Sembelit: Perbedaan antara revisi
Konten dihapus Konten ditambahkan
k ←Suntingan 180.253.144.83 (bicara) dibatalkan ke versi terakhir oleh 120.170.18.25 |
-spams: iklan terselubung, situs yg tidak jelas pertanggungjawabannya, deadlink |
||
Baris 22:
* [[Olahraga]], seperti jalan kaki (jogging) bisa dilakukan. Minimal 10-15 menit untuk olahraga ringan, dan minimal 2 jam untuk olahraga yang lebih berat.
* Biasakan buang air besar secara teratur dan jangan suka menahan buang air besar. Tidak perlu memaksa untuk buang air besar setiap hari bila tidak ada rangsangan karena siklus pencernaan tiap orang berbeda-beda.
* Konsumsi makanan yang mengandung serat secukupnya, seperti [[buah-buahan]] dan [[Sayur|sayur-sayuran]]
* Tidur minimal 4 jam sehari.
* Menambah bumbu herbal dalam makanan, kecuali cabe.
* Diet secara tidak berlebihan.
* Mengonsumsi makanan anti inflamasi, seperti [[alpukat]], [[apel]], dan [[kelapa]].
* Push up
Baris 33:
Pengobatan dan peredaan konstipasi secara alami dapat dilakukan dengan pengubahan [[pola makan]] menjadi lebih sehat, rajin [[Olahraga|berolahraga]], memijat perut dan [[punggung]],<ref>[http://benpi-constipation.info/benpi/benpi_fukube.html 腹部マッサージで便秘を解消しましょう]</ref> minum [[air]] putih sebanyaknya, meminum minuman [[prebiotik]] dan [[probiotik]], atau membiasakan diri untuk buang air besar setiap hari dengan membuat jadwal buang air besar yang disebut ''bowel training''. Terapi [[Tawa|tertawa]] juga dapat dilakukan, karena dengan tertawa otot perut secara refleks bergerak sehingga perut [[Pijat|terpijat]] sehingga merangsang gerakan peristaltik usus dan melancarkan buang air besar.
Konstipasi dapat juga diredakan atau diatasi dengan merendam [[kaki]] ke dalam air dingin. Kaki direndam sampai terasa cukup dingin. Terapi ini juga dapat mengatasi kaki pegal, pendarahan hidung, dan [[insomnia]].
Sedangkan dengan cara sedikit ''dipaksa'' yang biasanya untuk penderita obstipasi, yaitu dengan mengonsumsi [[obat pencahar]] disebut ''laksatif'' (yang kadang-kadang menyebabkan [[perut]] terasa [[Mulas|melilit]] berlebihan, tinja berbentuk cair, atau bahkan ketergantungan obat pencahar), penghisapan tinja atau feses dengan alat khusus, terapi [[serat]], dan pembedahan (walaupun pilihan ini cukup jarang dilakukan).
Baris 82:
* Terkadang mengalami mual bahkan muntah jika sudah parah.
* Sakit punggung bila tinja yang tertumpuk cukup banyak.
* Bau [[mulut]].
Sedangkan untuk gejala psikologis yang dapat terjadi pada para penderita konstipasi antara lain:
Baris 163:
* {{en}} [http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/constipation.html MedlinePlus Overview constipation]
* {{en}} [http://www.letstalkconstipation.com/basics/do_i_have_it/ Do you have chronic constipation ?]
* {{en}} [http://www.youtube.com/watch?v=YzvWWHoAVvU How to relieve contipation naturally]
* {{id}} [http://www.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan/Umum/Solusi-Atasi-Konstipasi Solusi atasi konstipasi]
| |||