Teori Terapi Kognitif

Terapi perilaku kognitif atau Cognitive Behavioural Theraphy (CBT) adalah terapi yang menganjurkan seseorang melihat dirinya sendiri dengan cara yang berbeda guna mengatasi masalah kesehatan mental, seperti depresi, Obsessive Compusive Dissorder (OCD), hingga fobia.Prinsip dari CBT ialah bahwa suatu masalah muncul dari bagaimana seseorang menginterpretasikan suatu masalah sehingga berdampak kepada tindakan dan perasaannya.

Berdasarkan suatu penelitian terapi perilaku kognitif terbukti berhasil menurunkan tingkat kecemasan dengan mengubah pemikiran negatif menjadi pemikiran yang lebih positif dan rasional.Pemikiran yang positif dan rasional inilah yang nanti membantu seseorang mengatasi berbagai masalah kesehatan mental yang dimilikinya.Hal ini dikarenakan konsep dari terapi perilaku kognitif itu sendiri adalah bahwa pikiran, sensasi fisik, perasaan, dan tindakan saling berkaitan.

Cara Kerja Teori Terapi Kognitif

1. Identifikasi masalah Identifikasi situasi yang mengganggu keadaan.Misalnya kematian, kecelakaan, perceraian, atau adanya gangguan mental.Setelah itu, terapis akan membantu menemukan sumber perasaan negatif yang berperan penting dalam permasalahan yang dihadapi.
2. Fokus pada pencarian solusi Terapis membagi masalah berdasarkan beberapa faktor agar masalah menjadi lebih sederhana dan memudahkan proses pemecahan masalah.
3. Memperbaiki cara berpikir Terapis akan menganalisa efek masalah tersebut, lalu mencari pendekatan yang sesuai dengan kebutuhan, kemudian mengubah pola negatif yang ada menjadi lebih positif.

Setelah beberapa sesi, terapis akan membahas kembali apa saja perubahan yang sudah terjadi dan memastikan apakah tujuan sudah tercapai atau belum.