Sembelit: Perbedaan antara revisi
Konten dihapus Konten ditambahkan
Tidak ada ringkasan suntingan |
Tidak ada ringkasan suntingan |
||
Baris 22:
* [[Olahraga]], seperti jalan kaki (jogging) bisa dilakukan. Minimal 10-15 menit untuk olahraga ringan, dan minimal 2 jam untuk olahraga yang lebih berat.
* Biasakan buang air besar secara teratur dan jangan suka menahan buang air besar. Tidak perlu memaksa untuk buang air besar setiap hari bila tidak ada rangsangan karena siklus pencernaan tiap orang berbeda-beda.
* Konsumsi makanan yang mengandung serat secukupnya, seperti [[buah-buahan]] dan [[Sayur|sayur-sayuran]]<ref name="Cara Menngatasi Sembelit Untuk Pria & Wanita">[http://www.dokterkamu.com/kesehatan/cara-mengatasi-sembelit Cara Menngatasi Sembelit Untuk Pria & Wanita]</ref>.
* Tidur minimal 4 jam sehari.
* Menambah bumbu herbal dalam makanan, kecuali cabe.<ref name="Mau Pecernaan Lancar? Lakukan Hal Ini">[http://www.langitberita.com/top-lists/59670/mau-pecernaan-lancar-lakukan-hal-ini/ Mau Pecernaan Lancar? Lakukan Hal Ini]</ref>
| |||