Kebugaran: Perbedaan antara revisi
Konten dihapus Konten ditambahkan
Reno-Sifana (bicara | kontrib) k Perbaikan Tata Bahasa |
Tidak ada ringkasan suntingan |
||
Baris 5:
== Faktor penentu ==
* Makan yang cukup secara kualitas maupun kuantitas, yakni memenuhi syarat makanan [[sehat]] berimbang, cukup [[energi]] dan [[nutrisi]]. Makanan tersebut meliputi [[karbohidrat]], [[lemak]], [[protein]], [[vitamin]], [[mineral]], dan [[air]] dengan proporsi karbohidrat 60%, lemak 25%, dan protein 15%. Selain itu untuk mendapatkan tingkat kebugaran yang baik dituntut meninggalkan kebiasaan tidak sehat seperti [[Rokok|merokok]], minum beralkohol, makan berlebihan dan tidak teratur.
* Istirahat sangat diperlukan agar [[tubuh]] memiliki kesempatan melakukan pemulihan (''recovery''), sehingga dapat melakukan kerja atau aktivitas sehari-hari dengan nyaman. Dalam sehari semalam, umumnya seseorang dengan usia 15-19 tahun memerlukan lama tidur 8 hingga 9 jam.
* Berolahraga adalah salah satu alternatif paling efektif dan aman untuk memperoleh kebugaran sebab berolahraga mempunyai multi manfaat, antara lain fisik (meningkatkan komponen kebugaran), manfaat psikis (lebih tahan terhadap [[stress]], lebih mampu berkonsentrasi), dan manfaat [[sosial]] (menambah percaya diri dan sarana berinteraksi).<ref name=":0">{{Cite book|last=Adi|first=Sapto|last2=Supriyadi|first2=|last3=Masgumelar|first3=Ndaru Kukuh|date=2020-08-27|url=https://books.google.co.id/books?id=2mX5DwAAQBAJ&pg=PA38&dq=kebugaran+jasmani+adalah&hl=en&sa=X&ved=2ahUKEwjapM7C2KPuAhU8_XMBHQYyDeMQ6AEwAHoECAYQAg#v=onepage&q=kebugaran%20jasmani%20adalah&f=false|title=Model-Model Exercise dan Aktivitas Fisik untuk Kebugaran Jasmani Anak SD|location=Malang|publisher=Wineka Media|isbn=978-623-7607-25-0|pages=39|language=id|url-status=live}}</ref>
| |||