan fokus pada pose yin berdurasi panjang guna meningkatkan fleksibilitas mereka. Seiring banyaknya siswa yang datang, ia lantas mulai mengajar tingkat yang lebih rumit. Ia menjelaskan bahwa untuk meningkatkan kelenturan secara penuh, maka siswa perlu mengembalikan sifat aslinya melalui beberapa latihan yoga tao. Latihan tersebut antara lain: asana yin (dominasi postur duduk atau berbaring); asana "yang" (postur yang lebih aktif dan berat); yoga tao (postur yoga yin dan yang dipraktikkan dalam gerakan yang berkesinambungan, halus dan melingkar); ''[[Qigong|Chi Kung]]'' (kombinasi gerakan dan teknik pernapasan yang sederhana dan lembut); dan alkimia tao (basis teori Tao tentang lima elemen yang digunakan dalam [[Pengobatan tradisional Tionghoa|pengobatan Tiongkok]]). Alkimia tao bertujuan untuk mewujudkan sisi energik dari hewan dan menghidupkan lima elemen alkimia yang diyakini terkandung dalam energi tubuh. Lima elemen tersebut meliputi bumi, logam, air, kayu, dan api. Hal-hal tersebut dianggap akan menghidupkan kualitas yang berbeda dalam tubuh, yakni ketenangan, kekuatan, fluiditas, kelenturan, dan bersifat meringankan.<ref name=":3" /><ref name="yogamagazine1">{{Cite web|last=Zink|first=Paulie|last2=Zink|first2=Maria|date=March 2012|title=Yin Yoga|url=http://www.yogamagazine.com/yin-yoga/|website=Yoga Magazine|publisher=Yoga Magazine|access-date=16 Februari 2022}}</ref>
Baris 21:
=== Sarah Powers ===
Salah satu murid Grilley yang juga berprofesi sebagai guru yoga, yakni Sarah Powers, mengawali karir mengajarnya dengan gaya Grilley. Ia memasukkan aspek psikologi Buddhis dan lebih menekankan pada penargetan sistem meridian untuk kesehatan dan pencerahan. Bukunya yang berjudul "''Insight Yoga"'' menjelaskan urutan yoga yin yang dirancang untuk meningkatkan aliran ''qi,'' seperti yang dipahami dalam [[Pengobatan tradisional Tionghoa|Pengobatan Tradisional Tiongkok]].<ref name=":2" /><ref name=":4">{{Cite book|last=Powers & Grilley|date=2020|url=https://en.id1lib.org/book/5916941/b22be7|title=Insight yoga: An Innovative Synthesis of Traditional Yoga, Meditation, and Eastern Approaches to Healing and Well-Being|location=Boston|publisher=Shambhala|isbn=9780834822429|pages=1-288|url-status=live}}{{Pranala mati|date=Maret 2023 |bot=InternetArchiveBot |fix-attempted=yes }}</ref> Pada praktiknya, ia menekankan pendekatan yang sadar dan sistematis dalam bernapas selama latihan yin.{{Sfn|Powers|2008|pp=26–27}} Mulanya, Grilley menyebut pendekatannya ini sebagai yoga tao untuk menghormati istilah yang dicetuskan Zink. Powers kemudian mencatat bahwa yoga yang ia dan Grilley ajarkan ternyata berbeda dari kepunyaan Zink. Atas hal tersebut, Powers lantas menyarankan sebuah nama baru, yakn yoga yin. Selepas itu, Zink selanjutnya mengadopsi istilah tersebut sebagai nama pendek dari "yoga yin dan yang"<ref>{{Cite journal|last=Kragie|first=Eileen|date=2014|title=Yin Yoga: The Complete Art Form Founded by Paulie Zink|url=http://www.elephantjournal.com/2014/06/yin-yoga-the-complete-art-form-founded-by-master-paulie-zink-eileen-kragie/|journal=Elephant Journal|volume=1|issue=1|access-date=16 Februari 2022|quote=}}</ref> Powers kemudian memulai untuk mengajar yoga yin dalam turnya.<ref>{{Cite web|last=Clarke|first=Bernie|date=2005|title=Original Yin|url=http://www.yinyoga.com/ys1_1.1_original_yin.php|website=Yin Yoga|publisher=yinyoga.com|access-date=16 Februari 2022}}</ref> Bila siswa-siswa Powers ternyata menghendaki informasi mendalam mengenai praktik yoga ini, maka ia akan mengarahkan mereka menuju Grilley. Powers, Grilley, dan Zink selanjutnya mulai menawarkan kursus pelatihan bagi guru yoga yin. Pada tahun 2009, yoga yin telah ada di seluruh Amerika Utara dan di Eropa berkat jasa mereka.<ref name="Achy Joints? How Yin Yoga Can Help" /><ref name=":4" />
== Prinsip ==
=== Yin dan Yang ===
Yoga yin didasarkan pada konsep "tao [[Yin dan Yang|yin dan yang"]], menurut prinsip-prinsip yang berlawanan dan saling melengkapi di alam. "Yin" dapat digambarkan sebagai stabil, tidak bergerak, feminin, pasif, dingin, dan bergerak ke bawah. Sedangkan, "yang" dipahami sebagai perubahan, pergerakan, maskulin, aktif, dan bergerak ke atas. Matahari dianggap sebagai "yang", sementara bulan dianggap sebagai "yin".<ref name="About">{{Cite web|last=Pizer|first=Ann|date=2012|title=Yin Yoga|url=http://yoga.about.com/od/typesofyoga/a/Yin-Yoga.htm|website=Yoga About|publisher=Yoga About|access-date=16 Februari 2022|archive-date=2016-03-04|archive-url=https://web.archive.org/web/20160304132922/http://yoga.about.com/od/typesofyoga/a/Yin-Yoga.htm|dead-url=yes}}</ref> Di dalam tubuh, "yin" mewakili jaringan ikat yang relatif kaku (tendon, ligamen, fasia); sedangkan "yang" mewakili otot dan darah yang lebih banyak mobilitasnya dan lentur. Dalam asana juga serupa. Asana yang lebih pasif dalam yoga dianggap sebagai "yin", sedangkan asana yang lebih aktif dan dinamis digambarkan sebagai "yang".<ref name="Maria 2008" />
Yoga yin menggunakan urutan pose spesfik guna merangsang [[Meridian (akupunktur)|meridian]] tertentu atau bahkan saluran halus, seperti yang ada dalam [[Pengobatan tradisional Tionghoa|Pengobatan Tradisional Tiongkok]]. Hal ini setara dengan saluran ''nadi'' di yoga hatha.<ref name="Surrender">{{Cite news|last=Ferretti|first=Andrea|date=2007|title=Sweet Surrender|url=http://www.yogajournal.com/practice/2545|work=Yoga Journal|access-date=16 Februari 2022}}</ref>
Baris 51:
== Bibliografi ==
* {{cite book|last=Grilley|first=Paul|year=2012|url=https://en.id1lib.org/book/2516056/56bc09|title=Yin Yoga : Principles & Practice|location=USA|publisher=White Cloud Press|isbn=978-1-935952-70-1|publication-place=Ashland, Oregon|pages=1-128|oclc=781678727|author-link=|url-status=live}}{{Pranala mati|date=Maret 2023 |bot=InternetArchiveBot |fix-attempted=yes }}
* {{cite book|last=Powers & Grilley|first=|year=2020|url=https://en.id1lib.org/book/5916941/b22be7|title=Insight yoga: An Innovative Synthesis of Traditional Yoga, Meditation, and Eastern Approaches to Healing and Well-Being|location=Boston|publisher=Shambhala|isbn=9780834822429|publication-place=Boston|pages=1-288|oclc=216937520|author-link=|url-status=live}}{{Pranala mati|date=Maret 2023 |bot=InternetArchiveBot |fix-attempted=yes }}
== Pranala luar ==
| |||